A CrossFit Proton edzés csoportos formátumú, ahol egy maximum 16 regisztrált emberből álló csoportban átfogó lecke zajlik, amely bemelegítésből, technikai/erő/készség részből és általában WOD-ból (a nap edzése) áll. A képzés során mindenki legalább egy edző felügyelete alatt áll, aki az aktuális órát vezeti. Ha valakinek egészségügyi problémái vannak, vagy más oka van annak, hogy az adott napon nem tudja végrehajtani az adott mozdulatokat, az edzővel folytatott konzultációt követően az edzés egyénileg igazodik az adott személy igényeihez vagy lehetőségeihez. Mi ragaszkodunk ahhoz az elképzeléshez, hogy a képzés valóban mindenki számára szól, napi rendszerességgel dolgozunk gyerekekkel, sérültekkel, terhes nőkkel és idősekkel. További információkat a Miért nekünk részben olvashat .
Mielőtt elkezdené a csoportos edzéseket, konzultáció az edzővel és egy befejezett Alapok program szükséges . Az Alapok program elvégzése után részt vehet a képzési folyamatban, és feliratkozhat bármely ütemtervben szereplő képzésre.
Ha már edzett egy másik edzőteremben a CrossFit-et, minimális konzultációra van szükség egy edzővel. A számunkra elérhető kapcsolatok mindenhol megtalálhatók a webhelyen, vagy közvetlenül az edzőterembe néznek.
Nem biztosítunk külön bejáratokat vagy ingyenes nyitott edzőtermet.
Az egyes tagok képzési folyamatának 100% -os minőségének biztosítása érdekében nem lehet csoportos edzésre eljönni az oktatóval való előzetes egyeztetés vagy a CF Basics program elvégzése nélkül. Célunk, hogy minden edzésből maximális értéket nyújtsunk, és ez csak akkor lehetséges, ha minden tag ismeri a képzési folyamatot.
Szeretné megtapasztalni a napjának legjobb óráját?
Emellett javítsa egészségét, fitneszét, alakját és hangulatát?
A CrossFit nem csupán hatékony módszer az edzésre és az alakformálásra. Főleg arról szól, hogy a lehető legjobb egyéniség legyen az életben. Ez azt jelenti, hogy testét fizikailag, mentálisan edzi, valamint egészségesen táplálkozik és aktív életmódot folytat egész életében.
Szóval mi ez? A CrossFit több összetevő kombinációja
Funkcionális mozgás: Ez magában foglal minden olyan mozgást, amelyet a mindennapi életben láthat, például: guggolás, ugrás, tárgyak emelése/mozgatása, mászás, dobás stb. Ezeket a mechanikákat és mozgástípusokat évezredek óta ültetik be DNS-ünkbe. Az életben, de a sportban is a testnek és az elmének egységként kell működnie a különféle feladatok elvégzésében. A CrossFite-ben különféle funkcionális mozgásokat használunk testünk edzésére, hogy teljes egészében dolgozzunk, és javítsunk a sportban, de különösen magában az életben.
Folyamatosan változó, sokszínű képzés: A CrossFit különlegessége, hogy nem specializálódott semmire. Pontosan arra összpontosít, hogy képes legyen bármilyen utat elkövető feladatot elvégezni. Az edzés minden nap más és mindig a teljesítményünk és az erőnlétünk más oldalát serkenti. Az edzések 2-50 percig tarthatnak. Különböznek mozgások, súly, ismétlések száma stb. A gyakorlat megismétlődésének egyetlen értelme az, ha fekete-fehérben látjuk a fejlődésünket.
Magas intenzitás: A gyakorlat intenzitása természetesen az edző szintjétől függ, de mindenki profitálhat belőle. Leegyszerűsítve: az intenzitás az edzés során generált erő mennyisége. Egy egyszerű képlettel mérhetjük: (Erő x távolság)/idő. Minél több erőt tudunk generálni egy edzés alatt, annál jobban fittek vagyunk.
Kinek szól a CrossFit?
A legjobb dolog a CrossFite-ben, hogy univerzálisan beállíthatónak tervezték. Ezáltal a CrossFit a tökéletes fitneszprogram mindenki számára, tapasztalattól függetlenül. Beállítjuk a gyakorlat súlyát és intenzitását. Az edzéstervet nem változtatjuk meg. Az olimpiai sportoló és nagyszüleink igényei a terhelés mértékében különböznek, és nem a mozgás típusában. Mindenkinek szüksége van egyfajta fizikai aktivitásra, függetlenül attól, hogy profi sportoló-e, vagy csak vásárlást cipel és gondozza a háztartást.