gyakorlat

A mai napig nem állíthatja, hogy a testmozgás nem működik az Ön számára. Csak egy gyakorlat, amit ha vas odaadással végez.

A zsír ellazul, és az izmok szexi formákká alakulnak. Itt az ideje abbahagyni a kifogásokat és elkezdeni az ültetést.

Hasi híd egy szexi vonalon

A hasizom az egyetlen izom, amely nem rögzíti testünk csontját, és létfontosságú a test és a gerinc megfelelő testtartásához. A férfiak megpróbálnak téglát készíteni belőle, de ez még jobban segít a nőknek a szilárd és szexi hasban. Gerincüket a mellük súlya deformálja, és a szilárd has megakadályozhatja a degeneratív változásokat. A nők tervezésének tehát nemcsak esztétikai értéke van, és nem csak egy faragott és szexi hasról van szó. Ez a szép vállakról, a formájú karokról és a combokról is szól, fenekével.

A megfelelő hozzáállás

Az intenzitás bármilyen változása és fokozódása előtt ismerje meg az alapvető és különösen a helyes hozzáállást a deszkán. Igaz, hogy a könyök mindig a váll alatt van. Nem elöl, nem hátul, hanem közvetlenül alattuk. Ez megőrzi a mélységet. A testét függőlegesen tartja, olyan helyzetben, mintha egyenesen állna. Ültetés előtt mindig győződjön meg arról, hogy izmai és különösen izületei nincsenek rossz helyzetben és nem sérültek meg.

Növelje az intenzitást

Nem könnyű deszkával kezdeni, pedig úgy tűnik, hogy nem csinál semmit. Az alapszabály a lassú haladás. A kezdő vonal 30 másodperc, és minden nap hozzáadhat 5-10 többet. A pozíció betöltésének hosszára nincsenek időkorlátok. Azonban mindig igaz, hogy kevesebb, de megfelelő hozzáállás mellett. Ahogy a tested engedi.