csak

Gyakran feltett kérdés ugyanazzal a válasszal. NEM. Csak átfogóan fogyhat, ami azt jelenti, hogy a test minden részéből azonos mennyiségű zsírt veszít. Az a tény, hogy nem tudsz fogyni közvetlenül a gyomrodból, úgy tűnik számodra, mert ott van a legkellemetlenebb zsír. Tehát könnyen megtörténhet, hogy amíg a karok és a lábak formálódni kezdenek, a has még mindig kilóg.

Nos, igen, kilóg, mert több a zsír, mint mindenhol máshol a testen. És a has végtelen megismétlése a karcsúbb has reményében a hasad még előrébb fog kinyögni. Ennek oka a gyomorra épített izmok, vagy inkább a még mindig az izmok alatt lévő zsír.

Tehát olyan kijelentések, mint: „. Egyszerűen nem tudok fogyni a gyomromtól ". Tudja, hogy a hasi zsír a legveszélyesebb? És tudod miért? A zsírt a test különböző helyein tárolják, és ennek megfelelően ellátja funkcióját:

Ami megakadályozza a bőr alatti zsír csökkentését és elősegíti a nyereség növekedését?

Testtípusod befolyásolja a fogyást

A tényező, amely ezt is befolyásolja, az a típusú karakter, amely genetikailag adott.

Inkább alma vagy?

Ez azt jelenti, hogy ha hízik, a zsír túlzottan a felső testében, azaz a hasban tárolódik. Míg a karok és a lábak karcsúak lehetnek, és ez leginkább fogyáskor látható. Még akkor is, ha "alma" vagy, hajlamosabb a szív- és érrendszeri betegségekre, a zsír tárolásának ez a módja fenyegeti a létfontosságú szerveket. Ez általában több férfit érint, mint nőt.

Elkerül:

  • szénhidrátok (egyszerű és összetett cukrok), beleértve a süteményeket is
  • túl kövér tejtermék
  • rossz minőségű zsír

Ezzel szemben inkább a minőségi fehérjékre, zöldségekre és gyümölcsökre, vagy alacsonyabb zsírtartalmú tejtermékekre koncentráljon.

Vagy egy körte?

Ez a karaktertípus a nőkre jellemző, és sajnos az ilyen típusú karakterekkel szegényebbé válik. A zsír elsősorban a combokban, a csípőben és a fenékben halmozódik fel. A körtét leginkább a narancsbőr és a visszér zavarja. A radikális étrend nem tesz jót a körtének. A hasuk általában lapos.

Ha fogyni akar, rendesen kell ennie és mozognia

A teljes súlycsökkenést és így a hasi zsírból történő fogyást a következők támogatják:

  • Kardio edzések kombinálva erősítő edzésekkel
  • Intervallum edzés
  • Gyakoroljon reggel éhgyomorra

Gyakorolja a kalóriák gyors ütemben történő égetését

A zsír nagyon koncentrált energiaforrás, és sokkal nehezebb kinyerni belőle, mint például szénhidrátokból. A zsírszövet zsírjának felhasználása előtt meg kell felelnie a következő lépéseknek.

Egyszerűen fogalmazva: amikor edz, a zsírszövetéből származó zsír feloldódik a zsírsavakban, amelyek a véren keresztül jutnak el a szövetekbe, ahol ezeket energiaként használják üzemanyagként. Tehát biztosan nem fogja elérni azt a tényt, hogy a mobilizáció - zsírégetés - a hasukkal történne.

Ennek a jelenségnek a kivizsgálására sok kutatás történt, és számos tanulmány következtetése született, amelyek egyértelműen jelzik, hogy a lipolízis (zsírbontás) a maximális teljesítmény 25-50% -ánál történik. Vagyis az aerob anyagcserében. Maximális teljesítménynél (85%) ez a változás nem következett be.

Hormonjaink és a vér együttműködésének, valamint az azt követő oxidációnak, azaz a májban és az izmokban lévő zsírégetésnek az eredménye. A hasi zsír nem használható fel azonnali energiaforrásként a működő hasizom számára, mert felszabadulása után zsírsavakká kell bontani, amelyek először a véráramba jutnak, ezeket az izom nem használja fel közvetlenül.