ügyeljen

Az üres kalória olyan élelmiszerek része, amelyek energiatartalma nagyon magas. Vigyázzon, mert szinte semmilyen értékes, használható tápanyagot nem biztosítanak a szervezet számára.

Ha vadászok lennénk, akik táplálékot keresnek a természetben, testünknek valahogyan jeleznie kell számunkra, hogy valami hasznosat fedeztünk fel. A természetnek és a biológiának köszönhetően agyunk be van programozva, hogy értékelje három alapvető ízlést:

  • édes - biztonságos energiaforrás
  • bátor - sűrű kalóriaforrás
  • sós - tartósító folyadék

Amikor rábukkanunk ezekre az ízekre, az agyunk neurotranszmitterei segítettek emlékezni arra, hogy az ilyen ételek jó választás. Ezekkel a jelekkel a természet segített kiválasztani az egészségünk számára legelőnyösebb táplálékot.

Üres kalória? Mit jelent ez valójában?

A probléma azonban manapság felmerül, amikor ezek a jelek továbbra is fennmaradnak az agyunkban, de az ételek, amelyekben továbbterjednek, nem csak a jó táplálkozás forrása.

Az élelmiszertermelés szakembereit nagyon érdekelte, hogy az agyunk olyan erősen reagál bizonyos ízekre, és ezért elkezdték feldolgozni a közös ételeket. Vizet, rostot és tápanyagokat szívtak ki belőlük, és olyan összetevőkkel helyettesítették őket, mint a kukorica szirup, glutamát, mesterséges édesítőszerek, színezékek és aromák.

Az ilyen ételek természetellenesen serkentik ízlelőbimbóinkat, csak minimálisak, ha van egyáltalán, tápérték és szépen játszanak az agyunkkal.

VAL VELaz öröm központjait szimulálják és jutalmak az agyban, mert tudományosan megtervezték őket biztatták ízlelőbimbóinkat, nekünk több fogyasztást kényszerített.

A modern technológia egyszerűen tápláléktól megfosztott ételés megtanítottak táplálkozni üres kalóriákkal.

Az üres kalória azoknak az ételeknek a része, amelyek nagyon magas energiatartalmúak (azaz nagy mennyiségű kalóriát tartalmaznak), de a test szinte semmilyen értékes, használható tápanyagot nem nyújtanak. Tipikus példák feldolgozott szénhidrátok, néhány zsír és alkohol.

Ezeknek az ételeknek ugyanakkora az energiatartalma, mint bármely más kalóriának sok fontos tápanyag hiányzik belőlük, mint például vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok, aminosavak vagy rostok. Ha ilyen ételeket fogyasztunk, a test nem tud megbirkózni a nagy mennyiségű energia gyors ellátásával a ha nem nagyon intenzíven sportolunk vagy nem végezünk nehéz fizikai munkát, és a nap nagy részét töltjük a számítógépnél ülve vagy autóval vezetni, minden egyszerűen véget ér - hízik.

Pihenjen és élvezzen egy italt, amely egyszerre frissít és pihentet!
Narancs-menta csók

Tudja, milyen ételekben fogyaszt üres kalóriákat?

Leggyakrabban üres kalóriákat veszünk fel a fehér cukor, mint például sütemények, kúpok, keksz, cukrászda, fagylalt, zselé és egyéb cukrozott ételek.

A tény az, hogy az emberi testnek csak kis adagokban van szüksége, akkor is, ha ismeri a helyzetet, amikor kinyit egy csomag kekszet, és nem állhat meg, amíg meg nem fogyasztja egészben. Miért nem hagyhatod abba?

Mire kell vigyázni?

Korlátoz enni is kellene finomított gabonatermékek, mint például fehér kenyér vagy fehér rizs. Cserélje ki nekem teljes kiőrlésű gabonák változatok. Következő ételek üres kalóriákkalés azok is pizza, limonádék, édesített italok, energiaitalok, kereskedelemben feldolgozott gyümölcslevek, zsíros húsételek hogyan kolbász, szalonna vagy borda. Messze van tőle Kerülje a gyorsételeket is, amelyek egyet jelentenek az üres kalóriákkal.

Korlátoz Neked is kellene alkoholos italok bevitele. Nyakkendő csak tele vannak üres kalóriákkal. Bár a szőlőlé OPC anyagokat tartalmaz (oligomer proantocianidin - az iminut és az egész szervezetet erősítő anyagok csoportja), egyes borok C-vitamint és sört B-vitamint alakítanak, de mennyiségük elenyésző az üres kalóriákhoz képest.

Az alkohol csaknem kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint a fehérje. A tény, hogy a a test által belőle kapott kalóriák zsírokká alakulnak. A magas kalóriabevitel megterheli a májat és látható zsírraktárakat okoz.