A rendszeres séták eldöntése az egyik legjobb és legegyszerűbb dolog, amit tehet az egészsége érdekében. A séta segít a fogyásban, a vérnyomás csökkentésében és számos krónikus betegség kockázatának csökkentésében.
Az orvosok különösen túlsúlyos betegek számára javasolják. Könnyű tevékenység, és nem igényel nagy beruházásokat. Csak a kényelmes cipőkre és a továbblépés vágyára van szükség. Mindez megváltozik, ha életébe hetente ötször 30 perces sétákat vesz fel.
1. Javul a hangulata
A kutatások szerint a rendszeres séta megváltoztatja idegrendszerét azáltal, hogy csökkenti a düh és az ellenségesség érzését. Ha társával vagy barátjával sétál, a mindenről szóló hosszú beszélgetések összekapcsolják Önt. Javul a hangulata, a szabadban járás a friss levegőn feltölti energiáját.
2. Növelje kreativitását
Csalódott vagy a munkában? Összetett problémákat old meg, és nem tudja, hogyan tovább? Sétálni menni! Az elméd ellazul, az ötletek csak jönnek. Tudományos tanulmányok azt mutatják a rendszeres séta növeli a kreativitást. A kutatók néhány embert kreatív teszten vetettek át, és megállapították, hogy a sétálóknak több kreatív ötletük van, mint azoknak, akik ülnek.
3. A farmere kicsit lazább lesz
Ha rendszeresen jársz, idővel észreveszed, hogy a nadrágod lazább neked, akkor is, ha a kéz nem esik le a mérlegen. A rendszeres séta segít javítani a szervezet reakcióját az inzulinra és csökkenteni a hasi zsírtartalmat. Ariel Lasevoli személyi edző úgy véli, hogy a mindennapi séta az egyik leghatékonyabb módszer a zsír mozgatására a testben, ami pozitívan megváltoztatja a testösszetételt.
"A napi járás növeli az anyagcserét azáltal, hogy extra kalóriákat éget és megakadályozza az izomvesztést, ami különösen fontos, ha az ember idősebb lesz" - mondja Iasevoli.
4. Csökkenti a krónikus betegségek kockázatát
Az American Diabetes Association szerint gyaloglás csökkenti a vércukorszintet és a cukorbetegség kialakulásának általános kockázatát. A kutatók azt találták, hogy a rendszeres gyaloglás 20-40 százalékkal csökkenti a vérnyomást és a stroke kockázatát. Azok az emberek, akik hetente legalább ötször jártak, 30 százalékkal csökkentették a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát azokhoz képest, akik nem jártak rendszeresen.
5. A lábad remekül fog kinézni
Az életkor előrehaladtával a visszerek kockázata nő. A gyaloglás azonban bevált módszer a megelőzésükre. A lábizmok növelik az egészséges véráramlást. Ha már visszeres, a napi séta segíthet enyhíteni a lábak duzzanatát és nyugtalanságát. Ha genetikai hajlamod van a visszerek kialakulására, a napi járás késlelteti azok kialakulását.
6. Javul az emésztés és az ürítés
Ha az emésztőrendszere és az ürítése javul, köszönheti reggeli járását, mivel ez javítja az emésztést és a gyomor mozgását.
7. Könnyebb a céljaid elérése
A rendszeres séta rutinná válik számodra, és megfelelő szokásokat fog elsajátítani. Ha a cél az volt, hogy rendszeresen járj, és elérted, akkor más célokat is könnyebben fogsz elérni, mivel már tudod, mi vár rád.