A hosszú élettartam alapja minden bizonnyal az elégedettség, az életöröm, de a helyes életmód is, amely a testmozgással és az egészséges, kiegyensúlyozott étrenddel jár. Éppen ellenkezőleg, az olyan betegségek, mint a dohányzás, az alkohol, a stressz, a kevés testmozgás, nem növelik testi vagy lelki egészségünket. A hosszú élettartamot minden bizonnyal befolyásolja a genetika, de van, amit mi is befolyásolhatunk.

hogyan

Egészséges stílus

Akár 80 százalékunk saját életmódunkkal befolyásolja egészségünket. A fennmaradó 20 egyéb hatásokkal függ össze, mint például az öröklődés és az általános egészségügyi ellátás. Az egészséges élet fontos pontjai közé tartozik az egészséges táplálkozás, a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend, a megfelelő testmozgás, a korlátozott alkoholfogyasztás és a cigaretta kizárása. Az alváshiány, a stressz, a fizikai vagy szellemi kimerültség biztosan nem járul hozzá a hosszú élettartamhoz.

Mozog

Ha lehetséges, gyakoroljon! Mozogj folyamatosan, még akkor is, ha nincs kedved ebben a hideg időben. Munka után valószínűleg nem akar járni, de a lustaság nem segít az erőnlétben és az energiában. Aki már jól edzett, tudja, milyen csodálatos érzés lesz. Válasszon a különböző sportok közül, amelyek a legközelebb vannak hozzád, és szentelje magát egy ilyen formának. Legyen szó fitneszről, aerobikról, ugrásról vagy úszásról, minden sport ad energiát. Egy tanulmány kimutatta, hogy például a futás akár négy évet is megad.

Rendszeres szex

A rendszeres szex pozitívan hat az egészségre, erősíti a kapcsolatot, csökkenti a stresszt, csökkenti a vérnyomást és az immunitást. Ezenkívül a szex két héten kétszer történő kielégítése akár három évet is eredményezhet.

Távolítsa el a magányt

Az ember nem érzi jól magát. Mindenkinek szüksége van valakire, akit élvezhet és gyászolhat. A tudományos jelentések azt mutatják, hogy azok az emberek, akiknek nincsenek pozitív kapcsolataik a barátokkal és a családdal, gyakrabban halnak meg szívbetegségben.

Élvezd az életet

A fontos az életöröm, a mosoly az arcodon, az emberekkel való találkozás. A legideálisabb az, ha nagyszerű munkája van, ideje a családnak és a barátoknak, az Ön érdekeinek. Valószínűleg nem tud mindent állandóan összerakni, de érdemes kipróbálni. És még ha valami dühít is, mondd el magadnak, hogy egy életed van, és megéri.