motivációm

Az egyik dolog, amit január óta elkezdtem gyakorolni, az alkalmi testmozgás. Ez nem a fitnesz vagy a csoportos edzés egyik formája, hanem két alkalmazáson keresztül. Miért választottam az alkalmazást. Ennek két fő oka van. Az első és legfontosabb, hogy munka után nem akarok edzőterembe járni, ami szintén meglehetősen messze van, és pillanatnyilag nem is tudok alkalmazkodni az edzőteremben való testmozgáshoz. Néha (középiskola) minden nap tornaterembe jártam, és nagyon élveztem. Azok az idők valószínűleg már régen voltak, és általam 😀 és megpróbálom másra fordítani az időt. A második ok az, hogy nem kell elmennem egy barátommal. Tehát senkinek nem kell belém ásnia. Annak ellenére, hogy maki vagyok, azt mondtam magamban, hogy még mindig szeretnék csinálni ebből a mozdulatból, és szeretném rendszeresebben csinálni. Két alkalmazáshoz jutok: egy 30 napos fitnesz kihíváshoz és egy jóga gyakorlathoz .

A 30 napos kihívás véleményem szerint abszolút nagyszerű alkalmazás és testmozgást segítő eszköz. Ebben kiválaszthatja, hogy melyik testrészt szeretné gyakorolni: az egész testet, lábakat, karokat, feneket, hasat, és kiválaszthatja a nehézséget. Megmutatta az egyes gyakorlatokat, és szlovákul kommunikál veled "nénivel". Ő is számolja az idődet, és megmondja, mit kell gyakorolni. Az alkalmazásnak lehetősége van jelentésekre is, ahol láthatja, hogy mely napokat gyakorolta, hány napi kihívást sikerült kezelnie, hány kalóriát fogyasztott kb. és mennyi időbe telt. A képen áttekintésemet láthatod, ami jobb is lehetett volna ebben a gyakorlatban, ha nem kombinálom a jógával, és eljutok a második alkalmazáshoz.

Elismerem, hogy valószínűleg nagyon nehéz lenne jógát gyakorolni egy csoportban. Itt kell a tempóm és az egyéni gyakorlatokhoz való hozzáállásom. Mivel gyermekkorom óta megrövidültek az inak, még ma sem rózsaszínű, bizonyos hordágyakkal pedig küzdelem és fájdalom. Nagyon kényelmetlenül érezném magam olyan környezetben, ahol ezzel nincs gond, sokáig gyakorolják a jógát, és ez számukra pihentetőbb, mint a vér izzadása.

Ami ezt az alkalmazást illeti, egy kicsit rosszabb, mint az első. Hiányzik a visszaszámláló, mert nem mindig tudom, hogy például jól mérem-e. Másrészt nagyon sok jó gyakorlat van, és az ember testének minden részét gyakorolja és nyújtja. Az alkalmazásnak lehetősége van saját edzésterv készítésére is. A képen pedig ismét látható, hogy hány edzést végeztem. A zöld négyzet egy szabadnapot jelent. Az első alkalmazásban vannak pihenőnapok is, de nem követem. A jógagyakorlatnak azonban nincs ilyen naptári áttekintése vagy egy bizonyos összegzése a hónapról.

Végül hozzáadom a gyakorlatom teljes naptárát, amelyet összeállítottam:

Ennyi lenne ebből a kezdő cikkből, amely a testedzésről szól. Most csak erre a két alkalmazásra összpontosítottam:

Jóga gyakorlat

30 napos kihívás

Talán van köztetek valaki, aki szeretne kipróbálni ilyesmit, mert ezekről az alkalmazásokról is kaptam híreket az instagramon. Örülnék, ha tanácsot adnék valakinek ebben, vagy legalább motiválna egy ilyen házi feladatra. 🙂