Sokan elkövetnek egy hibát. Ha problémái vannak a puffadással, általában nem tartják ezt társadalmi megbeszélésre alkalmas témának. Megtartják maguknak a felfújhatót, amiért harcolnak. Ezért szenvednek a csend után. Ugyanakkor elég egy teljesen egyszerű lépést tenni, hogy jobban érezzék magukat.

A felfújt has semmi kellemes. Nem néz ki jól, ha olyan hasa van, mint egy lufinak, ráadásul kellemetlen tünetek is kísérik. Pattanni fog, annak ellenére, hogy nem evett sokat, és úgy tűnik, pillanatok alatt teherbe esik.! Míg reggel jól érezte magát, addig este már nagyobb a derék kerülete, mint ébredés után. A The American Journal of Gastroenterology kutatásai szerint egy dolog elég a változáshoz.

Figyelje a só- és rostbevitelét

Ma már nem újdonság A túlzott puffadás a vastagbél, a vékonybél, a hasnyálmirigy, az epehólyag, a gyomor vagy a nyelőcső megbetegedése lehet. Az emberek 90 százaléka puffadásban szenved irritábilis bél szindróma miatt. Sok esetben azonban elég az étrend megváltoztatása, és a tünetek eltűnnek!

Nem kell azonnal aggódnia az emésztőrendszer betegségei miatt. Ennek oka leggyakrabban az ételek vagy az ételfogyasztás helytelen kombinációja, amely puffadást okoz. A The American Journal of Gastroenterology folyóiratban megjelent új tanulmány szerint egy dolog különösen segít megelőzni az inflációt. Csak csökkentse étrendjében a sóbevitelt. Ezenkívül jó az étkezési rostbevitel szabályozása is. Bár előnyös, nagyobb mennyiségben okozhat meteorizmust.

csak

"A puffadás az egyik fő gyomor-bélrendszeri probléma. Néhány embernél fokozhatja a rosttartalmú étrend. Eredményeink azt mutatták, hogy csökkenthetik a puffadást, de nem kell lemondaniuk az egészséges rostokról. Elég csökkenteni a nátrium bevitelét "- mondta Noel Mueller gasztroenterológus, a tanulmány első szerzője.

Megváltoztatja a bél mikrobiómáját

A szakember 412 magas vérnyomásban szenvedő ember vizsgálatából derült ki, amelyről a kutatók a puffadásra vonatkozó adatokat is rögzítették. A kutatók megállapították, hogy az alacsony rostbevitel 41 százalékkal csökkentette a puffadás kockázatát. Hozzátették, hogy a férfiak érzékenyebbek a rost puffadásra gyakorolt ​​hatására. Az alacsony nátriumtartalmú étrend 27 százalékkal csökkentette a gyomor duzzadásának és puffadásának kockázatát.

Az azonban még nem teljesen világos, hogy a só hogyan okozza a puffadást. Úgy gondolják, hogy ez azért lehet, mert a só vízvisszatartást okoz. Mueller kifejtette, hogy a nátriumbevitel valószínűleg megváltoztatja a bél mikrobiomját oly módon, hogy módosítsa a baktériumok szulfidtermelését.