Csalás napja
Csalásnap, vagy közönségesen "disznónapnak" nevezett, egy nap diétás programban, ahol bármi kényeztethető, amit csak szeret, és akármennyit is. Az ilyen napok szigorú étrend-tervükbe nagy népszerűséggel beletartoznak a fitnesz versenyre készülő sportolókba, de a hétköznapi sportolókba vagy azokba is, akik megpróbálnak csökkenteni néhány kilót.
OLVASSA EL:
Lehet, hogy arra gondolsz, hogy hülyeség arra a napra, amikor egészségtelen, zsíros és édes ételeket fogyasztasz, hogy jobb eredményeket érj el, de ez valóban segíthet. Bizonyos idő elteltével, ha szigorú étrendet követ, teste megszokja a csökkent tápanyagellátást, és az anyagcsere lelassul. Amikor egyszer belép a Cheat day-be, az anyagcsere újra elindul. A zsír- és cukorterhelés általában akkora sokkot jelent a szervezet számára, hogy nincs ideje is a kapott energiát zsírtartalék formájában tárolni.
Az a nap, amikor bármit megehet, szintén pozitívan hat a pszichére. A végtelenül népszerű finomságok megtagadása emberfeletti erőfeszítéseket igényel, de azzal a gondolattal, hogy egy hét múlva szabadnapod lesz, amikor egy csemegét adsz magadnak, összeszoríthatod a fogaidat és kicsit jobban kibírod.
Csal (szlovák "csalás") nem önmagát, hanem csak a testét csalja meg. Ezért nem spontán és véletlenül fordulhat elő, hogy ne váljon túlfogyasztás rohamává, amelyet lelkiismeret-furdalás és gyomorfájdalom követ, hanem tervszerűen és átgondoltan.
Az, hogy milyen gyakran szerepeljen a Cheat day, nagyon egyedi. Egyeseknek havonta egyszer, másoknak minden héten megfelel. A legjobb, ha saját maga próbálja ki, mit fog tenni egy ilyen nap a formájával.
A Cheat napra példa a Cheat étkezés - egy nem diétás étkezés egy bizonyos ideig. A legtöbb ember számára ez egy elfogadhatóbb módszer a kényeztetésre, de nem terheli annyira az emésztését vagy a lelkiismeretét. A Cheat Day-hez hasonlóan "ingyenes" étkezést is meg kell tervezni.
A hátránya azoknak a napoknak, amikor bármit megehet, az, hogy az ember gondatlan és nem akar visszatérni a diétához. Az embereknek néha problémája van a "fékezéssel", és egyszer csak hárman lesznek egyszerre (és ez biztosan nem segít a jobb formában).
A kérdés az, hogy a Cheat day vagy a Cheat meal alkalmas-e mindenki számára az égés javítására. Kiderült, hogy előnyös időnként növelni az energia és a tápanyagok mennyiségét, de semmit sem szabad eltúlozni. Egészségügyi szempontból minden bizonnyal jobb, ha időről időre beleteszel magad egy valami kevésbé étrendbe, mint ha minden étkezési vágyad egyetlen napra irányulna. Azzal, hogy egy napot vagy ételt ingyen vagy disznónak nevezünk, valami ilyen ételt tiltottá, nem megfelelővé teszünk. Az étellel és étkezéssel kapcsolatos ilyen gondolkodás akkor hasonlít az étkezési rendellenességben szenvedő betegek gondolkodására, akik feketén-fehéren látják az ételt, és jóba-rosszba csomagolják.
Ha az étrend jól bevált, elméletileg nem szabad „tiltott” ételekre vágyni. Ha az édes vagy zsíros ételek íze továbbra is intenzív, akkor ez egyértelmű jele annak, hogy a menü nem kiegyensúlyozott.
Bizonyos szempontból a csalás segíthet a krónikus fogyókúrázóknak, akik lelkiismeret-furdalást emésztenek fel, amikor megszegik a rendet. - ha felhívják az ételfeleslegüket, és rájönnek, hogy egy ilyen trükk valóban segíthet a fogyásban, a kritikus gondolatok lassan eltűnnek.
Egyél rendszeresen, kiegyensúlyozottan és egészségesen, és nem lesz szükséged olyanra, mint a Cheat day. Inkább időről időre élvezzen valamit a fogaival, mint hogy három hetente egyszer kifehérítse az egész kamráját.