Mindenki tudja, hogy a dohányzás, az alkohol vagy a zsíros ételek gyakori élvezete rossz hatással lehet egészségünkre. Számos kevésbé ismert káros szokás létezik, amelyek a mindennapi életünk részévé váltak.

Első ránézésre ez egyáltalán nem hasonlít rá, és gyakran észre sem vesszük, hogy néhány közös tevékenység kárt okoz nekünk. Ez a 12 leggyakoribb szokás, amely lassan és csendesen tönkreteszi egészségünket, írja a brightside.me portál!

1. Pénztárca a hátsó zsebben

A férfiak tudják ezt. A farmer hátsó zsebében még mindig ideális hely a pénztárca tárolására. Bár ez jó ötletnek tűnhet, valójában egészségtelen szokás. Ha akár 15 percig is a pénztárcáján ül, a gerinc elmozdulhat, és a hátsó szalagok megváltozhatnak. Az eredmény olyan aszimmetria, amely megzavarhatja a gerinc normális beállítását. A pénztárcán tartósan ülve krónikus hátfájást, isiászot és gerincferdülést okozhat.

2. Elektronika az ágyban

Tanulmányok kimutatták, hogy az elektronikus eszközök lefekvéskor történő használata csökkenti az alvás minőségét. De ez még nem minden! VAL VELsőt súlygyarapodást és fáradtságot okoz a következő nap folyamán. Ez befolyásolja a termelékenységi szintünket, a tanulási képességünket és a stressz szintünket is. Az elektronika késése legalább egy órával lefekvés előtt jelentősen javíthatja az alvás minőségét és fenntarthatja jó egészségét.

3. Mossa meg a kezét forró vízzel

Különböző tanulmányok megerősítették ezt a hideg és meleg víz egyaránt hatékonyan képes elpusztítani a baktériumokat a kezén. Legyen 38 ° C vagy 16 ° C, a víz hőmérséklete nem játszik döntő szerepet a baktériumok számának csökkentésében. Továbbá azt is kimutatták, hogy a hideg víz egészségesebb a kezeknek, mint a forró víz. A meleg víz megpuhítja a kezek bőrét, amely érzékenyebb és sérülékenyebb.

házi

4. Ivóvíz műanyag palackokból

Nem minden műanyag egyformán biztonságos és környezetbarát. Veszélyt jelentenek a magas hőmérsékletnek kitett vegyi anyagok hatására. Például, ha az üveget egy forró napon hagyja az autóban, a felületi műanyag rétegekből mérgező biszfenol A szabadulhat fel, amely szennyezi a vizet. Ez a vegyi anyag hatással lehet az endokrin rendszerre, és növelheti az endometriózis és az emlőrák kockázatát.

5. Túl gyors étkezés

Számos tanulmány kimutatta A gyors étkezés és a túl gyors rágás számos egészségügyi problémához vezethet. A súlygyarapodás mellett még növelheti a szívbetegségek, a cukorbetegség és a stroke kockázatát is. A gyorséttermek valószínűleg túl is esznek, mert az agyi jelek továbbítása körülbelül 20 percet vesz igénybe attól a pillanattól kezdve, hogy elkezdünk enni. Gyors evéssel teljes lehetünk, de nem érzékeljük, mert az agynak nincs elég ideje válaszolni.

6. Fogmosás közvetlenül étkezés után

Bár néhányunk hajlamos közvetlenül étkezés után mosni a fogát, több tanulmány szerint erre legalább 30 percet kell várni. A fogakat zománc védi, a különféle ételek által képzett savak pedig elpusztíthatják azokat. Végül is a fogak a leggyengébbek étkezés után. Bár a magas savtartalom kiegyensúlyozhatja a nyálat, ehhez időre van szükségük. Ezért jó hagyni őket dolgozni. Jobb alternatíva, ha étkezés után öblítse le a száját vízzel, vagy legyen cukormentes rágógumi.

7. A fülek tisztítása pamut törlőkendővel

Nemrégiben publikált tanulmány szerint a füled pamut törlőkendővel történő tisztítása több kárt okoz, mint hasznot. Tovább mozgatja a fülzsírt a hallójáratba, ami fertőzésekhez vezethet, a bottal átdöfheti a dobhártyát vagy halláskárosodást okozhat. Néha a szédülés összefüggésbe hozható a pamut törlő tisztítás közbeni helytelen megnyomásával is. Valójában ajánlott hagyni, hogy a fülzsír természetes módon lehulljon. Szűrőként működik a hallójáratban, és megakadályozza a por és szennyeződés bejutását a fülbe. A fül pamut törlőkendővel történő tisztításával valójában hajlamosabbak vagyunk a szennyezésre.

8. Kézszárító használata

A kézszárítók környezetbarátabb megoldás lehet, mint a papírtörlő, de természetesen nem egészségesebbek. A tanulmány azt mutatta a nyilvános WC-kben található kézszárítók székletcsírákat terjesztenek a kezükön. Az általuk alkalmazott légfúvó mechanizmus baktériumokat terjeszt a levegőben. A tanulmány eredményei azt sugallják, hogy egy ilyen szárítóval sokféle baktériumot, köztük spórákat és kórokozókat is átadhat a kezére.

9. Különféle gyümölcslevek és gyümölcslevek nagy mennyiségű fogyasztása

A narancslé gazdag C-vitaminban, B-vitaminban és különféle antioxidánsokban. Általában a gyümölcslevek ivása egészséges szokásnak számít, de nagyon fáj. Ha túlzunk velük, könyörgünk a fogszuvasodásért, a 2-es típusú cukorbetegségért és az elhízásért. Ennek oka az ezekben az italokban található magas fruktóztartalom. Nem számít, milyen gyümölcslevet iszol, mert a legjobb minőségű gyümölcslevek is jelentős mennyiségű cukrot tartalmaznak.

10. Túl sok só fogyasztása

Míg a só javíthatja az ételek ízét, nem túlzás túlzásba vinni. Az általunk fogyasztott sómennyiség közvetlen hatással van egészségünkre, és ilyen betegségekkel jár, mint például a magas vérnyomás, a szívbetegség és a gyomorrák. A sok só vízvisszatartáshoz vezet a szervezetben, és növeli a vérnyomást. Elpusztítja a szívet, az artériákat és a vesét.

11. Túl sok alvás

Alvás közben a test helyreáll és regenerálódik. Téves azonban azt feltételezni, hogy a több alvás több pihenést és jobb egészséget jelent. Tanulmányok kimutatták, hogy a túlzott alvás számos egészségügyi kockázattal jár. Az alvás ideális hossza egyedi, de az általános referenciaérték valahol 7 és 9 óra között van. A túl sok alvás magasabb mortalitással, depresszióval, szívbetegségekkel, elhízással és az agyműködés károsodásával jár.

12. Hosszú távú ülés

Amikor az emberek dolgoznak, tanulnak vagy pihennek, gyakran mindent ülő helyzetben tesznek. A hosszú távú ülés azonban egyáltalán nem tesz jót a testnek. Szinte nincs szükség energiára, ami azt jelenti, hogy ebben a helyzetben nem égetünk el sok kalóriát. Végül az ülés olyan egészségügyi problémákkal jár, mint a korai halálozás, a 2-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és az elhízás. Ha ülő munkája van, tartson 30 percenként szünetet és tegyen egy rövid sétát, álljon telefonhoz, menjen egy kis vízhez stb.