Kapcsolódó témák
Porolja le a tollaslabda ütőket és fogyjon el! Csak egy darab szabad helyre van szükséged, nincs szél és jól érzed magad. A népszerű ütősport teszteli felfogását és állapotát.
A rendszeresen sportoló emberek számára a tollaslabda ideális kiegészítő az erő, a sebesség és az állóképesség fejlesztésére. Bár első pillantásra nem tűnik úgy, a tollaslabda könnyen kiváló fitnesz edzéssé válik a pályán. Nézze meg a szakemberek pillanatát. A játékosok állandó mozgásban vannak, gyorsan kell reagálniuk. Gyors cserék, ugrások, indulások, megállások, mindezt a kosárlabda játék hozza. A mozgás, a sebesség és a lábmunka koordinációja nagyon fontos szerepet játszik. Érdekes, hogy egy jó játékosnak körülbelül hat kilométer van a lábában egy meccs után.
Nem kell azonnal szakemberekhez fordulni, szabadidős formája elegendő ahhoz, hogy merev izmokat edzen. Ha komolyabb mérkőzést akar játszani, akkor csak egy játszótérre, hálóra, ütőre és egy kosárra van szüksége. A tollaslabda fő előnye, hogy egy tapasztalatlan ember sokkal korábban elsajátítja a helyes szokásokat, mint más ütősportoknál. Mivel a kosár repülése lelassul a levegőben, könnyebben eltalálja, mint egy gyors tenisz vagy squash labda. Kis erőfeszítéssel nagyon gyorsan eljut a szép cserékig. Fontos megtalálni az ellenfeleket. Nem nagyon működik a pszichén, ha a pálya egyik oldaláról a másikra fut, és egy tapasztaltabb partner meg sem mozdul, amikor a kosarat elrugaszkodja a helyről.
A SZÍV MEGERŐSÍTÉSE UTÁN Feszítse meg izmait
A tollaslabdával edzheti a szívét, a vérkeringését és tehet valamit a fizikai erőnlét érdekében. A teniszhez és a squashhoz képest a tollaslabda kisebb a sérülések kockázatával. A végső nyújtás sem fog fájni. A test felmelegedésével elkerülheti a kellemetlen izomlázat, és esetleg megnyújthatja megrövidült izmait. A hosszú cseréknek és az ádáz csatáknak különösen óvatosnak kell lenniük, ha edzetlen vagy túlsúlyos. Ebben az esetben károsíthatja a szívét és a vérrendszerét. Jobb a hosszú csendes csere, gyakori szünetekkel.
MINŐSÉGI SNEAKERS SOKK
Ha úgy döntött, hogy egész évben ennek a sportnak szenteli, akkor érdemes cipőbe fektetnie. A mozgás állandó változása különösen megterheli az ízületeket és az ínszalagokat. A cipőnek stabilan kell tartania a lábát, különösen a boka területén. Előnye, hogy a cipő egyszerre elnyeli az ütéseket. A teremben játszva a talpnak nem szabad megcsúsznia és fekete csíkokat hagynia. A ruházat ugyanaz, mint a tenisznél. Mindazonáltal mindenki viselheti azt, amiben jól érzi magát, csak így élvezheti a játékot. Ne feledje, hogy néha nagyobb lépéseket kell tennie a tüdőben. Vásárláskor ügyeljen arra, hogy nadrágja ne legyen szoros és ne szakadjon el e mozdulat közben! Szélesebb vágások vagy rugalmas anyag alkalmasak.
A szabadidős formában azonban nem kell aggódnia a szabályok miatt. Nem számít, ha kettőt, hármat vagy négyet játszol, hálóval vagy anélkül. Hozd létre nyugodtan a játék saját verzióját. A legfontosabb dolog a szórakozás és öröm a mozgással.