Részvény
Ezt a sportot néha őrültek sportjának nevezik. Dinamikus, gyors, alkalmas az érzelmek kisütésére, de elegendő energiával történő feltöltésre is. Ha versenyző típus vagy, akkor a squash teljesen elnyeli. Fogyni fog, fitneszre tesz szert, megerősíti izmait és még szórakozik is. És csak néhány dologra van szüksége.
Mint minden sportnak, a squashnak is története van. A sport első pályáját 1881-ben építették Harrow-ban, Oxfordban. Ez a játék kizárólag az angol magániskoláké volt, később elterjedt a falukon. A tök neve a falon lágy gömb hangjából származik.
Amire szükségünk van a játékban?
Természetesen ütő és labda. A squash központokban általában kölcsönadják ezeket a dolgokat, természetesen térítés ellenében. Idővel a squash rajongói megszokják, hogy saját ütőt vásárolnak. De mielőtt ezt megtennéd, először játssz néhány meccset, hogy pontosan megtudd, melyik ütő felel meg a játék stílusának. A rakéták lehetnek rugalmasabbak vagy erősebbek, könnyebbek vagy nehezebbek, a különbség egyensúlyban is van. Az ütő és a labda mellett megfelelő ruházatra is szükség van. Ennek alapja a sportcipő. A legjobb, ha könnyű, puha, ugyanakkor erős cipőt választunk. Azonban nem lehet fekete talpuk, mivel foltokat hagynak a tök felületén. A sportboltokban profi squash ruhákat is talál, de laikusoknak feleslegesen drága, és valljuk be, a márka és a magas ár nem tesz profi játékosokká:)
Hogyan lehet fogyni a tök?
Mert a squash sport, ami alaposan elvisz, heti két óra ebből a játékból elegendő lesz ahhoz, hogy kidobja a dolgokat, jó állapotban maradjon és ne terhelje túlságosan a testét. Egy óra tök segít körülbelül 1000 kalória elégetésében. Legfeljebb minden második nap gyakorolnia kell a tököt, hogy teste pihenhessen és regenerálódhasson. Ha most kezdi a squash-ot és a magasabb fizikai aktivitást, mindig két-három nap pihenéssel kényeztesse magát. A tök mellett amellett, hogy egyenletesen csökkenti a zsírt, erősíti a karok és a lábak izmait is, és a feneket is megdolgoztatja.
A tök azonban veszélyes is lehet
Ez a játék határozottan nem alkalmas elhízottak vagy túlsúlyosak számára. Mivel általában nincs fitneszük, ez a dinamikus játék túl nagy terhet jelent a testük számára. Lehet, hogy még a szívükkel is, de az ízületeikkel is problémákat okoznak. Ha legyengültek a csontjai, a tök ugyanolyan problémás lehet, mivel megterheli a bokáját és a térdét is. A legjobb dolog a squash választása, de nem fogja túlzásba vinni. Itt is igaz, hogy minden mértékkel jár. És mivel a sportnak nem szabad egyoldalúnak lennie, egészítse ki fitneszprogramját valamilyen más gyakorlattal.