Szia babák, csak támogatni szeretném önt és az ujjaimat keresztbe tenni 😉 Anyám ilyet szokott enni és kezelhető volt. Nem tudom, mit tudsz erről az étkezési módról, ezért íme néhány tipp, remélem, nem bánod. 😅
Az orvosok szerint az osztott étrend viszonylag biztonságos étrend, de be kell tartaniuk a helyes táplálkozás elveit. Azt mondják, hogy sikeres, mert az étrend betartásához vezet, az ember jobban figyel az étrendjére, és ez segít javítani a táplálkozást.
Ennek az étrendnek az az elve, hogy ne egyesítsen egyes ételeket. Konkrétan állat- és növénycsoportokból származó élelmiszerek. fehérje szénhidrátokkal. Osztott étrendben megkülönböztetjük ezeket az ételcsoportokat.
- Állatcsoport: tej, sajt (alacsony zsírtartalmú), túró, joghurt (fehér), tojás, hús
- Növénycsoport: kenyér, sütemény (sötét), hüvelyesek, burgonya, rizs, liszt, szójabab, tészta (tojás nélküli), pehely, szójabab, liszt, méz
- Zöldségek
- Gyümölcs
- A dió, a mandula, a kakaó, a só, az ételízesítők és a kávé semleges
A megosztott étrend betartásának alapvető szabályai a következők:
- A növényi és állatcsoportokat nem lehet kombinálni.
- Egy állatcsoport étele csak zöldségekkel kombinálható.
- A növényi csoportos ételek kombinálhatók zöldségekkel vagy gyümölcsökkel (soha nem egyszerre)
- A gyümölcsöt és a zöldséget nem szabad kombinálni.
- Ételek semleges csoporttal, mindennel kombinálhatók.
Egyéb fontos szabályok:
1. A legtöbb ital az ásványvíz, szóda, cukrozatlan tea.
2. Az alkohol lelassítja a fogyás folyamatát, a legjobb, ha a diéta legalább az első 14 napját teljesen enélkül viseli el.
3. Nem számít az étel mennyisége, de nem lehet nem kívánt megkötés, a zsírt azonnal tároljuk.
4. A cukor a pácolt zöldségekben nem számít, a kompótokban igen.
5. A burgonya nem zöldség. A növénycsoportba tartoznak. A gombákat a zöldségek közé sorolják.
6. A zöldborsó és a bab zöldségfélék, de a borsókása vagy a főtt bab a hüvelyesek közé tartozik (azaz zöldségcsoportba).
7. A tészta kiválasztásakor ügyeljünk arra, hogy tojásmentes legyen.
8. Sütés vagy pörkölés közben enyhén dörzsölje a tartályt növényi olajjal. Nem nagy mennyiségben!
9. Nagy édességéhség esetén nyúljon a gyümölcsért, de ne feledje, hogy a gyümölcs elfogyasztásának napján nem szabad zöldséget fogyasztani.
10. A cukor szigorúan tilos.