A nagyszámú étrend között szükség esetén mindenki választhat egy elfogadhatóbb lehetőséget. A népszerűség egy csíkos étrend, amely magában foglalja a szokásos és a kirakodás napjainak váltakozását. A diéta eredményei egy hét múlva láthatók.
Csíkos étrend - mennyit lehet fogyni?
A fogyásnak ennek a módszernek több változata van, és mindegyik megadja az eredményét. A legegyszerűbb lehetőség, amelyet azok választanak, akik nem akarnak komolyan korlátozni az ételeket, az ismert termékek használata. Ebben az esetben kevesebb fontot dobhat. Ha a súlycsökkentés érdekében a vágott kefir diéta a megfelelő táplálkozáson alapul, az eredmények lenyűgözőbbek lesznek, és 5 vagy több kilogrammot fogyhat. Minden a kezdeti ponttól függ a súlytól.
Csíkos kefir diéta
Ennek a súlycsökkentő módszernek a lényege a "fehér" napok váltakozásán alapszik, amikor csak kefirt lehet inni (jobb, ha 1% -os italt választunk) és "közönséges", amikor más ételeket fogyaszthat, amelyek hasznosak a fogyáshoz . Nem szabad minden második nap váltogatni, ezért népszerű a "2 - 2" csíkos étrend. Számos ajánlás segít az étrend hatékonyabbá tételében:
- Fontos, hogy teljesen megszüntessük az emberre káros termékeket, vagyis zsíros, édes, péksüteményeket és így tovább.
- Jobb, ha a legkevésbé hőkezelt termékeket részesítjük előnyben. Főzni jobb párokat, grillezni, sütni vagy párolni.
- A csíkos étrend a napi kalóriabevitel csökkenését jelenti, ezért kevesebb, mint 1500 kcal-ra van szüksége naponta.
- Előnyben részesítse a részleges étkezést, vagyis rendszeres időközönként.
- Ajánlatos minden nap cukormentes teát inni és legalább 1,5 liter vizet inni.
Csíkos étrend joghurton
Ez a diéta több hétig is eltarthat, de hét napos lehetőséggel jobban elkezdődhet. "Fehér" nappal kell kezdeni, és a napi kefir mennyisége 1,5 liter. A csíkos étrend, amelyet az alábbiakban felsorolunk, másnap az alacsony kalóriatartalmú étrend betartását jelenti. A "normál" napokon az étrend így nézhet ki:
- reggel: 200 g hajdina vagy barna rizs;
- falatozás: 100 g alacsony zsírtartalmú túró;
- ebéd: adag zöldségleves, 200 g főtt filé és zöldségsaláta;
- falatozás: néhány kenyér és friss;
- vacsora: 200 gramm halfilé és párolt zöldségek.
Csíkos hajdina diéta
A csíkos étrend egyik fajtája a lehetőség, amely hajdina felhasználását jelenti. A "fehér" napok szabálya és az alacsony zsírtartalmú kefir bevitele fennmarad, más napokon azonban a zabkását kell fogyasztani, amelyet nem főzni, hanem párolni kell, a hasznos anyagok maximális megőrzése érdekében. Ennek eredményeként a csíkos étrend a fehérjék és a szénhidrátok váltakozását jelenti, amely sok vélemény szerint hatékony. Fontos tudni, hogy hogyan lehet megfelelő módon ellopni a hajdinát, hogy ehető és hasznos legyen:
- Vegyen 1 teáskanálnyit. gabonafélék, amelyeket meg kell érinteni, majd folyó vízben alaposan ki kell öblíteni. Öntsük egy palackba vagy termoszba.
- Öntsön 2 evőkanál búzadarát. forrásban lévő vizet, és azonnal zárja le a fedelet, hogy a folyadék ne hűljön ki. Ha csészét használ, ajánlatos törölközővel becsomagolni.
- A hajdina ellopásának a fogyás céljából történő utolsó pontja azt sugallja, hogy éjszakára kell hagyni, hogy gyümölcsös reggelit készítsen.
Csíkos kefir diéta - eredmények
Sok vélemény szerint a bemutatott vékonyodási technika betartásának eredményeit néhány napon meg fogják figyelni. Arról beszélnek, hogy a csíkos étel működik a fotó felhasználása előtt és után. Külső és belső átalakulások is vannak, mivel az emésztőrendszer és a test más szervei jobban működni kezdenek.