1. Adjon hozzá zöldséget minden étkezéshez

noizz

Az amerikai valóságshow-csillag a rendszeres erősítésnek és az étrend megváltoztatásának köszönheti karakterét - jelentősen csökkentette a szénhidráttartalmat, és minden étkezéshez nagy adag salátát ad - a zöldségfélék sok rostot tartalmaznak, amelyek kielégítik, emiatt kevesebbet fogyaszt.

2. Felvétel az vagy, amit megeszel

Carrie Underwood énekesnő hosszú évek óta pontosan leírja, mit fogyaszt el a MyFitnessPal alkalmazás segítségével. Saját szavai szerint ez a szokás segíti őt a jobb étrend kiválasztásában és abban, hogy jobban tudja, mi az.

3. Az étteremben rendelj két előételt előétel és főétel helyett

Ezt a trükköt Jennifer Lawrence színésznő dicséri, akinek személyes hírességedzője, Dalton Wong tanácsolta. Két előétel kielégít majd és kielégíti az ízlését, ugyanakkor könnyebb súlyuknak köszönhetően nem úgy eszel, mint a főételből.

4. Ne hagyd, hogy az éhség megdöbbentsen

A színésznő, Candace Cameron Bure gyakran úton van, ami rosszul tükröződik a súlyában. A repülőterek tele vannak szeméttel, ezért úgy döntött, hogy megváltoztatja az étrend tervezését. Az utazás előtt mindig egészséges ételeket fogyasztott és megpakolta fehérje rúdjait, amelyeket akkor evett, amikor éhes volt. Ezzel az egyszerű trükkel elkerülte a késztetést arra, hogy a gyorséttermekből gyorsan selejtes ételeket kapjon.

5. Túl sok ne korlátozza magát

Blake Lively-nek szülés után gyorsan vissza kellett állnia az alakjába, hogy új filmben játszhasson. Úgy döntött azonban, hogy nem vesződik túl sokat, és "tiltott ételeket" kínál, amelyeket edzője, Don Saladino is megengedett neki. A trükk az, hogy az egészséges és a tiltott ételeket 80:20 arányban osztják fel. Az étrend nyolcvan százalékának olyan zöldségekből kell állnia, mint az édesburgonya, amelyek segítenek a zsírok, gyümölcsök, fehérjék és egészséges zsírok, például avokádó és kókuszdióolaj elégetésében. Kihúzhatja a fennmaradó húsz százalékát is annak, amit igazán szeret, például tésztával sajttal vagy pizzával, hogy az étrend ne korlátozza túlságosan.

6. Minden étkezéskor tartalmazzon fehérjét

Az étrend során számolva a kalóriákat, hiányozhat a fehérjében gazdag ételek az étrendből. Az alacsony kalóriatartalmú ételek azonban nem fognak kielégíteni, és folyamatosan éhezni fog. Kim Kardashian naponta 170 gramm fehérjét tartalmazó étrendnek köszönhetően leadta a szülés utáni fontokat, ami jóllakottá és sokkal könnyebben követhetővé tette.

7. Ne egyél kora reggel és késő este

Jennifer Hudson énekes és színésznő 2010-ben tekintélyes 36 kilót fogyott, és azt mondja, hogy a testmozgás mellett a józan eszére is hagyatkozott. Az egyik tipp, amelyet eddig követett, hogy nem akkor cselekszik, amikor egyébként aludna. Ez azt jelenti, hogy nincs kora reggel vagy késő este. "Nagyon vigyázok arra, hogy mit eszek. Ha kora reggel van, azt mondom magamnak: Ok, most is aludnék, ezért nem fogok enni."