A csirkehús olcsó, tele van megfelelő vitaminokkal és tápanyagokkal a futók számára. Íme néhány ok, amiért érdemes enni csirkét.
A csirkehús olcsó, tele van megfelelő vitaminokkal és tápanyagokkal a futók számára. Íme néhány ok, amiért érdemes enni csirkét.
A sötét hús (például a combokban található), valamint a fehér hús (mell) fehérjében gazdag, amely az izmok regenerálásához szükséges összes aminosavat biztosítja.
150 g csirkemellből körülbelül 35 g fehérjét kap - ez a napi fehérje szükséglet 65 százaléka.
B-vitamin
Egy adag csirkehús több mint 70% niacint (B3-vitamin, illetve egészség- és szépségvitamin) és 20% -ot tartalmaz a napi B6-vitamin szükségletből. Ezek a vitaminok segítenek a testzsír elégetésében és energiává alakításában.
Szelén
A csirkemell biztosítja a napi szelénigény 30 százalékát, ami segít megőrizni a jó immunitást. A napi vasigényt, amely segít a fáradtság leküzdésében, 10% csirkemell és 20% cink fedezi, ennek köszönhetően jobban küzdünk a sérülésekkel.
Ezek az ásványi anyagok gyakran hiányosak a futók étrendjében
Tuk
Az erek eltömődésének megakadályozása érdekében a zsírok falakon történő tárolásával főzés előtt távolítsa el a bőrt.