Ez az egyszerű gyakorlat nemcsak a testének, hanem az elmének is jó. Ha elsajátítja és beleveszi a mindennapjaiba, elbúcsúzhat a lábad duzzanattól vagy fáradtságtól, javíthatja az emésztést és ellazíthatja az idegrendszert. Ugyanakkor nyugalmat kap. Ne gyakorolja azonban, ha bármilyen gerincsérülése van. Ha azonban semmi nem akadályozza meg a gyakorlat elvégzésében, folytassa. Ez segít sok minden megváltoztatásában.

Az idegekre és az emésztésre

Az alapja az kényelmes ruhák és rengeteg hely. A legjobb lesz, ha te támassza a lábát a falhoz, és engedje el a vállát. Ha nincs 20 perced, elég lesz 15, amely alatt semmit sem csinálsz, csak feküdj felemelt és kinyújtott lábakkal. Ennek eredményeként jelentősen kiküszöbölhetünk talán mindannyiunkat zavaró problémákat. Amikor hazajön a munkából, ez segít ellazulni, szó szerint semmit sem csinálva kinyújtott lábbal. Ez a könnyű gyakorlat mindezt megteheti:

A nap végén érezheti kellemetlen érzés a lábakban, a lábakban vagy a csípőben. A felemelt lábakkal járó póz segít enyhíteni, mert az ágyéki terület helyzetének megváltoztatásával minden feszültséget old a test ezen részein.

Mint említettük, a lábad 20 percig történő emelése megadja segíteni fog a lábak duzzanata esetén is, amelyeket szinte mindig keringési problémák okoznak. A lábak megemelése segít a megfelelő véráramlásban. A fájó lábak különösen azokat a hölgyeket zavarják, akik szeretnek cipőt viselni magas sarkú cipőn, így ez a gyakorlat igazi megkönnyebbülést jelent számukra.

amikor
Illusztráció fotó Fotó: Pexels

Ez a feladat az idegrendszerét is simítja, mivel ellazulsz vele és elkezdesz rendesen lélegezni. Ha emésztési problémái vannak, emelje fel a lábát támogatja a bél mobilitását, miközben lehetővé teszi a tápanyagok jobb felszívódását.

A legjobb ötletek az e-mailhez

Meríts ihletet! A legjobb ötletek összefoglalását minden nap közvetlenül az e-mailbe küldjük.

Az utolsó előny az szellemi béke, amelyhez e gyakorlat gyakorlása vezet. A kezdeti fizikai felszabadulás után az elméd is követi ezt a helyzetet elősegíti a megfelelő agyi oxigénellátást.