Az egészséges étrend az egyik leghatékonyabb módszer a friss megjelenés és a hosszú élet biztosítására. Ha nem tartozol azok közé, akik nagyon szeretik, akkor is tehetsz valamit magadért. Tartsa be ezt a "csoda" gyümölcsöt az étrendjébe. Erre lehet szüksége!

Mindannyian tudjuk, hogy a hosszú élet kulcsa az elegendő testmozgás és a kiegyensúlyozott egészséges étrend. Naponta legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget kell megkényeztetnünk. Mindig hozzáadhat még egy kicsit. Számos tanulmány szerint csoda az egészségünkre, sőt egy feltűnő avokádóval akár fiatalíthatja és meghosszabbíthatja életünket, amint azt a medicaldaily.com állítja! Miért ne adna neki esélyt?

Erősíti a szív egészségét

Az avokádó viszonylag olcsó és könnyen elérhető. Még ha nem is itt termesztjük, szinte minden élelmiszerboltban vagy gyümölcs- és zöldségboltban beszerezhetjük. Mitől szuperétel? Ezt úgy teszi meg, hogy hozzájárul a szív egészségének erősítéséhez. Csökkenti a szervezetben a rossz koleszterin mennyiségét, és egyúttal jó koleszterinnel helyettesíti. Ez segít csökkenteni a koleszterin felhalmozódásának kockázatát, ami szívbetegséghez vagy akár szívelégtelenséghez vezethet.

"A krémes és ízletes avokádó tele van jó zsírokkal, amelyek csökkentik a koleszterinszintet és megvédik a bőrt a ráncoktól. Tele van különféle vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek számos szerv számára hasznosak, a szem egészségétől a vérnyomás szabályozásáig. Az avokádó szívbarát fitoszterineket is tartalmaz, például béta-szitoszterint. Csökkentik a vér koleszterinszintjét "- mondta Sarah Brewer táplálkozási szakember.

Az avokádót ajánlott naponta bevinni az étrendbe, nem akkor is meg fogja tenni a szolgáltatást, ha kevésbé rendszeresen bánik vele.

koleszterinnel

Receptek avokádóval

Maga az avokádó alapvetően íztelen, helyettesítheti például vajjal is, és kiváló alap különféle kenetekhez, de kiváló nyers puding készítésére is alkalmas.

Egyszerű avokádó terjedés

Szükséged van:

  • 1 avokádó
  • 3-4 háromszög olvasztott sajtból vagy sajtból
  • citrom
  • 1 gerezd fokhagyma
  • só, őrölt fekete bors, mustár ízesítésére

Megközelítés: Vágja az avokádót a közepére, távolítsa el a köveket és ürítse ki. Villával összenyomkodjuk, hozzáadunk olvasztott sajtot, zúzott fokhagymát, ízesítjük. Mindent összekeverünk. Végül öntsön le citromot, hogy a kenés szép színű maradjon, és kenje meg kenyérre, süteményekre vagy pirítósokra.

Ha nem akarsz keneget készíteni, csak annyit kell tenned, hogy kinyomkodod az avokádót, óvatosan megsózzuk, és például adunk hozzá egy kis oregánót. Ez is nagyszerű.

Nyers puding

Szükséged van:

  • 1 avokádó
  • 1-2 banán
  • 3 PL kakaópor
  • 1 - 2 PL édesem

Megközelítés: Kivágjuk és kipattintjuk az avokádót, valamint a banánt is. Adjunk hozzá kakaót és mézet. Mindent összekeverünk és fantasztikus puding születik.