tartósan

Az igazság kezdte a Fogyni egészségesen című sorozatot. Különösen azoknak a nőknek szól, akik negyven évnél idősebbek, és módosított menüvel, rendszeres testmozgással, orvosi felügyelettel és utólagos jo-jo hatás nélkül akarják megszelídíteni kilogrammaikat.

Megtekintheti a következő négy hetet az Igazság oldalon, hogy sikerrel járnak-e; hétfőn, szerdán és pénteken. A négy döntőst a szerkesztők választották ki a sorozat szakmai kezesével, a MUDr-rel együtt. Adriana Ilavska, PhD. Több tucat bátor nő közül választottunk, akik a napokban, a Pravda napilapban és a pravda.sk weboldalon jelentkeztek telefonon.

A sorozat célja annak bemutatása, különösen a 40 év feletti nőknek, hogyan kell megfelelően és egészségesen megőrizni súlyukat. Ugyanakkor a Pravda négy olvasóját hivatott úgymond testre szabott útmutatással segíteni. Tapasztalataik, amelyeket az Igazság révén megosztanak más olvasókkal, értékes inspirációt jelenthetnek más nők számára. Semmilyen esetben nem verseny, hogy kiderüljön, ki veszíti el a legnagyobb súlyt a sorozat során. Ezért hívják a projektet Lose Health néven.

Az első győzelem? Motiváció!

"Az az erős motiváció, amely elhozta Önt a projekthez, az első győzelem" - üdvözölte Adriana Ilavská négy önkéntes dietetikus a ambulancián.

A döntősök havi maratonja vizsgálatokkal és interjúkkal kezdődött egy orvossal, aki az eredmények alapján a lehető legjobb kezelést biztosította számukra. "Miután a hölgyek ilyesmit tettek, egy hónapig követniük kell a javasolt rezsimintézkedéseket. Az, hogy mennyire ragaszkodnak hozzájuk, havi erőfeszítéseik eredménye lesz. Reális cél 5-7 kilogramm súlycsökkenés. Ha nagyon keményen veszik, akkor 12–13 kilogrammot fogyhat ”- biztatja a MUDr. Ilavská.

Melyek a fent említett rezsimintézkedések? "Főleg az étkezési szokásokról szól. A döntősöknek rendszeresen kell étkezniük, napi 1000–1200 kilokalóriát számolunk étrendjükre ”- mondja az orvos, és hozzáteszi a negyven körüli nők fogyásának buktatóit:„ Az életkor előrehaladtával az energiaigény csökken, de az ember nem alkalmazkodni hozzá. Tehát nem csökkenti a táplálékfelvételt, nem kezd kevesebbet enni, és ez a túlsúly oka. Rendszerint a túlsúlyt az okozza, hogy az ember évente egy-két kilogrammot hízik. "

A diéta mellett a döntősök sem kerülik el az aktív mozgást. "Mindenképpen 40 perc mozgásnak kell lennie naponta, minden egyes döntősnek külön ajánljuk a sporttevékenység típusát. Fontos, hogy a nő választott fizikai tevékenysége is élvezze. "

Az otthoni fogyás már nem segít

"Nem vagyok hajlandó azonosulni ezzel az ábrával" - magyarázta erőteljesen a fogyás motivációját Ivana Lobová (39), és így folytatta: "Egész életemben túlsúlyosokkal küzdöttem, de amikor két vagy három kilogramm híztam, mindig tudtam, hogyan hogy elveszítse őket. Két évvel ezelőtt nagyon stresszes időszakot éltem meg, amely alatt a súlyom 15 kilogrammal nőtt. Bár próbálkozom, nem tudok lefogyni. És ezt heti négyszer edzem. ”Egy ingatlanügynök 5 kilogrammot szeretne leadni egy hónap alatt. "De még a pravdai sorozat után is szeretnék tovább fogyni. Összesen 15 kilogrammot szeretnék leadni. Jelenleg 78 kilogramm vagyok. "

Az egészséggel kapcsolatos aggodalmak, valamint a tavalyi ünnep fotói felkeltették Katarína Malíkovát. "Túlléptem az ötvenes küszöböt, és félek, hogy a betegségek kezdenek ragaszkodni rajtam" - mondja a 112 kilogramm súlyú pénzügyi tanácsadó. "Túlsúlyos problémáim évek óta tartanak. Nem feltűnően kezdődött, 10 kilót híztam. Aztán eltelt még egy év, és 15 kilogrammal nehezebb voltam. Most több mint harminc kilogramm túlsúlyos vagyok, és az otthoni fogyásom már nem segít, gyökeres változásra van szükség! ”Havi célja 10 kilogramm lefogyása.

Karcsú, jo-jo effektus nélkül!

Még a csaknem 200 kilométeres távolság sem jelentett akadályt Ľubica Šimíček számára, így ő is megpróbálhatta túlsúlyban küzdeni. Pozsonyba Považská Bystrica-ból érkezett, és egész családja határozottan ujjait tartja. "Két erős motivációm van. Az első a következő évektől és az esetleges egészségügyi problémáktól való félelem. És természetesen nem mondom, hogy nem akarok jobban kinézni "- teszi hozzá mosolyogva a 48 éves önálló vállalkozó. Jelenlegi, 105 kilogrammos súlyából havonta nyolcat szeretne leadni.

Alena Pukančíková zárja a négy döntőst. "Megpróbálom magam motiválni a fogyásra, de nem tudok úgy fogyni, ahogy elképzeltem. Szeretném a súlyomat a jelenlegi 76 kilogramm súlytól 65 kilogrammig dolgozni "- tervezi a 38 éves nővér és folytatja:" Körülbelül nyolc évvel ezelőtt még 15 kilogrammot is sikerült lefogynom, de nem tudtam álljon a beállított üzemmódban, így a kilogramm nagyon gyorsan elkezdett tapadni. Realista vagyok, így a célom havi négy kilogramm. Mindent megteszek a célom elérése érdekében. "

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.