fogyás

Íme néhány elv, amelyet az egészséges életmód népszerűsítője és a Fitclub Bezinka tulajdonosa, Zuzana Bezáková követ és ajánl az ügyfeleknek.

Enni!
Az alfa és az omega a fogyáshoz az evés. "Ne egyél, ez egyre hízik. Ha fogyni akar, el kell kezdenie enni és inni "- tanácsolja Bezáková, akinek legnépszerűtlenebb szava a diéta. Helyette "étrendváltást" alkalmaz. Szerinte ez jobban hangzik, és nem kérdez meg olyanokat, akik fogyni szeretnének.

A finomított cukrok tabuk
Zuzana Bezáková szerint csak két dolgot kell kizárni az étrendből. Finomított cukrok és zsíros dolgok. Finomított cukor alatt fehér lisztet és fehér cukrot értünk. Minden más megengedett, és az étrendnek roston, gyümölcsön és zöldségen kell alapulnia.

Mennyi
A fogyni vágyóknak tudniuk kell, mennyit ehetnek. "Nagyon boldog vagyok, hogy megtanítottam az embereket enni napi 5-6 alkalommal. Megkezdődik az anyagcsere. "

Motiváció
Fontos, ha nem a legfontosabb, a motiváció a fogyáshoz. Nem számít, hogy az illető fogyni akar-e, megígérte-e a feleségének, megállapodott-e a fiával, vagy megállította-e egy barát. "Fontos a motiváció, hogy miért csinálom ezt" - hangsúlyozza Bezáková. Gyakran szomorú, amikor az embereket a fitneszközpontba és orvos küldi. "Akkor hirtelen van idejük, és mindent megtesznek, hogy visszatérjenek egészségükhöz" - mondta a nő.

Fogyókúrás termékek
"Nem ismerem el a fogyókúrás termékeket vagy egyéb segédeszközöket. Ez nem működik másként, csak legyőzze a súlyát rendszeres testmozgással és rendszeres étrenddel "- gondolja Zuzana Bezáková.

Ásványi anyagok és vitaminok
Z. Bezáková szerint nagyon fontos, de a táplálkozással és a fogyással kapcsolatban kevés tanácsadó segíti elő, az ásványi anyagok és vitaminok használata. Szerinte a mai étrend nem olyan, mint ötven évvel ezelőtt. "Ötven évvel ezelőtt az alma másképp nézett ki, mint ma. Ezért természetesen ki kell egészítenünk az étlapot vitaminokkal és ásványi anyagokkal. "

Szerinte a táplálék-kiegészítők azért fontosak, mert néhány nap múlva a fogyó ember teste észreveszi a változást. Az új menünek köszönhetően a cukor leesik, így rossz hangulatú lehet, akár agresszív vagy dühös is. "És könnyen előfordul, hogy amikor egy cukrászda vagy pizzéria mellett elsétál, nem tud ellenállni, és felköhög az egész étrend. "Amikor táplálék-kiegészítőket szed, valami hasonló nem vár rá, a test megerősödik."

Mozogni
Gyakorolni szükséges. A "Nincs időm" mentség Zuzana Bezáková számára nem érvényes. "Itt az idő! Csak meg kell találnia. ”Javasolja a testmozgást hetente háromszor, mert„ ez nem csak ételről szólhat ”.

Írd le
Zuzana Bezáková szerint döntő fontosságú megírni, hogy mit eszünk. "Aki elkezd írni, amit eszik, az nagyon szegény" - mondja. Szegény embereknek azt tanácsolja, hogy írják le az összes apró vétséget. "Még az a cukorka is a boltban a boltban, amelynek nem tudott ellenállni." Az írás fontos egy olyan személy számára is, akinek felügyelete alatt fogy. Akkor nem hibáztathatja a tanácsadót, hogy amit ajánlott, nem működött nála.

Ital
Nem elég enni. Inni is kell. "Amikor látod, hogy valaki üvegből iszik, az nem póz, nagyon fontos" - mondja Bezáková, hangsúlyozva, hogy az ajánlott folyadékadagot napközben kell lebontani, a legfontosabb bevitel reggel. Három liter folyadéknak vízből, gyógyteákból vagy ásványvízből kell állnia. Ha a lé, akkor csak 100% -ban gyümölcslevet tartalmazó vízzel hígítva. Az édes italok, a kávé és az alkohol abszolút tabu. A folyadék a fogyás szempontjából is fontos, mert elősegíti a méreganyagok eltávolítását a szervezetből, ami fontos az egészséges étrendben.

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.