reggeli

Még nem találkozott orvosokkal vagy táplálkozási szakértőkkel szembeni kritikával, mondjuk a fogyás másik módjával.

Azt mondja azonban, hogy éppen ellenkezőleg, pozitív válaszokkal találkozott olyan emberektől, akik kezdték követni az ajánlásait, és ez jól sikerült. Martina Králíčková Fogyás diéták és gyakorlatok nélkül című könyvéről szól.

Ne reggelizzen

Talán a legnagyobb válasz az ajánlására érkezett, hogy ne reggelizzen. "Nagyon sokan féltek, hogy nem reggeliznek, mert minden oldalról azt mondják nekünk, hogy kiegyensúlyozottan kell reggeliznünk" - mondja Králíčková, aki korábban is reggelizett, de túlsúlyos volt. Ma azt javasolja, hogy reggel tiszta vizet igyon, és folytassa a frissen facsart gyümölcslevekkel és gyümölcsökkel, amelyekkel egész délelőtt korlátlanul kényeztetheti magát. "Álmosan és frissen kelek, és ha reggeliznék, minden energia az emésztőrendszerbe kerülne" - magyarázta Králíčková.

Nem kell gyakorolni?

Nem ellenzi a testmozgást, csak nem hozza összefüggésbe a fogyással. "Túlsúlyos voltam, amikor csúcs sportot folytattam. Paradox módon később sem zavart, amikor több évig egyáltalán nem mozdultam "- mondta a bestseller szerzője. "Aki két órára edzőterembe jár, nem tudja megszámolni az elégetett kalóriákat" - figyelmeztetett a nő. Elmélete szerint az edző emberek azt gondolják, hogy több kalóriát égettek el, mint amennyit elégettek. Az elhízottak pedig azt gondolják, hogy kevesebbet ettek, mint amennyit ténylegesen ettek.

Napi ötször enni nem elég?

A fogyni próbáló emberek bizonyosan találkoztak azzal az elmélettel, miszerint a kiadásoknak nagyobbnak kell lenniük, mint a jövedelem. Az embernek naponta ötször és kisebb adagokban kell ennie. Mi van Králíčkovával? "Sok olyan embert ismerek, aki nem eszik rendszeresen és sovány. És végül miért ebédeljünk, amikor nem vagyunk éhesek? Az emberek nem követték az evés elveit, és kevesebb volt a zsír, mint manapság. "

Társul a pszichével

Králíčková szerint mindenkinek meg kell találnia a számára legmegfelelőbb utat. "Ha megfelel önnek, ha naponta ötször étkezik, és jól érzi magát, akkor tegye meg. De ha csak azért tartja meg, mert valaki mondta, és még mindig vannak plusz kilói, az azt jelenti, hogy valamit rosszul csinál "- gondolja.

Ételkombináció

Králíčková szerint az ételek kombinációja nagyon fontos. "Egyszerű diéta mellett állok. Ne kombináljon sok ételt és ne főzzön sokat együtt. Alapvetően hatalmas zöldségsalátákat adok a húshoz, de a burgonyát vagy a rizst kihagyom. Részleges étel működik itt, de nem csak ez. A könyvben sok apró változást írok le, amelyek, ha megfelelnek neked, valójában tükröződnek a karakteredben is "- ígéri. Például: Aki felad egy napi egy szelet kenyeret vagy tíz íj tésztát, évente 7-10 kilogrammot fogyhat. Tehát változtat valamit anélkül, hogy észrevenné.

Keresse meg kedvenc ételeit

Ha megvannak a kedvenc ételei, azok csak egészségtelenek, egyék békésen, csak kevesebbet - javasolja Králíčková. Fontos azonban egészséges ételeket találni, szeretni és élvezettel fogyasztani. Talált egy ilyen édesköményt.

Cukor - gyógyszer?

Patkányokon végzett kutatások kimutatták, hogy a cukor gyógyszerként hat. Amikor abbahagyták a cukorral dúsított étrendet, a patkányoknak megvonási tüneteik voltak. "Magam is tudom. Ha sok édességet kezdenék enni, egyre nagyobb az étvágyam. ”Tanács? Cserélje az édességeket gyümölcsre, egy teáskanál mézre vagy melaszra. Az édes íznek teljesen el kell múlnia.

Mit szólnál a gyümölcshöz?

Szakértők azt állítják, hogy a gyümölcs sok cukrot tartalmaz, Králíčková azonban nem ért egyet velük. Az egyetlen dolog, amit szerinte követni kell, az az egyedüli elfogyasztás elve. "Egész reggel ettem, és karcsú vagyok. És eszem egész ananászt, egész mangót, banánt, narancsot, almát - annyit eszem, amennyit csak akarok. A gyümölcs sok ásványi anyagot, vitamint, enzimet tartalmaz. Élő étel, nem tudom, mi lehetne jobb étel, mint a gyümölcs. Nem tudom jobban - győzködik.

Szegény lány könyvet ír

Abban az időben, amikor Martina Králíčková modellezéssel foglalkozott, különféle diétákat kipróbált, súlya "megugrott". Aztán végleg lefogyott, és ma azt mondhatja, hogy nincs ingadozása. "Az egyetlen ingadozás, amelyet figyelembe vehetek, az az, hogy egy könyv írása közben lefogytam. Folyamatosan a fogyáson gondolkodtam, így sikerült további 3-4 kilót leadnom anélkül, hogy ezt akartam volna (nevet).

Martina Králíčková orvostudományt és nemzetközi kapcsolatokat tanult, és kosárlabdának szentelte magát. A Forradalmi angol és a fogyásról szóló diéta és fogyás diéta és testmozgás nélkül című könyv szerzője.

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.