A csontos étrend az extrém, de nagyon hatékony étrend kategóriájára utal. A neve pedig már azt is jelzi, hogy majdnem éhen hal. A csontdiéta 10 napig tart, ezalatt könnyedén lefogyhat 10 vagy akár 15 kilogrammot is.
Ez a súlycsökkentő eljárás magában foglalja az összes olyan étrend kizárását, amely szénhidrátokat tartalmaz:
- kenyér;
- tej;
- gabonafélék;
- minden édesség;
- dohányzó;
- gyümölcsök;
- alkohol;
- csemegekukorica;
- bab stb.
Ehet szegény halat, zöldséget, tojást, néhány gyümölcsöt, kefirt, csirkemellet és marhahúst. Ezeket az ételeket minimális mennyiségben kell fogyasztani cukor, só nélkül, és csak főzni.
Javasoljuk, hogy tiszta tiszta vizet vagy gyógynövénykivonatot igyon. A gyomor megtisztításához a nap folyamán legfeljebb 3-4 liter folyadékot kell innod, és ha székrekedésben szenvedsz, örökre megfeledkezel róluk.
Diéta menü 10 napig
- egy főtt tojás;
- főtt burgonya - 1 darab;
- egy csésze kefir.
- 300 g főtt csirkemell;
- 300 g zöldség.
- 200 g főtt diétás hal;
- egy tojás.
- 300 g főtt marhahús;
- 400 gramm zöldségsaláta, teáskanál növényi olajjal ízesítve;
- 300 g gyümölcs, a banán kivételével.
- főtt burgonya - 2 darab;
- egy tojás;
- fél csésze kefir.
- 300 g főtt sovány hal vagy csirkemell;
- 300 gramm spenót és uborka saláta.
A 7. nap megismétli a második, a nyolcadik nap menüjét - a negyedik, a kilencedik nap menüjét - a hatodik és a tizedik nap menüjét meg kell ennie egy kefirt, és legfeljebb 1 literet használhat.
Szálljon le a csont diétáról
Ezt a diétát nagyon nehéz elviselni, de 9-10 nap alatt a test kezd hozzászokni egy ilyen étrendhez, így a diéta után nem lehet azonnal rohanni az édes vagy a zsíros után. A következő két hetet szerényen kell fogyasztani, és fokozatosan hozzá kell adnia az étlaphoz olyan termékeket, amelyeket ismer. Így megoldja és megmenti az eredményt, és a testének nem lesz stressze.