Három gyermek, hármas kötelességek. Bizonyára sokan tudjátok ezt, néha nehéz megtalálni a rendszert és összeegyeztetni az összes felelősséget. A mai interjúban elolvashatja, hogyan működött Klaudia. Olvashat egy nagyon egyszerű receptet is a kedvenc leveséről, vagy arról, hogy Klaudia milyen gyakorlatot szeretett még a Fitshakernél.

Fiatal anya, egy nagy munkával a háta mögött. A szülés mindenképpen megváltoztatja a nő testét, de Ön gyönyörű bizonyíték arra, hogy a test hogyan tud alkalmazkodni és megváltozni, ha dolgoznak rajta. Ezzel a szándékkal jelentkezett be a hívásra, vagy más oka volt?

Hát, köszönöm:-). A terhesség megváltoztatja a nő testét, különösen akkor, ha leendő anyja beletörődik abba, amit kér, és nagy mennyiségben. A kilókat ezután könnyen bepakolják, ez volt az én esetem is. De megnyugodtam, hogy amikor az első szülés után elejtettem őket, a második, harmadik után is elestem ... A harmadik szülés után azonban nehéz volt például kitartanom. amikor megváltoztatja a menüt. Nehezen adtam fel az édességeket. Csak egyszer figyeltem fel barátom átalakulására, aki fél év alatt gyönyörű súlyt fogyott és más ember volt! Ő volt a példaképem.

Fogadást kötöttem a férjemmel, hogy két hónap alatt hízni fogok (megfontoltan, szép lassan tűztem ki a célokat, mivel szoptattam és folytattam a szoptatást). Sok lány feladja, ha egy-két hét múlva nem látja a súlyt, de nem akarunk fogyni egy hét alatt, amit hónapokig becsületesen pakoltunk.

És így mondtam magamban: "9 hónap alatt 20 kg-ot híztam, 9 hónap alatt leteszem őket."

Megfelelő motivációval és a Fitshakernek is köszönhetően sikerült.

hogyan

Hogy tetszik The Swimsuit Challenge? Amit leginkább megbecsültél és hogyan élvezted?

Ez volt a második "kísérletem" a kihívásoddal. A második terhességem után próbáltam ki először. De akkor nem vettem meg a naplót, így a motivációm (hogy többet nyerjek, mint egy szebb alak) számomra csökkent, ráadásul a betegség társult, kihagytam néhány napot, néhány gyakorlatot és már nem tudtam megrúgni magam . Most megkaptam egy második esélyt, és azt mondtam magamban, hogy teljes gázzal megyek, és megpróbálok részt venni a versenyen is.

Nagyon tetszett a kihívás a gyakorlatok sokfélesége miatt. Nem volt sztereotip. Jana volt az, ami nekem a legjobban megfelelt, a humora ... mindig a megfelelő pillanatban "kiabált", hogy ne ülj ott, kelj fel!:-D A vele végzett gyakorlataimat elhalasztották kedvencként és a kihívás után is inkább vele edzek. Olinka és a HIIT is leült velem, pedig elmentem köpni a lelkemet, és gyakorlása után a földön húztam a nyelvemet, imádtam.

Csatlakoztak hozzád a gyerekek? Gyakoroltatok együtt? Hogyan sikerült megtalálni egy pillanatot a nap folyamán, és próbálni a videót?

Az idősebb gyermekek óvodába járnak. Mindig megpróbáltam megtalálni a pillanatot, hogy ne a velük töltött idő rovására menjen. Nem minden nap ugyanabban az időben tornáztam. Leggyakrabban ebéd közben sikerült a videót próbálni, néha szoptatási szünetekkel, de néha ez is része.

Voltak napok, amikor a legkisebbek öt óra körül keltek, a többiek aludtak. Szóval bezárkóztunk egy szobába és mentünk érte. A kicsi vagy engem figyelt, vagy eljátszotta a pillanatot. Azok a napok tetszettek a legjobban, mert megérte a reggeli érzés, hogy eláztam! De megesett, és nem egyszer, hogy csak 21 óra után, vagy még később kaptam edzeni, amikor a fiúk már aludtak.

Nagy előnye, hogy a videók 30 percen belül vannak, ez az az idő, amelyet szerintem mindenki megtalálhat. Ehhez csak megfelelő időgazdálkodás kell. Számomra a testmozgás relaxáció. Véleményem szerint minden anyának szüksége van pszichohigiéniára, csak a gyakorlatban találtam rá.

TRX-re is járok, ez egy csoportos gyakorlat, húzzuk egymást. 20: 00-kor van, ami nekem a legjobban megfelel, mert a gyerekek már rendben vannak és ágyban vannak, otthagyom a házat, hogy élvezzem és főleg hogy kikapcsoljam. Ha teszek valamit a testemért, az csak egy bónusz.

Hogyan főz otthon? Végül is 5 tagú család vagy. Hogyan sikerül kiegyensúlyozottan és egészséges módon táplálni az egész családot, hogy mindenki boldog legyen?

Érdekes volt, mert a legkisebb morzsa abban az időben, amikor úgy döntöttem, hogy megváltoztatom az étrendemet, a snackekkel kezdődött. Szóval főztem neki (de megint az ilyen étkezések eltartanak egy ideig), a fiúknak húsra van szükségük, ezért sokszor úgy oldottam meg, hogy megettem, amit tettek, csak más köretünk volt. Amikor volt valami, ami számomra kizárt, készítettem egy gyors levest.

A kedvencem: póréhagyma kisebb csíkokra vágva, burgonyahámozó szeletelt sárgarépa csíkokra csepegtetve, forró vízzel megöntözve, kevés sót fűszerezve rövid ideig főzni. Tetszett az íze, amikor nem főzték otthon, hanem éppen ellenkezőleg, ropogott. A végén csak reszelje le a sajtot egy tányérra. Egyszerű étel, és számomra ez egy finomság.

A hétvégék nehezebbek voltak (vannak), mivel öreg nagymamánk vigyáz a hasunkra. Az egyik forr, a másik süt, néha egyszerűen nem tud ellenállni.

Mi változott kifejezetten az ételedben? Amit teljesen eltávolítottál a menüből, és milyen újak adtak hozzá?

A sütemények és édességek csökkentésével kezdtem. 2 hónap után láttam az eredményeket, én is korlátoztam a tésztát. A Margitdal készült videók és a tanácsai sokat segítettek nekem. A rizst és a burgonyát elvetettem, zöldségekkel helyettesítettem, akár frissen, akár főtten. Ha azt tanácsolta, mindig a tányér legalább felét zöldségek alkották.

Nem mondom, hogy nem hódoltam el édességnek. Persze, igen, de mindig arra gondoltam, mi vár rám aznap. Ha a kihíváson kívül még vártam a plusz edzésre, akkor azon gondolkodtam, miért ne. Ha növeltem a jövedelmemet, akkor növeltem a kiadásaimat is.

Ön újabb kihívásnak indulna velünk?

Határozottan igen, még most is!

Mit szólna azokhoz a macskákhoz, amelyek haboznak, hogy velünk vállalják a kihívást?

Hadd próbálják ki mindenképpen! Nincs vesztenivalójuk, csak ha vannak fontok, amelyek miatt biztosan nem lesznek szomorúak:-D. A havi tagság ára (7,90 €) valóban nevetséges ahhoz képest, amit kapnak érte. Végül is, ha edzőterembe járt, akkor 1-2 bejáratnál van. Akkor miért ne csinálna otthon fit a nappaliban?:-)

Köszönet Fisthaker-nek a nagyszerű ötletért, hogy ilyesmit tegyenek!

Köszönetet mondunk Klaudia-nak is, hogy megosztotta velünk az utat az áhított alakért. Húzza az ujjainkat, hogy továbbra is boldoguljon.:-)

Remek gyakorlatok, akár az említett Janával (keresés a SexyBody programban), akár HIIT az Olinkával, vagy az összes kihívás stb. online fitneszünkben a Fitshaker.sk oldalon találja meg:

Olvassa el még:

Zuzka átalakulása először harmonikus kihívással kezdődött, amikor a fejében rendezte gondolatait

Hogyan változtatta meg a fürdőruhahívás Ivanka hozzáállását a testmozgáshoz? Ami tetszett neki?

  • Petra (-11,5 kg): "Majdnem 12 éve, hogy 65,5 kg-ot láttam." - 2021. február 2.
  • Mi segít a fogyásban? Stanka elmondja tervét, hogyan fogyott 14 kg-ot - 2021. január 26-án
  • Katka: "Meg akarom erősíteni az életkorral gyengülő izmokat." - 2021. január 19

A cikk 2019.10.15-én került hozzáadásra és a következő kategóriába került: Fitmams átalakításaihoz Szerző: Veronika Kašická