Elkezdtem, és jó tanácsokra van szükségem
Küldés innen Izabella »2013. január 9., 08:44
Re: Elkezdtem és jó tanácsokra van szükségem
Küldés innen tini »2013. január 9., 09:05
Re: Elkezdtem és jó tanácsokra van szükségem
Küldés innen Izabella »2013. január 9., 09:22
Nos, beledobtam a számológépbe, és megtudtam, hogy csak kb. 3000kj, ami nagyon kevés, de egész nap rettenetesen be voltam zsúfolva, és már nem tudok uralkodni. Szóval tényleg nem tudom.
Re: Elkezdtem és jó tanácsokra van szükségem
Küldés innen Priska »2013. január 9., 10:00
38r.
163 cm/57 kg (2015.01.01.)
"Az életünk az, amit gondolataink tesznek."
"A fegyelem híd a célok és az eredmények között."
Re: Elkezdtem és jó tanácsokra van szükségem
Küldés innen Izabella »2013. január 9., 10:35
Re: Elkezdtem és jó tanácsokra van szükségem
Küldés innen tini »2013. január 9., 10:43
Egyébként megértem. A csontváz mozgás nélkül - az egészség minden bizonnyal jobb. Mennyi a comb kerülete? Talán egy kicsit túl kritikus vagy magaddal szemben . Milyen magas vagy?
Re: Elkezdtem és jó tanácsokra van szükségem
Küldés innen Izabella »2013. január 9., 11:44
Tini mérete 166 cm, súlya így 82, a BMI 29,8 olyan brutálisan sokat, derék kerülete 86, fenék kerülete 113 és comb kerülete 68. fuuuj veľáááá mindent.
Megpróbálok beilleszteni egy fényképet, hogy objektív képet kapjak rólam.
Nekem is van egy kis problémám. A tehéntej fehérjével szembeni intoleranciám van, és nehéz választanom az ételt. Még mindig eszem túrót, kovászot és sajtot, csak néha vannak emésztési problémáim, például puffadás. De nagyon úgy éreztem, hogy tegnap ettem és keveset ettem. Teljesen kezdő vagyok a menük összeállításában, és elégedett voltam az egészséges és ízletes étrend érzésével, a teltség érzésével, és valójában nagyon kevés volt.
Re: Elkezdtem és jó tanácsokra van szükségem
Küldés innen Izabella »2013. január 9., 11:59
Re: Elkezdtem és jó tanácsokra van szükségem
Küldés innen tini »2013. január 9., 13:30
Re: Elkezdtem és jó tanácsokra van szükségem
Küldés innen tini »2013. január 10., 05:36
Re: Elkezdtem és jó tanácsokra van szükségem
Küldés innen Izabella »2013. január 10., 08:48
FIGYELEM! Alacsony eszközök. Könnyű eszközök. Közepesen nehéz eszközök. Nehéz eszközök. A súly lesz
Energiafelvétel kJ-ban: 10332 12054 13776 15498 áll
Az energiafogyasztás kJ-ban: 8232 9954 11676 13398 csökken 2 kg/hó
Az energiafogyasztás kJ-ban: 6132 7854 9576 11298 4 kg/hó-val csökken
Szükséges jövedelmem kJ-ban: 5500 - tehát ez a szám olyan, mint amire szükségem van?
És milyen tevékenységet kell követnem, amikor alapvetően egész nap a PC-n ülök, lehet, hogy dolgozom egy keveset, este pedig tényleg egy órát dolgozom, gyakran még az optimális pulzus felett vagyok, amelynél égnem kellene. Tehát intenzívebben edzek, mint kellene. De ezt nem fogom befolyásolni. amint elnyeli a zene, megállíthatatlan vagyok, és ha azt akarom, hogy a tornászok edzenek, ahogy kell, egyszer annyit kell belemennem.
Tini, mindent értek, amit írsz. A testem háborús és szűkös érzéssel rendelkezik, ezért rosszabb időkre spórol. Amikor megmutatom neki, hogy eleget kap, és rendszeresen kezdi csökkenteni a többletkészletet. Csak a KJ megszámlálása lesz egy kis probléma, mert elég elfoglalt vagyok, és este, amikor fel tudnám készíteni a következő napra, újra gyakorlom. Juj körülhajlok. De ez nem volt kifogás, tudom, hogy a számolás nélkül valószínűleg nem fog menni, valószínűleg át kell gondolnom a naplómat.