Fizikai aktivitás, amely közel áll a kerékpározáshoz./a továbbiakban csak IC /. Az IC célja a nagyszerű edzéssiker, maximális szórakozással és a lehető legnagyobb egészségorientáltsággal. Az IC az állóképesség korszerű formája egy csoportban, oktató vezetésével, motiváló zene kíséretében. Az aktív pihenés, kikapcsolódás és szórakozás nagyszerű formája. Az IC minőségi fitnesz edzéseket kínál a szabadidős és teljesítmény sportolók számára, lehetővé teszi egy adott edzésterhelés ösztönzését, és nemcsak az állóképesség, hanem a sebesség, az erő és a robbanékonyság növelését, valamint a testreszabott fitnesz edzés fejlesztését.
Beltéri kerékpározás a módja:
- hogy megállítsa a fizikai erőnlét csökkenését
- a teljesítmény fejlődéséhez és növekedéséhez
- súlycsökkentéshez (akár 900kcal kiadás egy IC órában!)
- aktív életre életkortól függetlenül
- a fogyatékkal élők életminőségéhez
- rehabilitációra és sérülések utáni helyreállításra.
A teremben IC TOMAHAWK 20 álló Tomahawk S sorozatú kerékpár készen áll, amelyek megfelelnek a legigényesebb ügyfelek kritériumainak. Az IC csarnoka a nyári hónapokban szellőzéssel és légkondicionálással is felszerelt.
Időseknek tervezett gyakorlat útmutató az időskori életminőség javításához. Meg fogja erősíteni a testét és a pszichéjét. A program mozgás-, légzés- és relaxációs gyakorlatokat tartalmaz. Az egészségügyi testnevelés elvein alapulunk. A gyakorlat része a fitneszedzés elemei az egész test gyakorlásához, ellazítjuk a nyaki gerincet, javítjuk a váll, a mellkas mozgékonyságát, erősítjük a hasizmainkat és a medencefenék izmait, mozgatjuk a csípőízületeit, megerősítjük a térdeit és a kevés gyakorlat.
Legyen aktív bármely életkorban, testének mozgásra van szüksége, kezdje el soha nem késő. Az ANT sportolók csoportja 60–80 éves kliensekből áll.
Gerincegészségügyi gyakorlat (Trx gerinc)
A testedzés mindenki számára készült, aki javítani akar egészségén, kiküszöböli a károsodás következményeit, növeli a funkcionális teljesítményt. Szakmai irányítás mellett folytatja a testmozgást a rehabilitáció és a poszttraumás állapotok után. Kínálunk egyedi gyakorlatot minden egészségügyi problémára csoportos vagy egyéni testmozgás formájában. Meg lesz győződve arról, hogy a hátadnak nem kell fájnia, ha reggel felkelsz, megtanítunk kompenzálni a terhelést, megszabadulni a túlsúlytól, megfelelően tornázni és megtanulod az iskolát.
Pilates
Gyakorlat a tökéletes alakért Joseph Pilates szerzője, és jelenleg rendkívül sikeres program az egész világon. A pilates nemcsak gyakorlat, hanem egyúttal testének irányítására, az izom egyensúlyhiányának kiegyenlítésére és a stabilizáló izomrendszer megerősítésére is. A testmozgás során a helyes légzésre és a megfelelő izomszabályozásra helyezzük a hangsúlyt, hogy a Pilates légzését tudat alatt, minden erőfeszítéssel használhassa. Nálunk ezeket a gyakorlatokat fokozatosan fogja megtanulni az órákon, képzett oktatók szakmai irányításával.
A pilates gyakorlatokhoz segédeszközöket is használunk - egy új pilates henger (masszázs henger).
TRX edzés
Edzésellenállás gyakorolni -TRX felfüggesztési rendszer egy eredeti eszköz, amely a testmozgás súlyát használja a terheléshez. A testmozgás erősíti az izomerőt, az egyensúlyt, a rugalmasságot és aktiválja az izmok stabilizálását az egész gyakorlat során. A gyakorlat intenzitását a helyzet/dőlés/törzs szögével változtatjuk a TRX felfüggesztéshez képest. A TRX segítségével az egész testet képezzük, beleértve a mélystabilizáló rendszert (CORE) is. A TRX minden edzettség számára alkalmas, kezdőktől kezdve az élsportolókig. A TRX gyakorlása megfelel a minőségi funkcionális edzés minden követelményének.
Az ANT-ben 20 TRX felfüggesztő rendszert használunk csoportos edzés formájában.
Funkcionális edzés
Átfogó gyakorlatként definiáljuk, amely az izomcsoportok maximális számát vonja maga után az alapvető mozgássztereotípiák/nyomás, feszültség, forgás, merülés, guggolás, előrehajlás mozgás utánzásában. Az edzés magasabb izomegyensúlyhoz vezet, pozitívan segíti az ízületek stabilitását és jelentősen hozzájárul a mozgásszervi sérülések megelőzéséhez, kiemelt figyelmet fordítva az idegrendszer és az izomrendszer kölcsönhatására. A funkcionális edzés csoportos képzés formájában zajlik. A funkcionális edzés alapvető formái közé tartoznak a laza szíjtárcsák, az egykezes súlyzók, a medicimbal, a fit labda, az egyensúlyozó párnák, a súlyzacskók, az expanderek, a kettlebellek. A funkcionális edzés meghatározó jellemzője, hogy a testedző saját súlyát használja terhelésként vagy ellenállásként a relatív erő növekedésének elérése érdekében.
Az ANT Kardiofitnessnél klasszikus (hatha) jógát kínálunk Önnek, amelyet olyan embereknek szánnak, akik fizikai aktivitást keresnek, hogy kompenzálják munkájukat és fizikai terhelésüket. A jóga olyan típusú gyakorlat, amely megnyugtatja, kiegyenesíti és ellazítja az összes izmot és ízületet, energiát adva a testnek. Ez az egész test izmainak megerősítésén, megerősítésén és nyújtásán alapuló gyakorlatok rendszere. Növeli az izomerőt, miközben javítja az ízületek mobilitását, javítja a testtartást, javítja a motoros koordinációt, harmonizálja a mentális és fizikai egyensúlyt. A minőségi lecke nemcsak csodálatos edzés a test számára, de a lelket is megsimogatja.
Gyakorlatok terhes nőknek
ZUMBA
MINDEN BEÉRKEZŐ LÉPÉS
KETTLEBELLS képzés
A kettlebell gyakorlása egyedülálló, sokoldalú edzéstípus férfiaknak és nőknek egyaránt. Hihetetlenül hatékony eszköz az erő, a sebesség, az állapot, a rugalmasság és egyúttal a testzsír elvesztéséhez. Ez a szép fogantyúval ellátott ágyúgolyó (amint leírására használják) nagy lehetőségeket rejt. Célzottan használják őket a különféle szakterületeken dolgozó emberek - a csúcstulajdonosoktól kezdve, a katonai egységeken, rendőrökön, tűzoltókon, hollywoodi hírességeken át a hétköznapi emberekig, fizikai alkalmasságuktól függetlenül. Az edzés speciális gyakorlatokból áll, amelyek egyszerre több izomcsoportra hatnak, miközben ezek a gyakorlatok természetesek a test számára, és a mindennapi életben gyakran használják őket. A hagyományos erősítéstől eltérően, amelyben az izom elszigetelt, a kettlebellek több izom koordinációját igénylik egyszerre. A lényeg a légzés és a mozgás összekapcsolására irányuló erőfeszítés, valamint a terhelés és az egyensúly irányításának képessége. Az eredmény egy tartós, egészséges test, kitartással és erővel.
TABATA
A tabata lényege a gyakorlatok váltakozása rögzített időtartamú terhelési és pihenési ciklusokban. A leggyakrabban használt intervallum 20 másodperc testmozgás és 10 másodperc pihenés. Ez egy nagy intenzitású intervallum gyakorlat változata. A Tabata kiváló választás mindazok számára, akik folyamatosan javítani akarnak állapotukon. Ez a fajta edzés azoknak is ajánlott, akik fogyni szeretnének. A tabata előnye, hogy a kliens választja, hogy az intervallum alatt el akarja-e érni erejének alját, vagy csak intenzíven, szintén intenzíven mozog. Magukat a gyakorlatokat úgy kombinálják, hogy az egész testet átfogóan, egy óra alatt gyakorolják. Az biztos, hogy a megfelelően elkészített tabata garancia a nagy mennyiségű kalória elégetésére, és az égetés az óra után is folytatódik. A tabata gyakorlat eredménye egy erős, egészséges és funkcionális test lesz az Ön számára.
GLADIÁTOR képzés
Gyakorlatok az ANT Cardiofitness műhelyből. Ennek a gyakorlatnak a jellege a funkcionális edzések csoportjába tartozik. A gyakorlatok az FTS-en zajlanak - egy funkcionális edzőállomáson, amelyet egyedül mi birtokolunk Eperjesen. A gladiátoros edzés olyan gyakorlatok összessége, amelyekben az izomcsoportok maximális számát vonja be. A gyakorlatok egyensúlyával az edzés kiküszöböli az egyoldalú terhelés okozta egyensúlyhiányt a sporttevékenység során, és valódi gladiátorrá tesz. A gyakorlat egyaránt alkalmas férfiaknak és nőknek, de nem teljesen kezdőknek.