Erőjóga
Az erőjóga a jóga alapállásának sima halmaza a légzés ütemében, amely harmonizálja a testet és a lelket, erősíti a testet és növeli annak rugalmasságát.
A test egyensúlya
Gyakorlatok jóga, taichi, pilates, testművészet elemeivel, öt tibeti gyakorlata, rehabilitációs gyakorlatok, dinamikus nyújtás zene kíséretében, 10 perc pihenéssel a végén.
Karosszéria
A karosszéria olyan gyakorlatok összessége, amelyek olyan segédeszközökkel vannak ellátva, mint a tágulók, a könnyű súlyzók, amelyeket a zenében gyakorolnak. Ez a gyakorlat erősíti, zsírt éget és az egész testet megterheli.
Bootylicious
Intenzív gyakorlat, amelynek célja az ülőizm erősítése és megerősítése. A zsákmányszerű gyakorlatnak köszönhetően szép alakú és felemelt fenék lesz.
Forgó
Hatékony kardiovaszkuláris csoportos testmozgás - fenntartja és javítja az erőnlétet. A fonás nemcsak szórakoztató, hanem motiváló is - a fogyás ideális gyakorlása - hatékonyan formálja és erősíti az alakot.
Nyújtás
A testmozgás, amely aktívan javítja az izom- és szalagmozgást, segít megelőzni a krónikus mozgásszervi fájdalmat, izommerevséget, és megelőzésként is szolgál a sérülések ellen. Nagyon pozitív hatással van az elmére és a relaxációra is.
Kör edzés
Ez egy bizonyos számú állomáson végzett gyakorlat, nagyobb ütemben és szünet nélkül. A szünet csak az összes állomás elkészülte után következik be. A testmozgáshoz különféle segédeszközöket használnak, valamint a saját testsúlyát is. Edzi az egész testét, kalóriát éget és erősíti az edzettségét.
Hatha jóga
A jóga finom formája, amikor pozíciókba (ászanákba) lélegeznek, és nem fizikai erőbe. Számos légzési cikluson át tartózkodunk az ászanákban, és hagyjuk, hogy a légzés ellazítsa a testet. A hatha jóga az energia és a szellemi egyensúly nagyszerű eszköze. Alkalmas olyan emberek számára, akiknek meg kell nyugodniuk, megállniuk, megnyugodniuk.
Gyakorlat gyerekeknek
A tréningek három részből állnak, amelyek bemelegítés, a fő rész és a rugalmasság és a stabilitás gyakorlása lesznek, és olyan oktatók vezetik őket, akiknek állandó figyelemmel kísérik a gyermekeiket. Az egész edzésterv célja az edzéscélok összes tulajdonságának fejlesztése, valamint a gyermekek és fiatal sportolók állapotának általános javítása lesz.
SM rendszer
Az SM rendszer egy szisztematikus gyakorlat, amely az emberi mozgásszervekre, elsősorban a gerincre összpontosít. Egyesíti a rehabilitációs kezelést a megelőzéssel, a regenerációval és az erőnléti edzéssel, egységes módszertani eljárásban.
Az SM rendszert minden egyénnek - 5 éves gyermekek, felnőttek és idősebb emberek számára tervezték, akik az egészséges testi fejlődés, a hátfájás megelőzése vagy a hátproblémák miatt érdekeltek. A gyakorlatok a terhesség alatt is megfelelőek, annak érdekében, hogy csökkentsék a szülés kockázatát. Az SM rendszer edzésmódszerei azok számára is alkalmasak, akiket a szokásos gyógytornák nem segítettek, és problémáik továbbra is fennállnak. Az SM rendszert legnépszerűbb sportolók használják fitnesz edzés és rehabilitáció során.
Funkcionális edzés
A funkcionális gyakorlatok célja a sérülések megelőzése a mindennapi életben és a mélystabilizáló rendszer megerősítése. A funkcionális edzés során az izmok széles skálája vesz részt a gyakorlatban. Ennek alapja a mindennapi életen alapuló gyakorlatok. Az edzések érdekesek és változatosak.
Aktív anya
Az aktív anya egy olyan gyakorlat, amely az anyák igényeihez igazodik, akiknek a gyermekük (0-3 éves koruk) van az egész gyakorlat során. Aktívan edzik az egész testet, miközben csecsemőjük a macskában alszik, vagy hazudik, vagy aktívan részt vesz benne a testmozgásban és a közös gyakorlatokban.
Aqua tabata
Gyakorolhatja a népszerű tabata gyakorlatokat a vízben is. A tabata gyakorlat intenzív intervallum edzés. A tabata edzés előnye, hogy viszonylag rövid idő alatt maximális hatékonyságot ér el az egész test megerősítésében. A gyakorlat 20 másodperces intenzív erőfeszítés és 10 másodperces pihenés váltakozásán alapul. Az aqua tabata során hab súlyzókat használnak a vízben, ami megnöveli a víz ellenállását edzés közben, ami még intenzívebbé teszi a gyakorlatot. A gyakorlat a bemelegítéssel és az utolsó pihentető nyújtással 30 percig tart.
Fitball
Ez egy erősítő és kitartó gyakorlat a test formázására zene kíséretében. A terhelés növelése érdekében fitball-t használnak, de kis súlyzókat, bővítőket is. A lecke során az egész test izmait egyenletesen edzik és erősítik, de különösen a problémás területeket, például a hasi, az ülő- és a combizmokat. Ez egy nagyon alkalmas edzésprogram, amely nagyon kíméli a gerincünket, minden korosztály számára megfelelő.
Az erősítő edzés alapjai
A súlyokkal való edzés olyan képzés, amely alkalmas kezdőknek, középhaladóknak és haladóknak. Ellenőrzött mozdulatokkal edz, és ezáltal megerősíti a tartó- és támasztó izmokat. Ez a fajta edzés javítja a test általános erejét és stabilitását.
Fit Pilates
A Fit Pilates aktiválja a mély izomrendszert, így kiküszöböli az izom egyensúlyhiányát. A testmozgás enyhíti az ágyéki és a nyaki gerinc leggyakoribb fájdalmait. Hangsúlyt kap a test középső részének megerősítése is, ezáltal a megfelelő testtartás elérése. A Pilates a helyes légzés és a testmozgások összehangolására összpontosít, ami erősíti a legyengült és rövidített izmokat, megnyugtatja az elmét és enyhíti a stresszt.
Boxfit
A Boxfit egy nagyszerű, nagy energiájú edzés, amely funkcionális és fitnesz edzésből áll, boksz elemekkel. Ennek a ritmikus gyakorlatnak köszönhetően nemcsak elsajátítja az ökölvívás állapotát és készségeit, hanem formálja testét és felesleges zsírt éget.