Körülbelül hat hónap egyéni terápia után az akkor 28 éves Audrey A. úgy érezte, hogy a fejlődése leállt. Életében azonban még mindig segítségre volt szüksége, hogy megbirkózzon a traumás állományeseményekkel. "A csoportterápiát választottam, hogy hátha másokkal való beszélgetés segíthet tisztázni a dolgokat" - mondja maga. "Közel álltam [hasonló] helyzetekben lévő emberekhez, így láttam, hogy nem vagyok egyedül."

lehet

A traumatikus terápiák csoportjába való tagság segítette Audrey-t abban, hogy megértse és mélyebb empátiát érezzen magában - mondja. Szakértők szerint ezek a csoportos terápiás terápia legjobb előnyei.

„Ha hasonló tapasztalatokkal rendelkező embereket hallgatunk [jutalmazhatunk] olyan személyeket, amelyek meghaladják az egyéni beszélgetési kontextust, Matt Lundquist pszichoterapeuta, LCSW, MSEd, a Tribeca Therapy tulajdonosa és igazgatója

New Yorkban - mondja ÖN. Honnan tudhatja, hogy a csoportterápia megfelelő lehet-e Önnek? További információ.

Különbség van a csoportterápia és az önsegítő csoportok között.

A Mayo Klinika szerint a csoportban két átfogó mentális támogatás található. Mindkettő általános gondolata az, hogy a hasonló problémákkal vagy tapasztalatokkal rendelkező emberek együtt fejlődjenek és haladjanak előre, de a felépítés kissé más.

A pszichoterápiás csoportoknak is nevezett terápiás csoportot terapeuták vezetik. Az ilyen csoportot vezető terapeuta általában ellenőrzi, kik csatlakozhatnak, és mikor van értelme új embert bevezetni a keverékbe.

A támogató csoportok viszont általában olyan személyek, akik bizonyos körülmények között vagy körülmények között pszichiáterrel rendelkeznek tapasztalattal (de ritkán pszichiáter szakorvos vezethet támogató csoportot). Lehetséges, hogy ezek az emberek nem rendelkeznek képzéssel az ilyen típusú összejövetel megkönnyítésére. A támogató csoportok gyakran rugalmasabbak, mint a pszichoterápiás csoportok, és általában lehetővé teszik számukra a belépést, amikor csak akarják.

Egyes kezelési és támogató csoportok egy ideig - körülbelül 12 hétig -, míg mások határozatlan időtartamra találkoznak. Általában talál csoportterápiát és támogató csoportokat egyes mentálhigiénés kérdésekhez, például: szorongás vagy étkezési rendellenességek, és demográfiai csoportok, például harmincas nők.

Akár egy terapeuta, akár egy kolléga által vezetett csoportba jár, felbecsülhetetlen értékű kapcsolatba lépni más emberekkel hasonló helyen. A csoportos pszichiátriai támogatás azonban más előnyökkel is járhat.

A csoportbeállítások lehetővé teszik a kapcsolatok kezelését.

"Ha az egyéni kezelésről van szó, akkor valóban arról van szó, hogy a terapeuta megérti a világot az Ön szemszögéből, és együtt dolgozik az életében fellépő fájdalom felfedezésén és kezelésén" - mondja dr. Charlotte Howard, az austini Deep Eddy Pszichoterápia engedéllyel rendelkező pszichológusa, szemben SELF-el. "A [terápia] csoport inkább a valós idejű relációs dinamikán dolgozik."

Ideális esetben ez segít Önnek olyan tevékenységeken dolgozni, mint az aktív hallgatás, míg mások megosztják tapasztalataikat és átélik a különbségeket azokkal, akik nem ugyanazon a szinten látnak, és valóban kapcsolatba lépnek másokkal.

"Nem érzed magad egyedül, vagy milyen vicces lennél" - mondja Howard. "Segít normalizálni, hogy mindenkinek megvannak a dolgai."

Ha meghallja mások történeteit, másképp láthatja az életét.

Amikor mások beszélnek az életükről, az azt eredményezheti, hogy saját tapasztalataid vannak a villanykörte pillanatairól. Lehet, hogy a csoport segíthet azonosítani azokat a viselkedési mintákat, amelyeket korábban nem vett észre. Vagy megtanulhatja, hogy valami, amit ön szerint lényegtelen, nagyszerű dolog egy másik számára, és ezzel a tudással nagyobb együttérzés másokkal szemben.

Példát hoz a depresszióra, és hallja, hogy egy másik ember beszél a mentális egészségi tapasztalatairól: "Látja, hogy a depresszió nagyon rossz dolgokat mond valakinek, és azt mondja nekik:" Ne hallgassatok te is, ez a depresszió mondja! " és akkor rájössz: "Várj, a depresszióm tegnap azt mondta nekem."

A csoportterápia vagy a támogató csoport segíthet a sebezhetőség elfogadásában.

ahol a kezelés folyik "- mondja Howard. Néhány embernek valójában könnyebb ezt csoportosan elvégezni, mint egy-egy beszélgetés során. Ha többen köszöntenek, magyarázd el, hogy nem vagy egyedül, és erősítsd meg tapasztalataidat, elég magabiztosan érezheti magát, hogy elnyomja éberségét.

Ez a sebezhetőség segítette a most 35 éves Audrey-t abban, hogy kapcsolatba lépjen az érzéseivel. "Az érzelmeim azért jönnének, mert meghallottam egy másik ember történetét. Aztán megengedte, hogy többet tudjak meg a szorongásomról, a depressziómról és a változó életmódról" - mondja. Ez lehetővé tette, hogy részletesebben beszéljek rémálmaimról és a PTSD tüneteiről. Letéptem a kagylómat.

A csoportos támogatás sokkal olcsóbb lehet, mint az egyéni bánásmód.

Egyes biztosítékok biztosítják, hogy a csoportos pszichoterápiát egy igazi terapeuta vezeti, de ennek biztosításához vegye fel a kapcsolatot szolgáltatójával.

Biztosítás nélkül azonban a csoportterápia gyakran olcsóbb, mint az egyes foglalkozások. Például Howard ára egy 45 perces privát értekezletért 195 dollár, míg a 90 perces csoportos értekezlet 60 dollár. Tehát, ha az egyéni kezelés meghaladja a költségvetést, a csoportterápia továbbra is megvalósítható.

A helikopter által támogatott csoportok nincsenek biztosítva, mert egészségügyi szolgáltatóik általában nem tudják, mondja Lundquist, de általában ingyenesek vagy drágábbak, mint a hagyományos terápiák és a csoportos terápiák.

A csoportterápia és a támogató csoportok is társulhatnak potenciális hátrányokkal.

Más résztvevők mindent felidézhetnek, mondja Howard, és hiányozhat egy képzett pszichiátriai nővér finomsága. "Fájdalmas lehet ezeket a dolgokat látni magadról" - mondja Howard. "A csoportterápia kissé gyorsfőző."

Természetesen minden terapeutának, akit lát, figyelnie kell minden olyan romboló vagy felesleges hajlamra, amely esetleg van, de építő jellegű képzésen esik át. Ez az egyik oka annak, hogy a szakemberek által vezetett csoportterápia kényelmesebb lehet, mint a kizárólag kortársakból álló önsegítő csoportok csoportja.

Egy kapcsolódó megjegyzésben a szakértők nélkül dolgozó támogató csoportoknak olyan problémái lehetnek, mint az interperszonális konfliktusok és a titoktartás hiánya, valamint az indokolatlan tanácsokat kínáló emberek - állítja a Mayo Klinika. Ha nincs szakértő, aki segítene a csoportnak az úton maradni, ez a dinamika hanyagul válhat. Ez vonatkozhat keverék szakemberre is .

Amikor Audrey tavaly pszichiátriai kezelőintézetben töltött tartózkodása alatt részt vett a Therapy csoportban, hatástalannak találta. "Úgy éreztem, hogy képesek vagyunk megküzdeni az érzelmeinkkel vagy megoldani minket, és olyan módon, ami nem volt eredményes, sajnálom" - mondja. "A csoportterápiában eljuthatsz odáig, hogy a szemeddel nézel egy embert, mert azt akarja, hogy haladjon előre, de ez mindig ugyanaz." Ő, Megállíthatja a fejlődésedet.

Ha ismeri a stabilitást, a rendszeresen változó csoportok elbátortalaníthatják. Amikor kinyílsz, amikor alkalmanként új ember történik, nehéz lehet, ha rendszeresen nem látnak olyan embereket, akikkel már kapcsolatot létesítettél. "A csoport következetessége fontos és ideális" - mondja Lundquist. "Amikor eljössz és előrelépsz, [ez] nemcsak téged, hanem más embereket is érint."

Hogyan állapítható meg, hogy a csoportos támogatás megfelel-e az Ön számára?.

Ha kapcsolatba akar lépni olyan emberekkel, akik hasonló tapasztalatokkal rendelkeznek, vagy ugyanazok a mentális betegségeik vannak, hasznos lehet a csoportterápia vagy a támogató csoport. Ha azonban súlyos vagy tartós mentális betegsége van, akkor a legjobb választás lehet egy egyszeri terápia egy képzett emberrel, aki teljes mértékben rád tud koncentrálni. Ilyen körülmények között a csoportterápia vagy a támogató csoport jó kiegészítő lehetőség, de önmagában nem elegendő.

A mentális egészséggel foglalkozó csoport támogatása szintén nagyon hasznos lehet, ha valaki a kapcsolat dinamikáján akar dolgozni - mondja Howard. Ha problémái vannak a szeretettel, megpróbál mindenkinek tetszeni, találkozni olyan partnerekkel, akik érzelmileg elérhetetlenek, könnyen haragszanak másokra, vagy problémáik vannak az intimitással vagy a részvétellel, egy bizonyos típusú csoportnak lehet értelme.

Természetesen az egyetlen terapeuta, akivel kattint, segíthet mindezekben és egyéb kérdésekben. Ha azonban egy csoportba tartozik, akkor pozitív (új, remélhetőleg) biztonságos környezetben gyakorolhatja az új pozitív szokásokat. Ideális esetben ez lehetővé teszi, hogy beépítse az egész életébe.

A mentális egészségügyi csoportok akkor is hasznosak lehetnek, ha olyan dolgokkal küzdenek, mint az önbecsülés és az együttérzés - mondja Howard. Legjobb esetben ez segíthet abban, hogy egészségesebb kapcsolatot építsen ki önmagával, amikor azokkal az emberekkel dolgozik, akik építenek, és látják, hogyan látják magukat.

A csoportos pszichiátriai ellátás megtalálásához beszéljen egyéni terapeutájával, vagy keressen online.

Ha már van terapeutája, akkor egy olyan csoportba utalhat, amely hasznos lehet.

Ha nincs terapeutája, vagy bármilyen javaslata van, akkor csoportos pszichoterapeutákat kereshetett olyan online források révén, mint az American Group Psychotherapy Association és a Psychology Today. Kereshet olyan védelmi helyeket is, amelyek kapcsolódnak az Ön állapotához vagy körülményeihez - mondja a Mayo Clinic. Ha ez megtörténik, megpróbálhat meglátogatni egy speciális típusú csoportterápiát vagy támogató csoportot, amelyet a környékén preferál.

Ha jó találatot talált, a Mayo Klinika a következő kérdéseket javasolhatja a vezető terapeutának vagy a segítõnek:

  • Melyek a titoktartási irányelvek?
  • Ön vezeti a csoportot? Hogyan edz?
  • Hogy néz ki egy tipikus találkozó
  • Mennyibe kerül?

Lásd a javasolt kérdések listáját [MayoClinic. Kérdezzen nyugodtan másokat, akik eszébe jutnak. Vizsgálja meg azt az állítást is, hogy ez a csoport "gyógyíthat" bármilyen betegségre, túlzott költségekkel vagy olyan anyagokkal együtt, amelyek termék vagy szolgáltatás vásárlását sürgetik - ezek potenciálisan piros zászlók. Mayo Klinika .

Ha elégedett a kutatásával, próbáljon ki csoportos terápiát vagy egy támogató csoportot több foglalkozásra, mielőtt úgy dönt, hogy abbahagyja a járást. "Normális, hogy kényelmetlenül érezzük magunkat, miközben megszokjátok" - mondja Howard. - Nem mindig könnyű csatlakozni egy csoporthoz. Ha úgy gondolja, hogy részesülne a csoportterápiában, ne csüggedjen ez a kihívás.

"[A csoportos mentálhigiénés ellátás] átéli önmagát, és kinyitja a szemét az ember felé. Azon emberek száma, akik olyan dolgokon mennek keresztül, amelyekkel kommunikálni tudnak" - mondja Audrey. - Ez valóban előreléphet az életben.