Az elmúlt napokban minket sújtó hőség sokunk számára nehezen képes megbirkózni. Személy szerint alig hagyom el a házat, és megpróbálom teljesen elkerülni a közvetlen napsütést. De a meleget még otthon is nehéz elrejteni, ezért van néhány tippem nektek, hogyan lehetne jobban kezelni a meleget. Képzeljük el őket.
# 1: Ne szellőztessen!
Szellőztessen csak éjszaka és nappal, csukja be az összes ablakot és zárja be a rolót, hogy a hűvösebb levegő minél tovább maradjon az éjszakától.
# 2. Igyon sok vizet!
Ez nagyon fontos. A nyári napokon az elégtelen ivási rendszer miatt sok ember összeomlik. Gondoljon bele, és igyon sok ízesítetlen tiszta szobahőmérsékletű vizet. Alternatív megoldásként jó a gyógytea, amelyet hagyhat hűlni. Vagy keverj bele egy jégkockát, ha nem akarod forrón inni.
# 3: Mossa el a függönyt
Még nedvesen akassza fel őket a párkányokra. Kipróbáltam, hogy a szoba levegője biztosan lehűti. Alternatív megoldásként csak áztassa a törölközőket, és tegye például radiátorokra. Mit gondolsz, miért tűri jobban a meleget a tenger mellett? Először is lehűtheti magát a tengerben, de elegendő páratartalom is van a levegőben. Tehát ha van otthon párásító készüléke, akkor nem kell semmit sem mosnia, sem áztatnia, kapcsolja be.
# 4: Nedves törülköző
A jeges vízbe áztatott törülköző, amelyet a csuklójára és a nyakára tesz, szintén ugyanolyan jól fog hűlni.
# 5: Orrnak megfelelő ruházat
Ami azt? Mégis, pamutból vagy funkcionális anyagból. Kerülje az izzadsággátló műanyagokat.
# 6: Zuhanyzáskor változtassa meg a víz hőmérsékletét
Váltakozó hideg és meleg záporok.
# 7: Az étel kiválasztása is fontos
Kerülje a sült ételeket, és nyúljon gyümölcsökért és zöldségekért.
# 8: Terjessze a levegőt a szobában
A szoba sarkában kapcsolja be a ventilátort, hogy fújja és lehűtse a helyiség levegőjét.
# 9. péntek forró tea
Már említettük a vizet és a teát jégkockával. De ha forró teát iszik, a testhőmérséklete megegyezik a kinti hőmérsékletével, és hidegebb lesz.
# 10: Mossa meg a haját kissé hideg vízzel
Hagyja szabadon száradni. Kellemesen lehűti.
11. Menjen hűvösen a vízhez
Válasszon természetes medencét, ahol sok fa és árnyék található. A víz hideg és frissítő.
# 12: Ne főzzön és ne süssön otthon
Kerülje az otthoni főzést és sütést. A fűtött sütő gyorsan megemeli a szoba hőmérsékletét. Inkább salátát, vagy ebédelni menjen egy étterembe. Desszertként pedig kipróbálhat valamit sütetlenül.
RECEPT egy vanília-kakaócsípőhöz - amikor a fagyasztóba teszed, fagylaltot is kapsz
# 13: Tipp anyukáknak
Kedves anyám, ha a babád inkább kocsiban alszik, ne takarja pelenkával. Nincs lehetőség friss levegőhöz jutni, és a kocsi hőmérséklete nagyon gyorsan emelkedik. Jobb, ha helyet keresel az árnyékban egy fa alatt, vagy ha lehetséges, sétálj a babáddal valahova, ahol fák vesznek körül. Tehát lehetőleg egy erdei ösvény.
# 14: Inkább ne haladj a csomókban
És ha muszáj, mindenképpen ne vigyél magaddal egy aprócska gyereket vagy kutyát. És természetesen nem arról beszélünk, hogy bármelyiket elfelejtjük ott. Néhány percen belül a hőmérséklet 29 ° C-ról 40 ° C-ra változott.
# 15: Ne menj ki ezekben az órákban!
Ha 11:00 és 16:00 között kell kimennie, legyen óvatos. Tartson magával egy üveg vizet, kalap a fején, és ne feledkezzen meg a fényvédő krémről.
# 16: Termál- vagy virágvízpermet
Soha nem hiányzik a pénztárcámból. Éjjel mindig hűtőbe teszem, reggel pedig magammal viszem. Ez az egyetlen üdvösségem a buszút során. Én is napi 20 alkalommal használom. Mindig szépen lehűl, és jobban érzem magam.
# 17: Menj a hegyekbe
Ha van rá lehetőség, csomagoljon be, és tegyen egy túrát nagyobb magasságokba például a hétvégén. Biztosan értékelni fogja azt a néhány fokkal kevesebbet.
# 18: Pizsama a hűtőben
Ez egy trükk, amit a barátom tanított meg. Este nem tudtam aludni a meleg miatt. Miután néhány percre a hűtőbe tettem a pizsamámat, szinte azonnal elaludtam.
# 19: Gondoljon a háziállataira is
Ne hagyja őket közvetlen napfényben az udvaron. Ügyeljen arra, hogy előkészítsen nekik egy rejtekhelyet, és ne felejtsen el elegendő folyadékot kapni. Adhat nekik egy dinnyét is, hogy több folyadékot kapjon. Hűtőpárnák is vannak a piacon, vagy áztasson egy törülközőt vízbe, és hagyja, hogy kutyája rajta feküdjön. Vagy vigye magával a vízhez, vagy fordítva. Legyen óvatos, ha azonban autóval kell utaznia, akkor jobb, ha a melegben elkerüli ezeket a tevékenységeket.
# 20: Látogassa meg a szaunát
Akkor sokkal jobban tolerálja a kültéri hőmérsékletet.
# 21: Menj krioterápiára
Mivel a krioterápiát szakember felügyelete alatt végzik, nem kell aggódnia a hősokk miatt. Bizonyára, ha nem lenne megfelelő, nem hagyott cserben. Egyébként, ha egy kis időt tölt a kriokamrában, akkor a kinti meleg nem tűnhet olyan rossznak.;-)
# 22: Óvakodj a légkondicionálástól!
Segíthet, de árthat is. Ne állítsd úgy, hogy rád csapjon. És vigyázzon a hőmérséklet-különbségekre a légkondicionált szobában és a szabadban. Például egy autóban a különbség nem lehet nagyobb, mint 5 ° C. Ha nem jár sikerrel, mindig, mielőtt meg akarna állni valahol, néhány km-rel a megálló előtt kapcsolja ki a légkondicionálót, és hagyja, hogy a friss levegő egy ideig áramoljon az autóba, hagyja, hogy a hőmérséklet kissé kiegyenlítődjön. Csak akkor álljon meg és szálljon le a kocsiból.
# 23: Ebéd közben ne sportoljon
Haha, lehet, hogy nem gondolt erre, de mégis. Ha szeret futni, válasszon akár kora reggel, akár egy órával napnyugta után. Ez mindenképpen sokkal élvezetesebb.
# 24: A lapoktól függ!
Ha Ön egyike azoknak, akik nem tudnak aludni anélkül, hogy valami be lenne takarva, akkor válasszon más anyagot a lepedőkhöz. Biztosan nem flanel lesz.:-D Javasoljuk például a szatén. Megfelelő ponyva is segíthet. Alternatív megoldásként cserélje a paplanokat csak lepedőkre, és csak azok alatt aludjon. És talán még egy tipp, aludj meztelenül. Azt sem fogja tudni, milyen szép, amikor egy ilyen hideg szatén megérinti a testét. Egyszer-kétszer elalszik.
# 25: Kezdje el korábban dolgozni
Ha a munkája megengedi, mozgassa például 2 órával korábban. A sebek hidegebbek, és ez jobban megégeti.
Annak ellenére, hogy a forróság néha elviselhetetlen, és jó Sharapata-t tudnak csinálni, mindenképp próbálják kiélvezni a nyarat.;-)
Esetleg ezek is érdekelhetnek:
RECEPTEK házi készítésű fagylaltokhoz és popsikerekhez - amikor megbánás nélkül szeretnénk lehűlni
Hogyan kezelhető az elviselhetetlen hőmérsékleten történő futás?
Házi jeges őszibarack tea - nagyszerű frissítő ital, amelyet egyszer vagy kétszer készítenek
Dinnyés sütemény - amikor valami édesnek és frissítőnek érzi magát
- Petra (-11,5 kg): "Majdnem 12 éve, hogy 65,5 kg-ot láttam." - 2021. február 2.
- Mi segít a fogyásban? Stanka elmondja tervét, hogyan fogyott 14 kg-ot - 2021. január 26-án
- Katka: "Meg akarom erősíteni az életkorral gyengülő izmokat." - 2021. január 19
A cikk 2018.08.01-én került hozzáadásra, és az általános egészségkategóriába került Szerző: Veronika Kašická