Fitness - gyakorlatok, erősítés
Fitness Megadja, amire szüksége van! Olvasson el mindent a fitneszről, az erőnléti edzésről és merítsen ihletet.
Tanácsot adunk Önnek, hol van egy jó fitneszközpont (Pozsony, Zsolna, Kassa stb.), segítünk megtalálni a fitnesz edzőt, hanem alkalmas is fitneszruhák. Olvassa tovább, hogy megtudja!
A minőség és a kemény edzés az egyik alapvető eszköz a szép alak kialakításához. Ennek ellenére a táplálkozás teszi ki az eredmények mintegy 80 százalékát. Ez a táplálék-kiegészítők ereje. Két kiegészítõ csoportot hozok nektek, amelyek közül az elsõ fokozza a zsírégetést, a második pedig a jobb izomtömeg növelésére törekszik.
Mely kifejezések a legfontosabbak a CrossFit terminológiájában? WOD, Tabata, léggömb, pisztoly vagy kötélmászás? Senki. Ha van türelme, kitartása, elszántsága és vágya a fejlődésre, akkor "tudja", mire van szüksége. A többiek fokozatosan jönnek. Manny Mima edző így válaszolt arra a kérdésre, hogy mely kifejezések a "legjobbak" a CrossFitben.
A funkcionális edzés során az izmok széles skálája vesz részt a gyakorlatban. Ennek alapja a mindennapi életen alapuló gyakorlatok. Az edzések érdekesek és változatosak. A fő cél? Teljesítmény javítása. Nincs kidobható kellemes "mellékhatás", nevezetesen a testformálás.
Egy személyes tapasztalat, amely segíthet eldönteni, hogy edzen-e vagy sem. Elmagyarázom.
Lehet, hogy ezen a profilon észrevette, hogy mezítláb kezdek futni (vékony öt ujjal). Ez egy teljesen más futástechnika, ahol a borjak (és Achilles-inak stb.) Elfoglaltabbak. Vagyis különösen, ha kemény felületeken fut.
Ösztönösen már tudod, hogy a legjobb idő az edzésre, amikor a legenergikusabbnak érzed magad, és ez belefér a napi rutinjába. A legjobb edzésidő tekintetében az egyéni különbségek abból adódnak, hogy minden embernek kissé eltérő kronobiológiája vagy cirkadián ritmusa van. Az ezen a területen végzett kutatások azonban néhány kiemelt dolgot tárnak fel.
Ezt tudni fogja, hétfőtől vasárnapig van egy tervezett edzésterv, hétfőn egy erősítő edzés, kedden forog, szerdán fitnesz edzés stb. Hétfőn elmész őszintén gyakorolni, hiányzik a kedd, mert a barátodnak problémái vannak a párkapcsolatában, szerdán esik az eső, és nem akarsz sehova menni. Ennek ellenére három hete őszintén gyakorol, és az eredmények még nem jöttek el. Így jut el fokozatosan arra a pontra, amikor eltelt a hét, és egyszer már edzett, így azt fogja mondani, hogy már nem is kell járnia.
Valószínűleg tudja, hogy egy izmos populációban, például a sportolókban a testtömeg-index (BMI) meglehetősen pontatlan eszköz a testösszetételük felmérésére. Ezt szem előtt tartva biztonságosan megjelölheti a BMI-t, hogy lényegtelen legyen önmagának és ügyfeleinek (ha edző vagy). De tudta-e, hogy ez ugyanolyan pontatlan értékelési módszer más populációk széles körében?
Az edzőterembe érve készen áll arra, hogy mindent megtegyen, elkezd edzeni és hirtelen fájdalmat érez az egyik karjában. A fájdalom melegedés után sem múlik el. Mi a teendő, ha ez érinti Önt? Hogyan lehet megakadályozni?