Cikk kategóriák
A hónap terméke
Csökkentő étrend 7. nap
- Reggeli: Korn - Baguette krémmel és fehér retekkel
- Tizedik: sajt almával
- Ebéd: Marhahúsleves, főtt marhahús, kelkáposzta habkővel
- Olovrant: Kenyér túróval és fekete olajbogyóval
- Vacsora: Marhahússaláta
- Energiaérték 5 155kJ
- Fehérje 79g
- Szénhidrátok 125,3 g
- Zsírok 45,5 g
Paradicsom
Korn - Bagett krémmel és fehér retekkel
- 1 kukorica - bagett
- 50g finom tejszín
- 1 evőkanál kenhető sajt
- friss metélõhagyma, só és őrölt pirospaprika
- 100g fehér retek
Megközelítés
A tejszínt összekeverjük a sajttal, és metélőhagymával, sóval és őrölt borssal ízesítjük. Kenjük meg a kukorica - bagetten, fehér retekkel tálaljuk.
Falatozás
Sajt almával
- 50g kemény sajt
- 150g alma
- 2-3 dió
Megközelítés
Az almát és a sajtot vágjuk kockákra, tegyük egy tálba, és szórjuk meg apróra vágott dióval.
Marhahúsleves, főtt marhahús, kelkáposzta habkővel
- 200g marhahús
- 50g sárgarépa és petrezselyem
- 20g karalábét és zellert
- só, őrölt fekete bors
- levesfűszerezés
Megközelítés
Vágjuk a húst két szeletre, és öntsünk 300 ml vizet, sót, ízesítsük levesízesítővel és főzzük meg. Amikor a víz forrni kezd, csökkentse a hőmérsékletet és főzze 30 percig. Adjon hozzá szeletelt gyökérzöldséget a húsleveshez, és főzze további 15 percig. Vegye ki a húst a levesből, és nagy részét (150 g) párolt káposztával tálalja. A maradék húst vacsorára tartsa.
- 150g hús levesből
Megközelítés
Tálaljuk a leves főtt húsát párolt káposztával.
- 200g káposzta
- így
- rasca
- pörgösebb
Megközelítés
Öntsön 100 ml vizet az apróra vágott káposztára, ízesítse sóval, rascával és reszelt áfonyával. Hagyja 15 percig.
Olovrant
Kenyér túróval és fekete olajbogyóval
- 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
- 100g túró
- 2-3 szeletelt fekete olajbogyó
Vacsora
Marhasaláta
- 50g főtt marhahús (ebédből)
- 100g saláta
- 100g paradicsom
- így
- őrölt feketebors
- almaecet
Megközelítés
Zöldségek és főtt marhahús vékony metéltre vágva. Keverje össze az összes hozzávalót. Készítsen öntetet sóval és őrölt fekete borssal ízesített almaecetből, és nem sokkal étkezés előtt öntsön rá salátát.