Cikk szerzője
Ing. Michal Lendel, fitneszedző I. osztály
A múltban több sportággal is aktívan foglalkoztam: kézilabdával, kosárlabdával, röplabdával. Az elmúlt öt évben elsősorban a testépítéssel foglalkoztam. Érdekel még az egészséges táplálkozás, a testre szabott menük, a táplálékkiegészítők és fitneszedzőként is dolgozom. Az ön sikere az én sikerem is.
Bár a kannabisz szó az első, amit a marihuána okozhat, a kannabiszliszt valami más. Ez a liszt több okból is kiváló adalék a főzéshez és a sütéshez.
A testnek szüksége van fehérjére, különben nem lesz izmos. De mikor adsz ilyen fehérje turmixot? Reggel, este, edzés után?
Ha sportol, akkor vannak olyan helyzetek, amikor segítségre van szüksége a kötésekkel kapcsolatban. Ezért nagyon helyénvaló különös figyelmet fordítani erre a témára.
A napraforgóliszt tökéletes alternatíva a liszthez, amely lehetőséget nyújt a lisztételekre, még akkor is, ha problémái vannak a gluténnel. Nem fogja elhinni, hogy milyen könnyű elkészíteni és főzni.
Nem tetszik a feneked, és nem tudod, hogyan kell dolgozni annak javításán? Nagyon jó választás lehet a kismedencei híd, ami nagyon pozitív hatással van az edzésre és ezáltal a test ezen részének kialakulására és megerősítésére.
A guggolás mindenki számára gyakorlatot jelent, aki mindig örömmel fog gyakorolni. Ez egy nagyon hatékony gyakorlat, amellyel nemcsak a lábadat, hanem a test többi részét is edzheted.
Manapság sok embernek kevés ideje gyakorolni. Számukra olyanok, mint a létrehozott gyakorlatok, mint egy ugró baba.
Bizonyára mindenki el akarja dobni az összes zsírraktárat, amelyet tél után karácsonykor készített. Bármikor fogyhat, de a karácsony utáni időszak, az év eleje ideális, mert ez az elkötelezettség ideje, amelyet még mindig leginkább megfigyelnek. Olvassa el a fogyás tippjeit, ha valóban komolyan gondolja.
Az emberi test a szőlőcukrot használja energiaforrásként. Ennek ellenére sem illik a végtelenségig elfogadni. Tehát mikor hozza a glükóz a legnagyobb pozitívumokat? A válasz edzés közben és után.
Manapság a mezítláb futás egyre népszerűbb. A mezítlábas futók ezért már nem csak a meleg napokban jelennek meg, hanem az őszi, sőt a téli hideg évszakokban is.
Ha kreativitás áll rendelkezésére, akkor valóban hasznos lehet Önnek használni. Nem szabad azonban, hogy túl sok legyen a szemed, mert bár pozitív eredményeket hoznak, de nem lesznek olyan jelentősek, és emellett bizonyos kockázatokat is magukkal hozhatnak.
A fehérjék az aminosavak, enzimek, hormonok és más fontos vegyületek fő forrása, amelyek regenerálják az izomtömeget és megvédik a megnövekedett fizikai megterhelés utáni lebomlástól.
Ma az emberek csak kis százaléka elégedett az arányaival. Sokkal többen vannak, és többnyire nők, akik nem elégednek meg súlyukkal és alakjukkal, és változtatni akarnak rajta. Fogyás leggyakrabban. Természetesen vannak olyanok is, akik hízni akarnak, de lényegesen kevesebb van belőlük. Mindkét csoport biztosan eljut a BMI fogalmához.
Jelenleg az elhízás és az ezzel összefüggő egészségügyi problémák nagyon elterjedtek. Végül is sokan még mindig azt gondolják, hogy kijönnek a zsíros ételek fogyasztásából, miközben nem látnak problémát az édességekkel. De ez nagyon nagy hiba.
Előfordulhat veled, hogy a terhelés miatt nincs időd napközben edzeni, de csak késő este találsz rá. Érdemes lenne tornázni is, de nem tudja, megfelelő lesz-e a testének. Szóval hogy van?
Az edzés naponta több gyakorlatra osztható, de csak profi sportolók foglalkozhatnak ezzel a stílussal. A kétfázisú edzés azonban segíthet egy kezdőnek a zsírégetésben vagy az izomtömeg növelésében. Bár ez a módszer pozitív, ugyanakkor negatív is.
Minden évben elkötelezi magát, hogy az ünnepek után azonnal elkezd fogyni, de még mindig nem sikerül leadnia a plusz kilókat? A jó edzés és természetesen a kiegyensúlyozott étrend, de ebben segíthet az L-karnitin is.
Bár nyáron nagy örömmel és elszántsággal gyakoroltál, télen (hideg és száraz időben) sokkal nehezebb. De most sokkal nagyobb szüksége lenne a gyakorlatra, főleg az ünnepi túlevés miatt.
A guggolás az egyik tökéletes és nagyon hatékony gyakorlat. Egyre többen veszik észre ezt a tényt. Nagyon népszerű a férfiak, de a nők körében is. Azonban még mindig előfordul, hogy csak az alapvető variációját hajtják végre, bár a minimális változások (a lábak helyzete, súlyok hozzáadása stb.) Számos előnnyel járhatnak.