A szokásokról és főleg a pszichéről szól.

kövesse

Cikk megosztása

A nők súlya sokkal bonyolultabb, mint a férfiak. De főleg maguk bonyolítják. Legalább öt kilóval nehezebbek és csúnyábbak. A nők több mint fele gyűlöli a hasát, 20 százaléka a szamárját, és csak a szemet és a mosolyt értékelik magukban. A férfiak viszont gyönyörűnek minősítik partnereiket.

A pszichológusok szerint ezt kevés dicséret éri gyermekkorban. És növekvő súlyt is. A nők 30 éves kor után gyorsabban nőnek, mint a férfiak. Ha a párkapcsolati problémák keverednek, teljesen kikerülnek az irányításból.

Dita Pichlerová obezitológus a prágai OB klinikáról azt állítja, hogy a fontok szintén a pszichéhez kapcsolódnak. "A mentális környezet, azaz a jólét vagy a stressz meghatározó a viselkedésünk szempontjából. Ezért befolyásolja azt is, hogy mit, mikor és milyen mennyiségben eszünk" - magyarázta a prozeny.blesk.cz oldalnak.

A szeretett ember elvesztésére jellemző nagyon intenzív hirtelen stressz súlyvesztéshez vezet, mivel az ember étvágytalanságban szenved, és nem is gondol az ételre. De a munkahelyi vagy a családi hirtelen stressz ellentétes hatást fejt ki. "Rendszertelenül eszünk, hirtelen, édesen gyógyítjuk az idegeket" - tette hozzá.

Akkor hagyja abba. A gyakorlati megoldás az, ha felírsz mindent, amit eszel és iszol legalább egy hétig. Beleértve, és milyen mennyiségben és mikor. Akkor is működik, ha a fiatalságából származó régi fényképet felteszi a hűtőszekrényre.

Mit tegyen magának?

Harminc éves kor után az anyagcsere lassulni kezd. És ez még nem minden. A 45. születésnap után testünk még lustább lesz. Ezért ideális a lehető leggyakrabban mozogni, több zöldséget és fehérjét adni az étrendhez, korlátozni az összes kalóriatartalmú folyadékot, és különösen rendszeresen enni. Ha nem, akkor évente legalább fél kilogrammra számoljon.

Három aranyszabály

1. Egyél rendszeresen. Nem számít, naponta hányszor, a test szereti a rendszerességet.

2. Heti egyszer böjtöljön. Próbáljon kísérletezni, és próbáljon ki több böjt programot.

3. Sétáljon sokat. Gyorsan járjon 1,5 kilométert minden nap, és égessen el 100 kalóriát, ami évi 5 font súlycsökkenést jelent.

Délután öt óra

Ez az az óra, amely eldönti, mennyire lesz kész. Ez az az idő, amikor a munkahelyen stressz nélkül térsz haza, és meg kell nyugodnod. A legjobb és leggyorsabb az étel. Ugyanakkor be van programozva, hogy minél több ételt szolgáljon fel. A rutinmunka és a házasélet második kritikus pillanata az ellenállhatatlan étvágy valami jó iránt este kilenc körül. Az elhízás szakértői azt tanácsolják, hogy igyon fél liter vizet citrommal vagy gyógyteával. Ha kapsz valami jót, a tested gyorsan megszokja.

Ne várj semmit a férjedtől

Ne várjon támogatást egy férfitól. Amíg te vigyázol az élelmiszerellátásra, addig is várni fog egy meleg vacsorára. És különféle finomságoknak is enged. Meggyőződhet arról, hogy jól vagy, és nem kell semmit sem változtatnod. Az Egyesült Királyságban a partneri élet kutatása kimutatta, hogy a brit férfiak további három fontért hagyják el feleségüket. Hazánkban a kritikus határ tíz kiló. Ezenkívül a férfiak csak nyolc százaléka kedveli a nagyon karcsú nőket, a többiek a 40-es méretet kedvelik.

Hogyan kell enni?

1. Alkoholhoz vagy kólához használjon kisebb tányérokat és magasabb poharakat. Tehát kevesebbet eszel és iszol.

2. Szokja meg, hogy valamit hagy a tányéron.

3. Desszertként fogyasszon gyümölcsöt desszert helyett.

4. Tanulja meg a fél tányér szabályát: ez azt jelenti, hogy a fél tányér mindig zöldségekkel van tele, a másik fehérje és szénhidrát forrás.

5. Egyél az asztalnál, ne a televíziónál. Amellett, hogy enni kényszerít, elvonja a figyelmét arról is, hogy mennyit eszik, és túl sokáig kényszeríti.

6. Soha ne egyél közvetlenül a csomagolásból. Válasszon egy adag ételt egy tányéron, hogy lássa, mennyi ételt fog enni.

7. Mindig legyen kéznél rágógumi. Megbízhatóan eltereli a figyelmet négy alapvető motívumról: burgonya chips, keksz, fagylalt és csokoládé.

Hogyan vásároljak?

Nem éhezünk túl, hanem a család, a munka, de a csomagolás, a tányérok, a színek, a formák és a csomagolás miatt is. Egy nagyobb csomag pénzt takarít meg, és egy újabb kirándulás a szupermarketbe, de nem tesz jót a testsúlyának. Ez automatikusan nagyobb ételek készítésére és több étel elfogyasztására kényszerít. És vigyázzon, 1970 óta az új, kibővített csomagok száma tízszeresére nőtt. Inkább vegyen kisebb csomagokat, és mindig készítsen bevásárlólistát.