Hirtelen a körülmények meglepnek minket, és hirtelen nem tudunk klasszikusan edzeni a fitneszközpontban, vagy van egy ötletünk kipróbálni valami újat, rendhagyót. Mindkét helyzetnek ugyanaz a megoldása - aktív edzés. A fizikai aktivitás, amely eltérhet a hagyományos gépi erősítéstől vagy a természetben való futástól, olyan tevékenység, amelynek egyértelműen esélyt kell adni. Miért? Mert garantáltan beleszeret az aktív edzésekbe.

Ez egyszerű

Találja meg a megfelelő helyet

demi

Ez egy szoba, garázs vagy kert?

A legjobb edzés az a hely, ahol jól és jól érezzük magunkat mozgás közben. Szoba, garázs vagy kert? A választás rajtad és az Ön preferenciáin múlik, de mindenképpen ajánljuk a kertet, mivel nem áll túl a friss levegőn történő megfelelő edzésen, olyan térben, amely nem korlátoz minket túlságosan a terület nagyságára. Ha sikeresen teljesítette az edzés helyszínét, itt az ideje a második lépésnek.

Edzésterv

Merítsen ihletet kedvenc gyakorlataiból

a leghatékonyabb az a képzés, amelyet stratégiailag előre megtervezünk. Merítsen ihletet kedvenc gyakorlataiban, koncentráljon céljaira (erőnlét, fogyás, izomerősítés, több erő, rugalmasság.) És ne felejtsen el kipróbálni új, eddig nem tesztelt gyakorlatokat, amelyeket különféle mennyiségben talál az interneten. Sok gyakorlat hatékonyabb, ha különféle segédeszközöket is tartalmazunk, ezért az otthoni környezetben végzett hatékony aktív edzéshez ideális a következő harmadik lépés figyelembevétele.

Segédanyagok készítése az aktív otthoni képzéshez:

Élvezze az új dolgot

  • Minden edzés ideális alapja, ha testmozgás szőnyeget szerez otthoni felszereléséhez. A szőnyeg megnyitja az ajtót a számos gyakorlat lehetőségének világában, amelyeket a kert külső felületén nem olyan kényelmes gyakorolni puha szőnyeg nélkül,
  • További praktikus segítő a klasszikus ugrókötél, amely nemcsak a bemelegítéshez, de az állapotunk rendszeres javításához is kiváló.,

Mindig is szeretett volna rendszeresen gyakorolni fekvőtámaszt? Az aktív edzés a kertben egy szőnyeg vagy push up tartó segítségével megfelelő helyet biztosít a megvalósításhoz,

Az izomerősítésnek nem csak nagy súlyok kérdése kell, hogy legyen. A saját súlyú, boka súlyú vagy latex ellenálló gumikkal végzett gyakorlatok szintén szép és hatékony módot adhatnak a lábakon és a fenéken lévő izmainknak,

  • építsen mások ajánlásaira, és szerezzen be egy teljes készletet a funkcionális edzéshez, amely tartalmazza a legfontosabb segédeszközöket.