Közülünk ki nem akar szép testet? A gyönyörű, karcsú alak, a nyomon követett izmok sokkal drágábbnak tűnnek, mint a legtöbb márkás ruházat. De a legtöbb ember számára ez az ötlet elérhetetlennek tűnik. Az edzőteremben edzővel való edzés sokba kerülhet, és nem mindig lehet heti néhány napot elkülöníteni az edzőterem meglátogatásához.
Denis Semenikhin megmenti ezt, el kell olvasnia a könyveit, vagy meg kell néznie a tévében. Nos, ha nem, akkor ebből a cikkből megtudhatja a modernség fitneszguruját.
Ki ez a Semenikhin?
Könnyen és gyorsan belépett az életünkbe a Domashna csatornával együtt (majd megjelent a Rossiya, Rossiya 2 csatornákon), és a Fenomenon program karizmatikus moderátoraként is emlékezett a közönségre.
Mosolygó, magas és erős "tipikus edző" egy fitneszklubból, de művelt, szórakoztató és képes mindenkit motiválni. Denis Semenikhin valóban edző, sportklubok vezetője, moderátor, író. Ha azonban lemond a sztereotip kijelentésekről, modern ember, aki az álmát követi, és nem fél attól lenni, amire vágyik.
Denis Semenikhin - életrajz
Van egy film Az ember, aki mindent megváltoztatott címmel. Ugyanez a mondat alkalmazható Denis sorsára is. Most, hogy gyermekkoráról beszél, nehéz elhinni, hogy elérte azt, ami ma van. Néha úgy tűnik, hogy sorsunkat a születés helye és a család, amelyet felneveltük, meghatározza. Denisnek olyan sorsa volt, hogy megváltozhatott.
Denis Semenikhin, akinek életrajza nem elég hosszú ahhoz, hogy sok éven át elmondja neki, 1972-ben született egy tudós családban. Santa Denis részt vett az elektronikus számítógépek fejlesztésében, és tiszteletére még az Automatikus Eszközök Kutatóintézetét is kinevezte. A kis Denisnek semmi szüksége nem volt, hétvégéket és ünnepeket Rublevkában töltött egy nyaralóban. Élete az elkövetkező évekre szánt - jó egyetem, bankár vagy diplomata karrier.
Az élet fordulni
Az ilyen életre vonatkozó tervnek csak az első bekezdése teljesült - Denis az Állami Pénzügyi Akadémia Nemzetközi Gazdasági Kapcsolatok Karán végzett, majd egy hétre Amerikába ment, és három évvel később visszatért.
Amerikában Denis Semenikhin nem tett mást - pizzát adott ki, portásként dolgozott, szórakozóhely-őrzőként, majd felajánlották neki, hogy váljon edzővé abban a klubban, ahol dolgozott. A tulajdonos nem jött zavarba, hogy Denisnek nincs speciális oktatása. Mint Denis ma említi, azt mondták neki, hogy mivel ő maga képes "pumpálni", képes lesz másokat is tanítani.
Amerikában Denis Semenikhin a Sportorvosi Főiskolán végzett, és amikor visszatért hazájába, edzőként, majd sportklubok vezetőjeként kezdte karrierjét.
Arra a kérdésre, hogy mi motiválja őket, az edző és az író azt válaszolja, hogy ez nem számítás vagy hírnévvágy, hanem álom.
Tapasztalat, mint a könyv alapja
Denis Semenikhin, aki ma 42 éves, nem hasonlít a nyarára. Az "ifjúsági elixír" nem az alma vagy az élő víz fiatalítása, hanem a sport és a megfelelő táplálkozás. Ezt Denis mindenkinek el akarja mondani, aki a megjelenésére gondol.
2007-ben megjelent egy könyv, amelyet Denis Semenikhin írt - "A fitnesz könnyű", amelyet azonnal a nemzeti sportguru szerzője készített.
A szerző nem másként adta meg a könyvet, mint saját tapasztalatait. Denis, aki tizenöt éves kora óta foglalkozik sporttal, és képes volt szegény fiúból izmos sportolóvá válni, mindent tud arról, hogyan lehet izomtömeget szerezni, lefogyni és testzsírot szerezni, és melyek a leghatékonyabb gyakorlatok.
Denis Semenikhin szilárdan úgy véli, hogy az erőnlét egyszerű és élvezetes, amint azt nemcsak könyvében elmondták, hanem a hatékony edzés videóóráin is.
A fitnesz nagyon egyszerű?
Ha a fitnesz ilyen egyszerű, akkor miért van olyan sok ember a környéken, aki elégedetlen a megjelenésével?
Talán az ismeretek hiánya. Az iskolában nem tanítják meg nekünk, mit kell ennünk ahhoz, hogy karcsúak és szépek legyünk egész életünkben, és szeretett nagymamáink desszerteket adnak nekik. A sport szintén nem könnyű. Ha nincs szerencséd kompetens edzővel találkozni, akkor azonnal érdekelni fogják azokat az információkat, amelyek egy gyönyörű test létrehozásához sokat kell tennie és keményen kell dolgoznia. Mennyire igaz ez az egész?
Denis Semenikhin - könyvek egy sportguruból
Amit az olvasó megtanulhat a szerző első könyvéből: "A fitnesz könnyű"?
Először meghatározhatja saját célját - izomtömeg vagy fogyás -, megismerheti a fehérjék, zsírok és szénhidrátok jelentőségét a szervezet számára. Az egészség és a vonzó megjelenés egyik alapja az anyagcsere. Denis Semenikhin a sport anyagcserére gyakorolt hatásáról és annak felgyorsításáról beszél. Szednem kell-e táplálék-kiegészítőket? Ez az egyik legérdekesebb kérdés. Káros-e, vagy fordítva, szükségszerű-e a sporttáplálkozás? A könyvben a szerző a személyes tapasztalatok alapján újraértékeli véleményét.
És természetesen sport és edzés! Denis elmondja az olvasóknak, mennyi időt kell szentelni heti órákra, ahol jobb gyakorolni, van-e alapvető különbség a „férfi” és a „női” gyakorlatok között. Mindenkinek, aki sportolni kezd, fontos tudni, mi a különbség az erőedzés és a kardió között, és a szerző ezt hangsúlyozza.
Egyszerű fitnesz - a második rész
Nem is olyan régen a világ látta Denis Semenikhin második könyvét, a Fitness-t. Élet útmutató. Ez a mű nem az első könyv folytatása, mint sokan gondolják. Denis Semenikhin sok levelet kapott az olvasóktól a "Fitness is just" című kiadvány után, amelyben megosztották, mi tetszik és mi nem, mi hiányzik a könyvből és mi felesleges.
2007 óta Denis megváltoztatta életmódját - egyre többet utazott, és bővítette sport- és táplálkozási ismereteit.
Denis második könyve sokkal több információt tartalmaz a képzésről. A Semenikhin tizenkét programot tesz fel weboldalán. Ahogy egy fitneszguru hangsúlyozza önmagát, tökéletesítheti testét, akár edzőterembe jár, akár nem, ülő vagy állandóan utazik. A lényeg a vágy!
Ráadásul az ételek szintén nem figyelték meg a szerzőt - Denis Semenikhin sok oldalon a legpraktikusabban írja le életünknek ezt a fontos részét. A táplálkozás, amint azt már mindenki tudja, az egészséges és szép test alapja, ezért a második könyvben harminc recept jelent meg, amelyeket a szerző készített.
Képzés gyönyörű hölgyeknek
Nem elég azt gondolni, hogy Denis kizárólag férfiak edzője. A test működésének általános elveinek ismeretében a Semenikhin kifejlesztett egy speciális komplexumot a nők számára. A könyveit elolvasva olyan gyakorlatsorozatot találhat, amelyhez nincs szüksége személyes tanárra és speciális felszerelésre, elég egy labda és néhány súlyzó.
Denis tanácsát követve több ezer lány búcsúzott a túlsúlytól és optimálisan igazította alakját.
Formában lenni mindenki számára könnyű
Ahogy Denis Semenikhin többször is hangsúlyozta a beszélgetések során, tökéletes testű, gyönyörű embereket nézve, a legtöbb hétköznapi halandó úgy véli, hogy egy ilyen eredmény elérése érdekében szokatlan életmódot kell folytatnia. Ez magában foglalja az edzőteremben töltött munkanapokat, a különleges és valószínűleg ízléstelen betartást, a sportolási rend betartását. Valójában ez nem így van, és az biztos, hogy csak olvassa el Denis könyveit, vagy nézzen meg oktató videókat az ő részvételével. A szépség a vágyad kérdése.
A helyes szokások kialakítása és a megfelelő és funkcionális táplálkozás megismerése után megfeledkezik minden komplexusáról.
- Étrend; egészséges táplálkozás; táplálkozási szakember
- Testmozgás és fizikai aktivitás Mi a különbségtippek 2021
- Részlet innen:; kazky Z201727209 - Elektronikus szerződéskötési rendszer
- Részlet innen:; kazky Z201523149 - Elektronikus szerződési rendszer
- Diéták, étrend és az immunrendszer - ImunoVital