szabadulni

BRATISLAVA, július 16. (WEBNOVINY) - A cellulitisz nemcsak kozmetikumok vásárlását igényli, hanem különösen az életmód megváltoztatását. Csak ezután lesz képes megszabadulni ettől a kellemetlen kozmetikai és egészségügyi problémától. Hogyan kell csinálni?

Gyümölcsök és zöldségek

A lehető legtöbb gyümölcsöt és zöldséget vegye be az étrendbe, magas antioxidáns- és vitamin-tartalommal. Az orvosok különösen a narancssárga és a sárga gyümölcsöt és zöldséget (sárgarépa, narancspaprika, dinnye, mangó, narancs, mandarin, sárgabarack) javasolják. C vitamint is tartalmaznak, amely erősíti a bőr rugalmasságát.

A vörös gyümölcsök és zöldségek (paradicsom, pirospaprika, görögdinnye, papaya, vöröshagyma, áfonya, eper) likopint tartalmaznak - nagyon erős antioxidáns. A lila és a kék gyümölcs (áfonya, répa, kék szőlő, szeder, szilva) szintén gazdag antioxidánsokban.

Ivási rendszer

Minden étkezés előtt igyon meg egy pohár vizet. Nem akarja, és ugyanakkor követi az ivási rendszert. Igyon legalább két liter vizet naponta. A bőr kellően hidratált lesz, és elkerüli a fejfájást és a fáradtságot is.

Beszállás mód

Határozottan ne hagyja ki a reggelit, csak egy joghurtot, ha van. A reggeli felgyorsítja az anyagcserét, és gyorsabban kalóriát éget el. Cserélje ki a sütést sütésre, párolásra vagy gőzölésre - csökkentheti a napi kalóriabevitelt. Ne egyél gyermekek után, abbahagyja az extra kalóriák bevitelét.

Ha a munkahelyén nincs helye megfelelő és egészséges étkezéshez, hozzon magával ételt. Kerülje a különféle egészségtelen finomságok és a nehéz ebédek vásárlását. Ha az étteremben étkezés előtt és alatt étkezik, hagyja ki a süteményeket.

Mindig üljön le enni és lassan enni, kevesebbet enni. Ne vásároljon éhesen, kerülje a különféle kalóriatartalmú finomságok vásárlását. Ellenálljon a különféle szórólapok kínálatának is, az alacsony ár súlygyarapodást jelenthet.

De kellő mozgás nélkül ne várjon csodát. A narancssárga bőr csak rendszeres testmozgással kezd visszahúzódni. Unod már a fitneszközpontot? Próbáljon beülni sétálni és táncolni. Hagyja abba a lift használatát, és amikor csak lehetséges, a lehető legnagyobb útvonalon gyalog járhat.

Vagy játszhat a kedvenc zenéjével és táncolhat egy ideig. A balettgyakorlatokat például széles guggolás, úgynevezett plies támogatja.

Álljon egyenesen, széttárt lábakkal, húzza meg a hasát és alátámassza a medencéjét. Terítsen még egy kicsit mindkét lábával, és fordítsa kifelé a lábujjakat. Tegye félre a kezét, vagy támaszkodjon a szék támlájára.

A térde hajlításával lassan engedje le guggolásba, és emelkedjen újra kiinduló helyzetébe. A térdek a lábujjak irányába mozognak. Ne felejtsük el, hogy a helyes testtartás, a vállak nyugodtak és a vállak egymás mellett legyenek. Tartsa a medencét és a hátat egy vonalban, has. Ismételje meg húszszor.