Egészségügyi és orvosi videó: A Codex gigas-szal kezdődik - azzal ér véget, hogy a husziták meghódítják Chrudimot - Chrudimská beseda meghívja Önt - 2015.4.20 (2021. február)

320 fontról ultramaratonra egy coloradói férfi megváltoztatta az életét, miután kiszabadult az irányításból.

elhízás

David Clark maga is legyőzte az elhízást és a depressziót. Étrendjét a növényekre alapozva javította, abbahagyta az alkoholfogyasztást és rendszeresen járni kezdett. Súlya csökkent és hangulata felemelkedett.

Key Takeaways

Az elhízás depresszióhoz és.

Az elhízás ugyanakkor növeli a siker esélyeit.

Depressziós volt. "Nem találok semmi egyszerű örömet, és az volt az ötletük, hogy megálljanak a busz előtt, hogy véget érjenek" - mondja. A depresszió miatt óriási mennyiségű gyorséttermet és italt ettek kíméletlenül - mondja. A legnehezebb, majdnem 6 méter magas Clark-on, a coloradói Lafayette-ből, 320 font súlyú volt.

Clark nem volt egyedül szenvedésben és elhízásban. A depresszióval élő felnőttek csaknem fele - 43% - elhízott, a depresszióban szenvedő felnőttek pedig nagyobb valószínűséggel elhízottak, mint a depresszióban nem szenvedő felnőttek - derül ki a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központból.

Legyen szó depresszióról vagy elhízásról, emberenként változhat - mondja Kim Gudzune, MD, MPH, a baltimore-i Johns Hopkins Medicine orvos professzora. "De ha van egy feltételed, akkor nagyobb valószínűséggel lesz más is" - mondja.

A depresszió és az elhízás gyakran társul. Néhány elhízott testképe rossz, és ennek következtében depressziós lehet, mondja Dr. Gudzune, mások pedig azért esznek, hogy elfojtsák fájdalmukat.

Ezenkívül "az elhízás és a depresszió között közös idegi utak lehetnek, amelyek veszélyeztethetik az egyéneket" - mondja dr. Leslie Heinberg, az Ohio-i Clevelandi Klinika Bariatrikus és Metabolikus Intézetének viselkedési szolgáltatásainak igazgatója.

Hogyan fordította meg Clark az életét

Hízás után Clark veszélyben volt, és a cukorbetegséggel határos.

Elmondta, hogy alapvetően mindkét egészségügyi állapotát saját maga győzte le. Egy reggel, amikor 34 éves volt, Clark azt mondja, hogy felébredt és rájött, milyen közel van a halálhoz. Tudta, hogy ha nem változik, a gyermeke hétéves lesz.

"Nem szeretném, ha a gyerekeim látnák, hogy apjuk halálukat issza" - mondja, csatlakozik az anonim alkoholistákhoz, és követi a csoport 12 lépését az ivás abbahagyása érdekében. "Folytattam a lelki utat, hogy megbékéljek az utammal" - mondja Clark, aki szegény és hajléktalan életben nőtt fel. Gyerekként apjával egy kisteherautó hátulján bolyongott a vidéken - mondja.

ÖSSZEFÜGGŐ:

Futni is elkezdett. És fut. Néhány évvel ezelőtt látta a New York City Maratont a tévésorozatban, és mindig úgy gondolta, hogy meg tudja csinálni. Végül Clark ultramaraton futó lett. Jelenleg legalább heti 80-100 mérföldet vesz igénybe, és a bolygó legnagyobb kihívást jelentő állóképességi versenyeiért versenyez, köztük a kaliforniai Death Valley-ben.

Először fájdalmas volt futni, de szerinte a fájdalom is motiváló volt. "Tudtam, hogy a fogadásoknak elég magasaknak kell lenniük ahhoz, hogy ilyen drámai változás történjen az életemben" - mondja.

Beh: Alacsony emlékeztető hangulatfokozó

Miután Clark újragondolta növényi étrendjét, abbahagyta az alkoholfogyasztást és rendszeresen járni kezdett, súlya csökkenni kezdett. 18 hónapig tartott, de egészséges, 180 fontig jutott. Amikor belépett a versenyfutamba, további 20 kilót fogyott és 160 évig maradt - mondja.

A verseny a hangulatával is javult - mondja Clark, aki az Out There: A Ultra Recovery történetében rögzíti az utazást. Gyakorlatok - hormonok, amelyek csökkentik a fájdalomérzékelést és javítják a hangulatot - mondja a bostoni Harvard Medical School.

Clark azt tanácsolja másoknak, akik elhízással és depresszióval küzdenek, tegyék úgy, ahogy ő tette, és "húzzon egy vonalat a homokba", hogy ezt mondják: "Nem fogok többé így élni - jobb helyre költözöm".

Amit tehetsz

Bár Clark egyedül fogyott, nem mindenki tud. Tehát, ha küzd, fontolja meg a táplálkozási szakemberrel vagy orvossal való együttműködést. A legfontosabb az alacsony kalóriatartás, az egészséges választás és a testmozgás, így több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt a Nemzeti Egészségügyi Intézet szerint. Ha rendkívül túlsúlyos, orvosa javasolhat gyógyszereket az étvágyának elnyomására vagy.

A testmozgás és a helyes étkezés segíthet depressziójának kezelésében is. Dolgozhat együtt egy terapeutával, hogy segítsen megtalálni. Ez magában foglalhatja az egyéni vagy csoportos terápiát, stressztechnikákat, gyógyszereket vagy ezek kombinációját.

A kezelés nehéz lehet, mert egyesek mellékhatásai súlygyarapodás, mondja Gudzune. A depresszió és a súlyproblémák egyidejű kezelése - mondta Heinberg - előnyös lehet, mert ha a depressziós emberek képesek lefogyni, az előnyös lehet a depressziójuk számára.