Évente kétszer foglalkozunk extra kilogrammokkal, mint általában:
a nyári szezon előtt és karácsony után.
Ez nem meglepő. Az ünnepi étrend és a lusta rendszer tükröződik talán minden szereplőben. A szakértők azt tanácsolják, hogy egy ilyen terhelés után ne csak az étkezési, hanem az ivási rendszert is beállítsák. Az elegendő folyadékbevitel segít elindítani az anyagcserét, méregteleníteni a testet és végül lefogyni. Ez különösen fontos, ha a rendszeres testmozgást belefoglalta újévi fogadalmaiba. Ne felejtsd el az ásványvizet sem. Segítenek a test regenerálásában és pótolják az étrendben hiányzó ásványi anyagokat az étrendben.
Mindig inni kell, ezt mind tudjuk.
A szakértők azt javasolják, hogy napi körülbelül 2,5 liter folyadékot fogyasszanak. "A napi bevitt folyadék mennyiségét ennek megfelelően növelni kell fizikai megterhelés - testmozgás, túrázás vagy házimunka - során, érzelmi megterhelés vagy stressz esetén is, vagy ha fűtött helyiségekben töltünk időt" - tanácsolja Karina Klemová, a Karlovy Vary ásványvizek munkatársa.
"Ugyanakkor a tejet és a savanyú tejitalokat, az alkoholt vagy a kávét nem vonjuk be az ivási rendszerbe" - teszi hozzá. A fogyás során ellenkezőleg spórolhat az ételeken, a tiszta vízen és az ásványvízen.
Az étrendet sokféle folyadék sokféleképpen támogatja.
A legismertebb, hogy segítenek enyhíteni az éhségérzetet. A folyadékbevitel szintén fontos szerepet játszik a szervezet méregtelenítésében. Alacsonyabb kalóriabevitellel és megfelelően megválasztott ételekkel (különösen gyümölcsök és zöldségek) megindulnak a test tisztító folyamatai. Az ivási rendszer biztosítja a minőségi kiválasztást.
Napközben azonban a jótékony anyagok, különösen az ásványi anyagok is távoznak a testből. "Az ünnepi rendszer, azaz a fokozott cukorbevitel, a nehéz ételek és az alkoholfogyasztás az ásványi anyagok nagy mennyiségű égését is eredményezi a szervezetben. Ezért az újévi étrend során kell kiegészítenünk őket ”- magyarázza Karina Klemová. Az ásványvizek ideális forrást jelentenek. Az olyan ásványi anyagokat, mint a magnézium, a kalcium vagy a kálium természetesen tartalmazzák, és nagyon könnyen felszívódnak a szervezetben. Azok számára, akik a diéta alatt megszokják a bűnt, egy jó tanácsunk van: „Ha ízlelgeted az édességeket, oltsd le egy pohár ízesített ásványvízzel. Például 100 ml gránátalmával ízesített "Mattonka" csak 78 kJ-t tartalmaz, ami ugyanannyi, mint 30 gramm friss gyümölcsnél "- árulja el Karina Klemová.