"A megfelelő folyadékbevitel segít elindítani az anyagcserét, méregteleníteni a testet és végül fogyni."
Alena Klepochová, 2013. március 25., 12:00
Évente kétszer többet foglalkozunk a szokásosnál nagyobb fontokkal, a közelgő nyári szezon előtt és karácsony után. Ez nem meglepő. A lusta téli rezsim tükröződik talán minden szereplőben. A szakértők azt tanácsolják, hogy ilyen helyzetben alkalmazkodjanak nemcsak az étkezéshez, hanem az iváshoz is.
Az elhízást, amely a lakosság mintegy 14 százalékát érinti, a tartós folyadékhiány is befolyásolja. Alacsonyabb bevitelük lelassítja az anyagcserét, és így a szervezetben is befolyásolja a zsírok anyagcseréjét. Elegendő víz hiányában a test nem tud normálisan működni, a vesefunkció romlik, a kimosódás lelassul, a káros anyagok anyagcseréje és a már említett zsírraktározás bekövetkezik. Az elhízás elleni küzdelemben, de normális körülmények között is, ezért a szakértők javasolják a rendszeres ivási rendszer betartását.
Az ivási rend minden étrendnek megfelel
Híresszerű diétákkal próbál fogyni? Vagy csak kizárta az édességeket a menüből, és hozzáadott néhány adag gyümölcsöt és zöldséget? Nem számít, milyen étrendet választ, a folyadékbevitel a katalizátor, amely segít elérni a célját.
Mindig inni kell, ezt mind tudjuk. A szakértők azt javasolják, hogy napi körülbelül 2,5 liter folyadékot fogyasszanak. A fizikai megterhelés - testmozgás, túrázás vagy házimunka, valamint érzelmi megterhelés vagy stressz, vagy ha fűtött helyiségekben töltjük az időt - növelnünk kell a napi folyadékmennyiséget. A tejet és a savanyú tejitalokat, az alkoholt vagy a kávét nem vesszük bele az ivási rendszerbe. A fogyás során takarékoskodhat az ételekkel, de tiszta vizet, teát vagy ásványvizet adjon zöldnek.
Az ivás elnyomja az éhséget
Az elegendő folyadék számos módon támogatja az étrendet. A legismertebb, hogy segítenek enyhíteni az éhségérzetet. A folyadékbevitel szintén fontos szerepet játszik a szervezet méregtelenítésében. Alacsonyabb kalóriabevitellel és megfelelően megválasztott ételekkel, különösen gyümölcsökkel és zöldségekkel megindulnak a test tisztító folyamatai. Az ivási rendszer biztosítja a minőségi kiválasztást.
Napközben azonban a jótékony anyagok, különösen az ásványi anyagok is távoznak a testből. Ideális forrásuk az ásványvíz. Az olyan ásványi anyagokat, mint a magnézium, a kalcium vagy a kálium természetesen tartalmazzák, és nagyon könnyen felszívódnak a szervezetben.
A megfelelő ivási mód könnyen kiszámítható. Miután elosztotta az egyén súlyát 25-tel, tájékoztatást kaphat arról, hogy hány litert kell inni naponta. A megfelelő folyadékmennyiség az aktivitástól, a környezettől és a hőmérséklettől is függ.