diagnosztizálni

Biztosan hallottál már a VO2max-ról, az anaerob küszöbről, a zsíranyagcseréről stb., Stb. És talán azt mondtad, hogy felesleges egyáltalán foglalkozni vele. Minden lehetséges diagnosztikát elvégeztünk a METFLEX Žilina eredmények értelmezésével, és meggyőződésünk, hogy nagy jelentőségű.

Mire jó tudni ezeket az értékeket?

Különböző okai lehetnek, a futók számára valószínűleg az eredményeket az edzésfolyamat és a nap végén a teljesítmény javítására használják. De hajtsuk végre ezt egyenesen 🙂

Fontos értékek, amelyek segítenek abban, hogy jobb futó legyél

A szervezet állapota

  • % zsír és izom
  • zsigeri zsír
  • bazális anyagcsere

A testzsír% -ának csökkentésének hatékony módja a reggeli előtti kardio edzés. A reggeli edzés során több felhalmozott testzsírt éget el, és ezzel egyidejűleg növeli az anyagcsere-aktivitás minimális szintjét (alapanyagcsere).

Növelheti a bazális anyagcserét az izomtömeg növelésével (az izmok elfogyasztják a bevitt kalóriákat), csökkentve a zsigeri zsírt, elegendő vizet a testében (METFLEX-ben mérve), és természetesen rendszeres testmozgással (alternatív kardio és erősítő póz).

Terhelési értékek

  • Sebesség VO2max/Pulse VO2max
  • ANP sebesség/ANP impulzus
  • Edzési sávok - pulzus/sebesség

A modern edzésmódszerek a testet a futás intenzitásának különböző szintjein edzik. De hogy melyek a legalkalmasabbak, azt meg lehet becsülni vagy megmérni, ha pontos értékeket szeretne. Ezek alapján pontosan tudni fogja, hogy milyen intenzitásokat (vagy az impulzus frekvenciájának magasságát, vagy a futás tempóját/sebességét) kell edzenie, ha hatékonyan akar edzeni. Ha ismeri őket, könnyebben használhatja a különböző edzésterveket, különben edzője nem fog "tapogatózni" az edzészónák meghatározásakor. És ez nagy segítség.

Anyagcsere edzés

  • Zsírégetés 100% - pulzus/sebesség
  • MAX zsírégetés - pulzus/sebesség

Azt mondják, hogy lassan kell futnia, ha fogyni akar. OK, de milyen lassú ez a "lassú". Már nem fogja megbecsülni, de a METFLEX pontosan meg fogja mérni az Ön számára. Információt kap arról, hogy milyen sebességgel/impulzus gyakorisággal éget csak zsírokat, vagy milyen intenzitással égeti el a zsírokat. Ugyanakkor tanácsot adnak a zsír- és cukorfogyasztás arányának javításáról.

És csak néhány értéket választottunk ki a diagnosztikához. Sokkal több van, akkor is használni fogja attól függően, hogy mi érdekel kifejezetten, és milyen részletességgel.

Amit a METFLEX Žilinában talál?

  • Spiroergometria és nyugalmi spirometria
  • A szervezet állapotának diagnosztikája az Inner Scan segítségével
  • Az érrendszer állapotának és a stresszel szembeni ellenállás mérése
  • Az anyagcsere hatékonyságának értékelése
  • Képzési és táplálkozási tervek
  • Tanácsok az egészséges táplálkozással kapcsolatban
Magyarázat:

Alapanyagcsere - egy érték, amely kifejezi, hogy a tested hány kalóriát éget el naponta, ha meg sem mozdult. Növelésével a test gyorsabban égeti el a kapott kalóriákat.
Zsigeri zsír - zsír, amely a hasban tárolódik olyan létfontosságú szerveken, mint a máj, a szív stb. Megterheli őket és negatívan befolyásolja működésüket. Nagyon veszélyes az életre.