Kezdünk egy kis kirándulással az "alagútba" orvosi szempontból. A csuklóban a csontok és az ínszalagok a carpalis alagútnak nevezett utat alkotják, amelyen keresztül az ideg ellenőrzi az egész kéz érzékenységét és mobilitását, és amely az íneket és izmokat vezérli a kezet a karral és az alkarral. Az alagút szűkíthető pl. a szalagok vagy az inak elmozdulása, duzzanata. A szűkület az összes ujj idegének összenyomódását, fájdalmat, gyengeséget és csökkent érzékenységet okoz.
Ez az ún az egérbetegség az egyik leggyakoribb foglalkozási betegség, amely károsítja a kezet, különösen a nőknél. Ismétlődő kézi túlterhelés és bizonyos sztereotip tevékenységek, pl. amikor számítógépes billentyűzettel és egérrel dolgozik. Bár a carpalis alagút szindróma modern betegség, 1880 óta ismert.
Tünetek és okok
A szindróma tipikus tünetei közé tartozik a hirtelen vagy progresszív kézfájdalom és az ujjak bizsergése, a kéz merevsége, fokozott fáradtság, duzzanat, valamint az ujjak korlátozott mozgékonysága, ha nem hajlíthatók be a tenyérbe, fájdalmas csukló, alkar és váll.
A tünetek között szerepelnie kell az izomerő és ügyesség elvesztésének, tartós égő fájdalomnak, a tenyér zsibbadásának, esetlen és fa ujjak érzésének. A nehézségek általában este vagy éjszaka jelentkeznek, nappal enyhébbek. Néha a fájdalom átterjed a vállakra a nyakra. Terhes nőknél a betegség folyadékretenció és a lágy szövetek duzzanata miatt jelentkezhet.
A szindróma folyamatosan ismétlődő mozgások alapján alakul ki, és olyan embereknél fordul elő, akik sztereotip egérmozgatással és billentyűzeten gépeléssel dolgoznak a számítógépnél, de olyan prózai tevékenységben is, mint a horgolás vagy a kötés, a hangszereken való játék.
Általában csak az egyik kezét érinti, háromszor gyakrabban nők, főleg 30–60 éves túlsúlyos emberek és a már említett téglák.
Számítógép és egér betegség
A carpalis alagút szindróma visszatérő túlterhelési sérülés. Akkor alakul ki, amikor az ujjak többször és hosszú ideig megnyomják a billentyűket, a kezek és a csuklók elfáradnak, az inak, szalagok és lágy szövetek megduzzadnak, és a központi idegre nyomódnak. A csukló fájdalma akkor jelentkezik, ha a billentyűzet helye az asztalon, a billentyűk magassága és az egér helyzete nincs az adott személyhez igazítva, így a csuklója lazán az asztalon helyezkedik el.
A csukló természetellenes csavarodása az inak deformációjához vezet, ezért fontos, hogy a billentyűzet és az egér egy síkban legyen, lehetőleg olyan felületen, amely elegendő helyet biztosít a kezek és az alkarok támogatásához a billentyűzet előtt.
A szindróma hosszú idő alatt alakul ki, és fokozatosan jelentkezik. Az első jel a kezek és a felső végtagok fáradtsága, a tökéletes koordináció észrevétlen elvesztése és enyhe fájdalom. Az, hogy egész nap a számítógép mellett ülünk, megterheli az egész hátat, különösen az alsó gerincet és a két kezet, ezért meg kell erősíteni őket, és pihenni kell.
Többek között óránként 5-10 perces szünetet tarthat a munkában. Ha nem használja az egeret, vegye le róla a kezét, hajlítsa meg az ujjait, hogy meglazuljon, és biztosítsa a vérkeringést. Soha ne írjon két óránál tovább egy darabban anélkül, hogy megpihenne és meglazítaná a test merev részeit. Ugyanakkor kövesse a helyes ülés elveit.
Ha hátfájás, a nyak, a váll vagy a kéz izmainak megmerevedése és az ujjak bizsergése továbbra is fennáll, meg kell látogatni egy szakorvost - neurológust, és esetleg rehabilitációnak kell alávetni.
Megelőzés és terápia
Ha nem tudja elkerülni az ismétlődő mozdulatokat, végezzen gyakori szüneteket, óránként nyújtva karjait, csuklóját, vállát és nyakizmát egyszerű gyakorlatokkal. Például. hajlított karját tegye a feje mögé, másik kezével fogja meg a könyököt, és könnyedén nyomja le. Vagy tegye a kezét az asztal szélére, és görgesse a vállát egy irányba, majd hátra. Rendszeresen masszírozza és nyújtja az ujjait, hajlítsa fel és le a csuklóját, csukja be és nyissa ki a tenyerét, hogy megakadályozza a duzzanatot. Számítógép használata közben használjon párnákat a csuklója alatt, üljön egyenesen, lábával a padlón, és párnázza meg keresztjeit.
A relaxáció mellett a fájdalmat hideg borogatás, elektroterápia, kivételesen gyulladáscsökkentő fájdalomcsillapítók és a B6-vitamin magnéziummal történő használata is enyhítheti. A B6-vitamin fontos az egészséges idegek számára, és hozzájárulhat a kezekhez vezető idegi jelek felgyorsulásához. Egyes szakértők szerint a carpalis alagút szindrómáját e vitamin hiánya okozza a szervezetben, mert enyhíti a gyulladásos tüneteket és szabályozza a vérkeringést. Az ásványi anyag magnézium részt vesz az idegi funkciókban, és hatással van az izmok relaxációjára.