Valószínűleg mindannyian olyan helyzetbe kerültünk, hogy egy fontos eseményre készültünk, és hirtelen megtudtuk, hogy a ruhánk nem felel meg nekünk. Mikor sikerült hízni? Ilyen helyzetben az interneten kezdjük keresni a fogyás és a garantált étrend különféle alternatíváit. Ami nekünk megfelelő?
Ha gyorsan le kell fogynunk néhány kilóról, diétát állítunk össze Önnek, amely étkezési intervallumokból áll. Alkalmanként viselheti például ruháinak öltöztetését egy ünnepi eseményre, de ez néhány nő szokásává vált, és rendszeresen csinálják.
pixabay.com
Az evés lényege
Ennek a diétának a lényege, hogy csak fenntartott időben étkezünk. A lefoglalt 8 óra alatt annyit ehetünk, amennyit csak akarunk. Természetesen itt is érvényes a szabály - ne egyél túl sokat. Ez idő után azonban már nem eszünk semmit, hagyjuk, hogy az anyagcserénk működjön.
Az az idő, amelyet ennél a diétánál fogyaszthatunk, a test bioritmusán alapul. A tested a nap folyamán a legtöbbet égeti nyolctól négyig, ezért ilyenkor ajánlott bizonyos ételeket fogyasztani, és a szervezet a fennmaradó tizenhat órában kalóriát éget el. De mit ehetünk ilyenkor?
Mit ehetünk
Az ajánlott termékeket két kategóriába lehet sorolni, nevezetesen a zsírtermékeket, valamint a gyümölcsöket és zöldségeket.
Zsírtermékek
alacsony zsírtartalmú hús és tojás
mindenféle diófélék (mandula, dió, tökmag stb.)
alacsony zsírtartalmú tejtermékek
hüvelyesek, például bab, csicseriborsó
Gyümölcsök és zöldségek
vörös és kék bogyós gyümölcsök, például szeder, cseresznye, ribizli
citrusfélék, alma és egyéb rostot és antioxidánsokat tartalmazó gyümölcsök
zöld zöldségek, például káposzta, uborka, spenót
zöldségek, amelyek likopint és karotinoidokat tartalmaznak, például sárgarépa, paradicsom, édes paprika
Hogyan kell enni
A diéta lényege, hogy minden kategóriába legalább egy terméket belefoglalunk. Kaphatunk például joghurtot gyümölcsökkel, sovány húst salátával vagy spenótot bikaszemmel. Ideális esetben kerülje a szénhidrátokat ezzel a diétával, de ha nem tudjuk, elkészíthetünk például zöldséges tésztát és alacsony zsírtartalmú sajtot. Meg kell szüntetnünk az alkoholt is, és csak tiszta vizet kell inni, amennyire csak lehetséges.
Hogyan fokozható a hatás
Abban az időszakban, amikor már nem szabad enni, ajánlott csak tiszta vizet inni. Megerősítjük ennek a diétának a hatását, ha kombináljuk a testmozgással. Először éhesnek érezhetjük magunkat, ezért kipróbálhattuk a jógát. A rendszeres jógagyakorlat segít stabilizálni a pszichét és az érzelmeket.
Természetesen, mint minden diétánál, itt is az a szabály, hogy figyelemmel kíséri testét és reakcióját. Ha az elején nehéz lesz nekünk, akkor megpróbálunk fokozatosan kezdeni, betartani az étkezés hetét háromszor, és fokozatosan növelni a napok számát. Ha rendszeresen betartja ezt a diétát, havonta akár kilenc kilogrammot is fogyhat. És érdemes, amit mondasz?