A gyönyörű bőr kulcsa a megfelelő és egészséges táplálkozás. A bőr táplálékának biztosítania kell a szervezet számára a szükséges mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és fehérjét. Először meg kell szabadulnia a rossz szokásoktól, és át kell mennie a kiegyensúlyozott étrendre. Az alkohol elutasítása, a dohányzás és az alváshiány egészségesebb megjelenést kölcsönözhet a bőrének. És ha te is jól kezdesz enni, akkor egyáltalán fiatalabb lehetsz!
Diéta a szép és egészséges bőrért
A szép és egészséges bőr étrendje a következő termékek használatát ajánlja a napi étrendben: hal, len, kukorica, sárgarépa, burgonya, brokkoli, spenót, mogyoró, mandula. Most vegye figyelembe az egyes termékek tulajdonságait:
- Hal - olaj- és zsírforrás, amely táplálja a bőrt;
- A lenmag zsírsavakat tartalmaz, amelyek biztosítják a bőr egészségét;
- a sárgarépában a fiatal burgonya, a brokkoli és a spenót A-vitamint tartalmaz, amely egyszerűen szükséges a bőr egészségéhez;
- Az E-vitamin megakadályozza a bőr öregedését. Mogyoróban és mandulában található meg.
Vegye fel ezeket az ételeket étrendjébe, és zárja ki a zsíros és sült ételeket, valamint az édességeket. Ha legalább csökkenti e termékek fogyasztását, az eredmények azonnal érvénybe lépnek. A bőr javítására szolgáló étrend meglehetősen könnyű, és segít megtisztítani a testet.
Diéta problémás bőrrel
A "problémás bőr" kifejezést leggyakrabban a pattanások és a pattanások jelenléte jellemzi a bőrön. Ennek oka lehet a serdülők átmeneti kora, a hormonális kiigazulás és a pattanások megjelenése, a felnőttkori pattanások pedig a máj, a vesék, a gyomor-bél traktus betegségeiről beszélhetnek. Semmi sem jobb a problémás bőr kezelésére, mint azok a termékek, amelyek segítenek az egész test tisztításában, eltávolítva a törmeléket a vesékből, a belekből és a bőrből. A problémás bőrű étrend magában foglalja a sült ételek, a gazdag ízesítésű, az egész sós, az édességek, az édességek, a fehér liszt, a savanyú italok és az ételek elutasítását. Az étrendnek teljes kiőrlésű gabonából, friss vagy párolt zöldségekből, mérsékelt mennyiségű baromfiból és halból, és természetesen gyümölcsből kell állnia. Összetevőként vitaminokat ajánlott használni: A, E, C, B6. Ez a diéta nagyon hasznos, mind a bőr tisztítására, mind az egész test tisztítására.
Diéta zsíros bőrrel
A zsíros bőrű diéta segít megtisztítani a kenőcsöket, de nem többet. A faggyúmirigyek teljes elzáródása nem lehetséges. De ahhoz, hogy a bőr egészséges legyen, megtisztíthatja a faggyúmirigyeket és a testet a méreganyagoktól. Annak a ténynek köszönhetően, hogy ez a típusú bőr viszonylag zsíros, étrendjükben való felhasználásuk jelentősen korlátozható. A sült, fűszeres, fűszeres, édes ételek nagy mennyiségben csak ronthatják a bőr zsírtartalmát, ezért a legjobb, ha ezt a lehető legnagyobb mértékben elutasítják vagy korlátozzák. Meg kell próbálni csökkenteni a kávé, a forró és szénsavas italok fogyasztását is. Próbáljon rendszeresen tisztítani a bőrt és megfelelően enni, akkor a bőr kevésbé lesz zsíros.
Diéta száraz bőrrel
A száraz bőrű diéták étrendjének tartalmaznia kell mindkét növényi eredetű fehérjét is. Megtalálhatók zöldségekben, gyümölcsökben, gabonafélékben, magvakban, diófélékben. A fokhagyma, a hagyma és a tojás ként tartalmaz, amely fiatal és simává varázsolja a bőrt. Ehhez a bőrtípushoz alfa-hidroxisavakra is szükség van, amelyek megtalálhatók almában, tejben, cukorrépában, citrusfélékben, paradicsomban, szőlőben és fekete ribizliben. Az alfa-hidroxisavak elősegítik az új sejtek képződését. Fogyasszon étrend alatt száraz bőrrel, napi 2 liter vízből, lehetőleg telítetlen ásványi anyagból.
Diéta a bőr és a haj számára
A bőr és a haj egészséges volt, ajánlott fehérjében gazdag ételeket fogyasztani. Egyél húst, alacsony zsírtartalmú fajtájú halakat, különféle zöldségekkel és gyümölcsökkel kombinálva.
A hús és a hal biztosítja a szükséges mennyiségű fehérjét, a zöldségek és gyümölcsök pedig felgyorsítják az emésztési folyamatot. Hajhulláskor próbáljon meg ananászt fogyasztani, de konzerveket ne. Ha tompa és ritka hajat szeretne kezelni, akkor tökmagot kell ennie. A hajhullás gyakran társul a szilícium hiányával. A szilíciumkészlet feltöltéséhez fogyasszon zöldségeket és gyümölcsöket héjában. A B-vitamint vagy annak komplexét táplálékkiegészítőként javasoljuk.
Összegzésként elmondhatjuk, hogy a szép, egészséges bőr ígérete az egészséges és kiegyensúlyozott étrend. Jobb megmenteni a bőrt a fiatalságtól, hogy az ne próbálja helyreállítani az eredeti szépséget. Ne feledje, az ember az, amit eszik!