Szeretné minél tovább megőrizni a szexi bronz színt? Fogadjon a megfelelő ételekre! Ráadásul megszabadulsz néhány kilótól.
Vegyen fel bronz szövetségeseket az étlapjába. Ők:
A-vitamin
Gondoskodik a bőr nedvességéről és a sejtek megújulásáról, védi a bőrt a napfénytől és a ráncoktól, biztosítja a bőr rugalmasságát. Megtalálható tojássárgájában, halolajban, tejben és tejtermékekben, májban.
B-vitamin
Hiánya zsíros bőrt, repedezett ajkakat és fájdalmas sarkokat okoz. Meggyógyítja a bőrt, regenerálja a sejteket. Forrásai: élesztő, túró, sajt, hal, zabpehely és gabonafélék.
C vitamin
Enyhíti a napozás negatív hatásait a bőrön, megakadályozza annak idő előtti öregedését és ragyogó megjelenést kölcsönöz a bőrének. Paprika, citrusfélék, eper, kivi, ribizli, torma, fokhagyma, burgonya, karfiol és karalábé található benne.
E-vitamin
Hatékony antioxidáns, lassítja a sejtek öregedési folyamatát. Megtalálható vajban, szójában, olíva- és repceolajban, búzacsírában, mandulában, dióban és tojásban.
béta karotin
Fontos provitamin, amely a szervezetben A-vitaminná alakul át. Segít a bőrének szép és egészséges barnulásban, javítja a leégés ellenálló képességét. Erős antioxidáns, káros anyagokat ürít a szervezetből. Forrása sötét leveles és narancssárga zöldség, narancssárga gyümölcs, sárgarépában, tökben, spenótban és borsóban megtalálható.
Milyen legyen a menüje?
Reggeli
Keverjen össze egy közepes méretű reszelt sárgarépát, néhány csepp citromlevet és egy kis gyógynövénysót. Ehhez egyél egy kemény tojást és egy kis graham zsemlét. Ebéd
spenótleves
Egy zúzott fokhagymagerezdet rövid ideig megpirítunk egy evőkanál repce- vagy olívaolajon, hozzáadunk egy teáskanál sima lisztet, összekeverjük, hozzáadunk 3 evőkanál hideg zöldséglevest és kockára vágott burgonyát. Amikor forrni kezd, adjunk hozzá három marék apróra vágott spenótlevelet vagy ugyanannyi fagyasztott spenótot, és főzzük körülbelül 10 percig. Sózzuk, darált fekete borssal ízesítjük, kb. 10 percig főzzük és összekeverjük. Díszítsük egy tányéron egy kanál tejföllel és egy kanál alacsony zsírtartalmú reszelt sajttal.
Tizedik az élen
A főétkezések között fogyasszon friss zöldséget vagy gyümölcsöt, alacsony zsírtartalmú acidofil tejet vagy friss gyümölcs- vagy zöldséglevet.
Vacsora
Tonhal zöldségekkel
Sózzuk, fűszerezzük, és egy serpenyőben megpirítunk egy 120 grammnyi tonhalat egy evőkanál repceolajjal, vagy cseréljük csirkemellre. A sültben rövidre felkockázott narancsot és egy pirospaprikát, valamint az apróra vágott paradicsomot nagyobb darabokra sütjük, hogy a zöldségek ne legyenek nagyon puhák. Tegyen egy marék rukkolát a tányérra. Végül a zöldségeket és a tonhalat citromlével és sóval óvatosan meglocsoljuk.