diéta

Hogyan lehet elérni a betegségekkel szembeni ellenállást? Egészséges életmód, sport és értékes étrend. A menüben jó előnyben részesíteni a friss gyümölcsöket és zöldségeket, a halat és a baromfit, a minőségi sajtokat és a savanyú tejitalokat, a hüvelyeseket és a teljes kiőrlésű pékárukat.

Az emberi immunitás riasztóan csökken. Az immunitás legyengülésének legerősebb szereplői a stressz, a szennyezett környezet, a rossz táplálkozás és életmód, az alváshiány, az alkohol és a nikotin. Hogyan lehet támogatni az immunitást? A testnek egészséges étrendre és rendszeres ivási módra, aktív mozgásra és elegendő alvásra van szüksége. A megfelelően megválasztott ételek és a sport a jól működő immunrendszer alapja. Az immunitás és a keményedés vitaminjai szintén támogatják az egészséget, de a pozitív gondolkodás, amely szintén jelentős hatással van az emberi egészségre, nem elhanyagolható.

Racionális táplálkozás

Az emberi táplálkozásnak ésszerűnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie. Az étkezésnek megfelelő életfilozófián és az egészség tiszteletén kell alapulnia. A racionális táplálkozásnak semmi köze az elégtelen táplálékfogyasztáshoz vagy a túlevéshez. Az egészséges és változatos növényi és állati étrend fogyasztása, ideális esetben napi ötször kisebb adagokban, biztosítja a tápanyagok fokozatos felszívódását a szervezetben és az anyagcsere jó működését. Fontos naponta ötször enni, kis mennyiségben, és gondoskodni kell az étkezésről is. A tányérkészleteknek, csészéknek és evőeszközöknek össze kell egyezniük, és kellemes környezetet kell teremteniük a csendes, zavartalan ételfogyasztáshoz. A harmonikus környezetben fogyasztott egészséges étrend optimális energiaellátást biztosíthat a test számára, és megfelelően támogatja az immunrendszert.

Hal a menüben

A hal az egészséges táplálkozás egyik fő összetevője. A halak nem csak egészségesek, hanem minimálisan kalóriatartalmúak is, és sokféleképpen elkészíthetők. A hal hőkezelése rövid - a húst szó szerint néhány percig pörköljük, főzzük, pároljuk vagy grillezzük. A modern gasztronómia egyre gyakrabban használja a halhúst. A hal húsa ízletes, lágy és könnyen emészthető. Különösen a frissen kifogott hal nagy csemege, ezért a legtöbb halász megpróbálja azonnal felmelegíteni fogásait. A halász először a folyó partján ül, gyönyörű természetben, használja a szükséges horgászfelszereléseket - horgászbotokat, orsókat, horgokat, csalikat, hálókat és jelzőeszközöket, majd a friss fogásnak köszönhetően lakomát készít. A hal minőségi fehérjéket, ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz, ezek a telítetlen zsírsavak értékes forrásai is. A friss pisztráng, harcsa, csuka, ponty, hering, tőkehal, sügér, angolna és sok más hal az egészséges menü nagy része. A halfogyasztás nemcsak a szív és az agy egészséges megőrzésében segít, hanem pozitív hatással van a karcsú vonalra is.