diéta

Úgy tűnik, hogy egy ilyen kellemes hallgatási élmény mellett az étrend egyszerűen túlsúlyos nők millióinak megmentésére szolgál. Sajnos nem minden ilyen egyszerű, és a heti fogyás nem adott nagyobbat senkinek. Mindennek köszönhetően úgy tűnik, hogy kedvenc étrendje kínálata kíméletesebb, mint a többi népszerű étrend, ezért reméli.

A 7 napos diétáról szóló kedvencről szól. Minden nap egyfajta mérgező étkezés, a hetedik nap a kiút az étrendből. Az ilyen típusú ételekre való áttéréstől kezdve azonnal fel kell adnia azokat, akik az emésztőrendszer, a vese, a máj, a szív betegségei és az érzelmi túlevés miatt szenvednek.

1. nap

Igyon az első napon. Diéta A népszerű diéta, mivel könnyen kitalálható, csak a folyékony ételekre korlátozódik. A tapasztalatok azt mutatják, hogy az ember naponta körülbelül 1200 kcal-ot ihat. Javasolt vizet, frisset, kefirt, teát, kávét, tejet inni. A legfontosabb az, hogy kerüljük a cukor és a méz hozzáadását az italokhoz.

Még akkor is, ha egész nap sikerül "inni", az ivás egy napja hatalmas stresszt jelent a szervezet számára, mert a szokásos, szilárd ételt elutasítják.

Kedvenc étrended első napján kellemes meglepetés vár rád - mínusz 1-2 kg súly. Ihletet ad és erőt ad egy másik napi étrend megtartásához, de sajnos a boltozatod csak sejtközi folyadék.

2. nap

Kedvenc fogyókúrás étrended második napja a zöldségnap. Különböző salátákat kell enni naponta 4-5 alkalommal, napi maximális olajmennyiséget adva a zöldségekhez - 2 evőkanál.

Minden adag súlya nem haladhatja meg a 300 g-ot, akkor az étrend napi kalóriatartalma nem haladja meg az 1000 kcal-t.

3. nap

Még egy nap inni. Minden szabály érvényben marad, akárcsak a diéta első napján. Igaz, hogy ha egyáltalán nincs erő, akkor a méhnyak fehérje hozzáadása is megengedett.

4. nap

A hét kedvenc étrendjének negyedik napja a gyümölcs. Nem mindegy, hogy milyen gyümölcsöt fogyasztasz, ami a legfontosabb: 2-3 óránként csináld. Egy nap alatt akár 3 kg gyümölcsöt is megehet.

5. nap

Végül fehérje nap. Fényűzően táplálónak tűnik, mert egy nap alatt meg kell enni 5 adag fehérje ételt. A legjobb hús, hal, tenger gyümölcsei, baromfi, tojás választása. Rengeteg fehérjét és tejterméket is biztosíthat, még akkor is, ha enyhe súlygyarapodása van - a tejtermékek képesek visszatartani a folyadékot a szervezetben.

6. nap

Még egy nap inni.

7. nap

Kibocsátás élelmiszerből - többé-kevésbé változatos ételek. Ennek a hétnek a kedvenc étrendje a következő:

  • reggeli - 2 tojás;
  • frissítők - 1 gyümölcs;
  • vacsora - húsleves;
  • frissítők - 1 gyümölcs;
  • vacsora - zöldségsaláta olívaolajjal.
Fizikai testmozgás a diéta kedvencei alatt

Ivónapokon bármilyen fizikai aktivitás ellenjavallt. Ez minden olyan képzés, amelyet szigorúan ki kell zárni. Ezenkívül a séta és a házimunka kimerítő és kimerítő lesz. Szédülés, fejfájás, sőt ájulás gyakran fordul elő ivási napokon.

Zöldség, gyümölcs napokon a legkisebb intenzitással kell kardiózni. A kardiót helyettesítheti séta, tánc, jóga, pilates.

A napon fehérjét tehet

hosszú és alacsony intenzív edzés. A diéta után

Az étrend egész hete alatt a zsírveszteség az egész mínusz a súlytól csupán 1-2% lesz. Alapvetően áthalad az intercelluláris folyadékon és sajnos az izomtömegen. Ezért annak érdekében, hogy ne térjünk vissza gyorsan, meg kell próbálnunk folytatni az étel nedosalizálását, naponta körülbelül 2 liter vizet inni, alacsony zsírtartalmú étrendre váltani.

Ezen felül figyelemmel kell kísérnie a fehérje bevitelét - a diéta utáni első hónapban a napi fehérjetartalma körülbelül 1,5 g/testtömeg-kg legyen.