lusta

Ma úgy döntöttünk, hogy tetszeni fogunk minden hölgynek, aki hosszú távon szeretne fogyni, de vagy nem sikerül nekik, vagy túl gyakran találkoznak a későbbi jojó-hatással. Ezúttal a szénhidrátok étrendben történő bevitelére összpontosítunk, ami nagyon kényelmes és hatékony módja a fogyásnak.

Valamikor nem hittük az "Egyél és fogyj" mottót. Ma, mivel jobban megbecsülhetjük, mit tartalmaz étrendünk, ez a mottó valósággá vált. Ha kétségei vannak, az ilyen étrendet olyan sportolók is fenntartják, akik gyorsan szeretnének zsírokat fogyni és izomtömeggel helyettesíteni őket. Azok számára, akik továbbra is itt sportolnak, van néhány tippünk, amelyek korlátozás nélkül segíthetnek Önnek.

Kevesebb szénhidrát az étrendben

Ennek a diétának az a sikere, hogy az elfogyasztott étrend elsősorban fehérjén és zsíron alapul. Ezt követően az éhségérzet elvész, és elindul a zsírégetés mechanizmusa. Könnyű, de vigyázni is kell. Az orvosok azt javasolják, hogy ezt a diétát csak egy hétig tartsa be. Hosszú távú étrend esetén súlyosan megsebezhetjük magunkat, sőt belső szerveink működését is veszélyeztethetjük, ezért legyünk óvatosak. Vegyük őszi nagytakarításként.

Jóváhagyott termékek

  • Csirke, pulyka, marha és bárány bármilyen formában és korlátozás nélkül.
  • Bármilyen hal vagy tenger gyümölcsei.
  • Ehet bármilyen mennyiségű tojást és sajtot, túrót és joghurtot - rendszeresen, de nem túl sokat.
  • Zöldségekből bármit elkészíthet. Növényi saláták vagy a szezon aktuális slágere, amely a tök és az összes gyökérzöldség, például sárgarépa, karalábé, petrezselyem, retek, zeller, majd káposzta, karfiol és uborka. Ehet gombát is.
  • A gyümölcsök közül minden citrusfélék különösen alkalmasak, házi almáink a kertből, és néha lehet őszibarackot, barackot vagy szilva is.
  • Az egészséges zsírok másik forrása érdekében kényeztesse magát mindenféle dióval, kókuszolajjal, napraforgó- és tökmaggal.
  • Az italok közé tartozik a kávé, tea, kompótok és 100% -ban nem túl édes gyümölcslé, például áfonya, cékla vagy sárgarépa. Készítsen nyugodtan különböző zöldségekből és gyümölcsökből turmixot.
  • Készítsen hajdina vagy zabpehely reggelire, és minden hüvelyes megengedett. A rizst kicserélheti bulgurra vagy édesburgonyára.

Tiltott termékek

  • Fotó: pixabay

Természetesen édesség. méz, cukor és túl édes gyümölcsök, például banán és szőlő.

  • Félkész termékek, gyorsétterem, gombóc és fehér kenyér. Valószínűleg nem kell erről többet írnom. Sok cukrot és lisztet tartalmaznak, ami nem csak eltávolítja, hanem növeli a súlyunkat.
  • Próbáljon legalább egy hétig kerülni a zöldségekből származó burgonyát és kukoricát.
  • Feltétlenül hagyja ki az alkoholt.
  • A szénhidrátmentes menü a töredezettség elvén alapszik, ezért naponta 5-6 alkalommal kell enni. Kényeztesse magát napi 300 gramm hússal és legalább 150 gramm zöldséggel. Gyógynövények is megengedettek. Válasszon gyümölcsöt vagy magot desszertként.

    • Tehát milyen egy nap egy ilyen étrend mellett?

    • Fotó: pixabay

    Reggelire fogyasszon 2 főtt tojást, néhány szelet sajtot és zöldséget. Kényeztesse magát zöld teával, és ha nem tud kávé nélkül élni, igyon egy csésze kávét.

  • Ebédre főtt vagy sült csirkemell zöldségekkel és néhány érdekes körettel. Ha nem tud lemondani a rizsről, vásároljon basmati rizst, amely kevés szénhidrátot tartalmaz.
  • Legyen ólomként grapefruit és egy marék vegyes dió.
  • Vacsorához csirkemellet válasszon párolt borsón és sárgarépán, fokhagymával, és szórja meg reszelt sajttal.
  • Ha késő este éhes leszel, igyál joghurtot zabpehellyel.

    • Természetesen fontos, hogy elegendő mennyiségű folyadékot vegyen be. Mivel már nincs nyár, elfelejtjük inni a vizet. Még akkor is, ha kint hideg van, naponta legalább 3 liter folyadékot kell innunk, hogy testünk megfelelően működjön. Legyen kreatív, amikor főz és elkészíti az ételeket. Próbáljon ízekkel, színekkel vagy szagokkal játszani. Meg fog lepődni azon, amit egészségesebb módon lehet elkészíteni. Próbáljon meg egy hetet másképp enni, és meglátja. Ahogy mondom, egy hete nem ölt meg senkit, és kibírható. Erős idegeket és sok szerencsét kívánok.