14.8. 2015 8:50 Sokan keresik a fogyás módját testmozgás vagy szigorú étrend nélkül. Nem mindenki élvezi a napi izzadtságot a fitneszközpontban, ami többek között sok időbe kerül.
A helytelen étrend több kárt okozhat, mint hasznot. Most bemutatunk néhány trükköt, amelyek lehetővé teszik, hogy elbúcsúzzon a testmozgástól. Ha felveszi őket a napi rutinjába, akkor jó úton halad egy karcsúbb és egészségesebb test felé. Nézze meg, hogy véletlenül követi-e valamelyiket:
Ne ragadjon meg az a gondolat, hogy le kell fogynia. Gondolkodj pozitívan, és a dolgok úgy alakulnak, ahogyan eltervezted. Ha kitűz "határidőt" és nem tartja be azt, akkor csalódni fog. Ez depressziós állapotokhoz vezet, amelyek tele vannak önbizalommal. Végül túlfogyasztással kezeli kudarcát, ami a legsúlyosabb hiba a fogyás folyamatában.
Próbáljon kisebb adagokat tenni egy tányérra, és duplázza meg az étkezések számát. Például kezdje el használni a kisebb lemezeket. Ez a trükk azt az érzést kelti az agyadban, hogy eleget ettél, mert a tányér a végén üres lesz, és valójában a szokásosnál kisebb adagot eszel meg. Adjon hozzá két kisebb egészséges ételt az étrendjéhez, például gyümölcsöt, zöldséget, joghurtot, turmixokat és még sok mást.
A következő lépés a reggeli - győződjön meg róla, hogy minden nap reggelizik, mivel mindannyian biztosan tudjátok, hogy ez elindítja az anyagcserét, nem kell dupla adagot enni ebédre, és reggeltől elég energiájuk lesz. Ha nincs kedve hozzá, készítsen például egy ízletes gyümölcs turmixot, és igyon például munka közben.
Igyon sok vizet. Az alap napi 2 liter, de ha sikerül többet inni, akkor rendben lesz. Tehát vegyen be egy 2 literes üveget, és próbálja meg meginni, mielőtt lefekszik. Plusz egy bónusz - étkezés előtt fél órával fogyasszon zöld teát, amely vadul zsírt éget.
Ne éhezz! Ez valószínűleg az alkalmasság legfontosabb szabálya. Az éhezés nem tesz jót. Ez csak téged stresszel, és akkor a test rosszabb időkre tárolja a zsírokat. Paradox módon tehát nem éhezéssel leszel szegényebb, hanem még nagyobb.
Adj esélyt a méregtelenítésre. Ez az eljárás valóban jót tesz az egészségének, és évente legalább egyszer át kell esnie rajta. Megszabadítja testét a méreganyagoktól, és megindul az anyagcseréje. Kezdhet például gyümölcslevekkel vagy turmixokkal - csak megtalálja a legjobban ízlelő ízeket.
Sokat táncolj. A tánc a legszórakoztatóbb fizikai tevékenység, amely nemcsak a zsírokat égeti el, hanem nyugodt és boldog lesz.