A termékek megoszlása ​​Madonna étrendjében az alábbiak szerint: 30% - fehérje, 30% - 40% zsír és - szénhidrát. Ha hasonló mennyiségű tápanyag tűnik nehéznek az Ön számára, használja a következő szabályt: a fehérje egy részének az ököl méretének és a szénhidrát mennyiségének kell lennie.

diéta

A szénhidrátok a csillagdiéta szerint ilyen egyszerűek vagy összetettek lehetnek (zöldségek, gyümölcsök). De keményítőtartalmú ételek, például kenyér, tészta, burgonya és banán fogyasztása nem ajánlott.

Ne adja fel a zsírt - éhesnek érzi magát, de az étrendben korlátozni kell a számukat.
Teljesen kizárt az étrendből hús, cukor, sajt, koffein, paradicsom, burgonya, fűszerek és alkohol. A csillag napi étrendjének alapja a teljes kiőrlésű gabonafélék, mindenféle zöldséglevesek és olívaolajjal öltözött saláták.

A makrobiotikus étrendben szereplő jóváhagyott termékek listája mellett Madonna nagy jelentőséget tulajdonít az előállításuk módjának. Minden ételt gáztűzhelyen vagy nyílt tűzön kell elkészíteni. Erre a célra elektromos tűzhely, grill és mikrohullámú sütő teljesen alkalmatlan.

Az étel nem lehet szórakoztató, ezért az asztalnál csak akkor szabad ülni, ha nagyon éhes vagy. Tilos a falatozás útközben - az étkezési folyamatnak elegendő időt kell biztosítani. Ezenkívül minden ételfalatot nagyon óvatosan kell megrágni - tehát gyorsan tanuljon, és végül kevesebbet fog enni, mint amennyit ennél.

A Madonna diéta sokáig alkalmazható, mert kiegyensúlyozott és nem éhes. Ha ilyen étrendet ad a rendszeres testmozgáshoz (például aerobikhoz vagy úszáshoz), hetente legalább 500 g-ot megtakaríthat, ne fedezze ezt az erőfeszítést.