leghosszabb

A meditáció a hosszabb élet kulcsa? Vagy sport? Egészséges étel? Látogassunk el a világ néhány helyére, ahol az emberek a legtovább élnek, hogy megtudjuk, mi a hosszú élet titka.

Az átlagos várható élettartam Szlovákiában 71 év és 7 hónap a férfiaknál, 78 év és 10 hónap a nőknél. A Pozsonyi régió lakói a legidősebb kort élik. A Besztercebányai régióban élő férfiak (70,5 év) és a kassai (78 éves) nők a legfiatalabbakig élnek. A tendencia az, hogy a férfiak és a nők átlagos várható élettartama értékeit közelebb hozzák egymáshoz. Míg az 1950-es években ez a különbség négy év körül alakult, a következő években egyre mélyült. A maximum a 90-es évek elején (csaknem 9 év) volt, jelenleg a várható élettartam különbsége 7,2 év. 2011 végén az Európai Bizottság megvizsgálta az aktív időskor néhány jellemzőjét. Kiderült, hogy Szlovákiában az 51-60 év közötti embereket tekintik idősnek. Más EU-országokban az ember csak "61 éves" jelzőt kap 61-70 év alatt.

LOMA LINDA, KALIFORNIA, USA

Az ottani hosszú élet titka: spirituális élmények
A 9000-es Loma Linda-i Hetednapi Adventista Egyház tagjai 5-10 évvel tovább élnek, mint a környező lakosság. Ők a legidősebbek az Egyesült Államok népe közül. Az elmúlt 20-30 év kutatásai azt mutatták, hogy a templomba járó emberek (vallástól függetlenül) hosszabb ideig élnek. Ennek oka valószínűleg az egyház elkötelezett tagjainak alacsonyabb stresszszintje és képessége, hogy mentálisan jobban megbirkózzanak a napi problémákkal. "Fontos, hogy mindenki biztonságban érezze magát és békésen éljen. Mindez hitet ad Istenben. Ha képes az egész univerzum gondozására, miért ne vigyázna rám? ”- kérdezi Ellsworth Wareham, egy ottani 90 éves orvos.

A hetednapi adventisták nem fogyasztanak alkoholt, nem dohányoznak, és többnyire vegetáriánus ételeket fogyasztanak. Dr. Wareham még vegán is, vagyis teljesen kizárta étrendjéből a tejtermékeket vagy a tojásokat. Úgy tűnik azonban, hogy a helyiek hosszú élettartama nem csak az étrenddel, hanem valószínűleg az említett szellemi élettel függ össze. A hívők vérében sokkal alacsonyabb a stressz hormonok szintje.

Tipp neked: Nem szükséges, hogy az ember hívő legyen. Csak találja meg a módját, hogy megnyugodjon és békét teremtsen mindennapjaiban. Az USA-ban, az Ohio Egyetemen végeztek kutatásokat, amelyek szerint a jógával nagyon sikeresen oldják a stresszt.

CAMPODIMELE, OLASZORSZÁG

Az ottani hosszú élet titka: Helyi termelésű friss étel
Az ezeréves, napsütötte elszigetelt falu bennszülöttjei a 700-nál kevesebb lakosú hegyekben az olasz Latina kerületben ritkán halnak meg 95 éves koruk előtt. Még az Egészségügyi Világszervezet (WHO) is az Örökkévalóság Falujának nevezte a falut. Ami az ételt illeti, a falusiak belemerülnek, mégis az összes olasznál alacsonyabb a vérnyomásuk. Vér koleszterinszintjük megfelel az újszülött értékének! A háziállatok étrendje magában foglalja a környéken előállított ételeket. Ezek kizárólag szezonális helyi termékek, hormonok és különféle adalékanyagok nélkül. Minden húskészítmény olyan állatokból származik, amelyek a helyi gazdaságokban nőttek fel. Ezenkívül elegendő mennyiségű omega-3 zsírsavat fogyasztanak, mivel a környező olajfák helyi halfajait és olajbogyóit fogyasztják. A mediterrán étrend mellett azonban a stressz nélküli mindennapi élet is szerepet játszik. A campodim emberek felkelnek a napsütéssel, délután két órás sziesztával kedveskednek és szinte lefekszenek. Minden barátjuk és ismerősük a közelben él, így érzékeny társadalmi és társadalmi kapcsolataik vannak.

Tipp neked: Egyél minél több terméket a régiójából. Kényeztesse magát rengeteg étellel omega-3 zsírsavval, és fordítson elegendő időt étkezésre. Tracey Lawson A Year in the Eternity Village című könyve angolul is létezik a campodimeliek misztériumáról.

HUNZA, PAKISZTÁN

Az ottani hosszú élet titka: Sárgabarack és barackkockákból préselt olaj fogyasztása
A Himalája távoli zugaiban, Nyugat-Pakisztán, India és Kína között fekszik Hunza királysága. Lakói hosszú élettartamukról és egészségükről ismertek. Hunzban gyakorlatilag nincs rák. Ebben az országban a vagyont a birtokolt barackfák számával mérik. A hunzok pedig szinte mindenből barackokat, magjaikat és olajat használnak. Festik vele az arcát, chapatist sütnek rá és kanállal eszik. A sárgabarack mellett Hunz elsősorban szemeket és zöldségeket eszik, például hajdina, köles, borsó, bab, saláta, kihajtott hüvelyesek és különféle apró gyümölcsök. Az A-vitamin bevitele a Hunza-populációban 7,5-szer nagyobb, mint az a maximális mennyiség, amelyet az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) engedélyez a tablettákhoz vagy kapszulákhoz adni, míg a barackos tiltások fogyasztása az esetleges toxikus hatás miatt teljesen tilos.

Tipp neked: Egyél minél több antioxidánst tartalmazó ételt, különösen természetes béta-karotint. A kajszibarack nagyon sokat tartalmaz, beleértve a vasat és a káliumot is. Van egy érdekes könyv erről a kérdésről cseh nyelven, Edward Griffin: A rák nélküli világ - A B17-vitamin története, kiadó: Mladá fronta 2011.

OKINAWA, JAPÁN

Tipp neked: "Még nálunk is volt egyszer elegendő mozgás és kevesebb kalória. Burgonya (de soha nem hasábburgonya vagy burgonya chips), hüvelyesek, káposzta, kenyér (korábban árpa és zabpehely is), fokhagyma, hagyma, méz, mák, torma, cékla, alma, körte, dió, szilva, csipkebogyó tea, csipkebogyó és szilvalekvár, gomba, szeder, eper, málna, áfonya, paradicsom, paprika, dinnye, őszibarack, szőlő, egy pohár bor délen “- mutat rá a belgyógyász prof. MUDr. Viliam Bada, CSc. "Vasárnap hús, egy darab szalonna egy nehéz robot után. A hal régen sokkal gyakoribb volt. Ma már tudjuk, hogy az Inuit északi sarkkörön túli, izlandi, mediterrán és okinawaniak alacsony kardiovaszkuláris mortalitását jelentősen biztosítják a halakból és tengeri állatokból származó 3-omega zsírsavak. Emlékeztetni kell arra, hogy ezen pótolhatatlan biológiailag aktív anyagok leggazdagabb forrásai a zsíros halak - angolna, spratt, hering, lazac, laposhal, makréla, tőkehal. A hirtelen halál megelőzéséhez heti legalább kétszer 850 mg 3-omega zsírsav adag elegendő. "