sportolóknak

Beszállás nak-nek sportolók a kívánt siker nagyon fontos kulcsa. A sportolóknak egészségesen kell táplálkozniuk és sportolniuk, hogy elégedettek legyenek eredményeikkel. Diéta sportolók számára olyan embereknek szól, akik fizikai erőt akarnak szerezni és növelni akarják súlyukat.

Étkezés a sportolók számára abban rejlik, hogy növelje az energiaértéket táplálékbevitel. Az ételnek azonban tápanyag szempontjából kiegyensúlyozottnak és ízlésében is vonzónak kell lennie. Ebben az étrendben nagyon fontos elv az étrend sokfélesége. Az étrend összetétele hasonló a racionális étrendhez, de mennyiségét napi körülbelül 15-20% -kal növelik.

Az ételeket a szokásos módon, például főzéssel, sütéssel és párolással készítjük. Ebben diéta az ételválaszték nagyon gazdag és korlátlan, de előnyben részesítik az ételt energiaigényes és ugyanakkor biológiailag értékes.

A sportolók fogyókúrája során különösen előnyben részesítjük a tejet és a tejtermékeket, a sokféle húst és természetesen a sok zöldséget és gyümölcsöt. Az étrendben a fokozott energiafogyasztás biztosítása érdekében szolgálunk étel 5x napi.Arra azonban ügyelnünk kell, hogy az étel ne legyen nehezen emészthető és túl zsíros. Kerüljük a sütést az égett zsír megelőzése érdekében. Fűszert és sót csak kis mennyiségben használunk.

Az egészséges táplálkozás mellett a sportolóknak is rendszeresen szükségük van eddz. Az izomszövet megfelelő módon és ütemben történő fejlődéséhez mindig lassan és fokozatosan kell haladnunk. Túltáplálással elérnénk a testtömeg növekedését, de egészségtelen, ami a testzsír és nem az izom növekedésével nyilvánul meg.